Não desista

 

A natureza se reconstrói todos os dias, é um incansável movimento de expansão e recolhimento. 

O dia nasce e se torna noite, depois vem o dia mais um vez. 

Vivemos em um compasso que segue intrínseco a tudo o que acontece, arrisque compreender esta cadência que conduz a natureza. Mas pare e observe, também é o nosso ritmo: somos componentes do mesmo todo. Às vezes convivemos nele de forma automática e, muitas vezes, nem percebemos  o mais simples dos acontecimentos ao nosso redor. 

Somos interdependentes e interligados ao compasso da vida e, no meio dele temos o nosso próprio ciclo diário.

O momento atual nos mostra uma procura quase desesperada por esclarecimentos de temas que, muitas vezes, parecem físicos, mas a biologia e a medicina não explicam. Estas investigações por respostas acontecem com a  finalidade de reduzir um sofrimento que é psíquico e resulta por atacar nosso corpo físico.

Os médicos convencionais são bem melhores para combater doenças mais “objetivas”, aquelas causadas por fungos, vírus, bactérias e outros inimigos palpáveis que só podem ser vistos com microscópio. 

Procurar um terapeuta alternativo para cuidar de uma doença para a qual a medicina não tem trazido os resultados satisfatórios, ou para aliviar efeitos colaterais de remédios ortodoxos. Mas

Os componentes químicos dos óleos essenciais conseguem, de forma eficiente, levar informações ao cérebro que geral um equilíbrio de todo organismo.

Os óleos que apresentam notas altas, despertam a consciência, abrem passagem para um caminho mais leve:

• Alecrim - para perda de motivação, baixa concentração falta de foco e concentração. clareza mental, intuição, pessoas com padrão rígido, fortalece a mente quando há fraqueza, esgotamento.
• Bergamota - Analgésico, antidepressivo,  revitalizante, digestivo, expectorante, sedativo, pode baixar a pressão, antidepressivo, ansiolítico.
• Eucalipto - quando há necessidade de definição de objetivos, paciência, autoestima perseverança,, é equilibrador e melhora o dinamismo.
• Hortelã-Pimenta - limpa a mente,  traz assertividade, simpatia, talento, justiça, força moral.
• Laranja–Doce - ajuda na organização interna, ajuda nos suspiros constantes, depressão, solidão, tristeza. Queda de imunidade por desgaste mental. Estabiliza excesso de euforia, stress.
• Limão Siciliano - aumenta a alegria interior e o otimismo, excelente para casos de depressão, dificuldade de receber amor; no ambiente de trabalho ajuda a liberar a criatividade, além de  purificar o ar.
• Melaleuca -revitalizante, traz a sensação de proteção diante do sentimento de fraqueza.

Lidando com as emoções

Os óleos de Notas Médias, aromas acolhedores e calorosos, geralmente são os responsáveis pelo tom de sensualidade, paixão e romance de um perfume. São os óleos essenciais de categorias florais, condimentados e herbais.

• Gerânio - aumenta a coragem, equilíbrio, encantamento, a auto confiança, elegância,  traz força de viver,  estimulante do cortex supra renal (equilíbrio hormonal).
• Lavanda - pacifica e equilibra, ajuda a , autoexpressão, melhora o humor e a harmonia nos relacionamentos.
• Manjerona - traz sensação de conforto e gentileza, motiva a alegria e interação aumentando a segurança, pode ajudar a reconhecer os medos inconscientes restaurando a felicidade.
• Salvia Esclaréia - traz benevolência em tempos de mudanças,  calmante dos nervos, traz alivio, proporciona um sono tranquilo.
• Ylang-Ylang - vibrante,  sensual, intenso, consegue acalmar os nervos e integrar as emoções.  

Óleos de notas baixas, são profundos e misteriosos, geralmente uados como fixadores na indústria da perfumaria. Estão na categoria dos amadeirados, terrosos e resinosos.

Trazem à nossa consciência aquilo que havia sido arquivado e precisa de um desfecho. São aromas de raiz, pés no chão, nos dão suporte.

• Cedro do Atlas - compreensão do amor espiritual, para alcançar clareza e direção ao seu foco, aquece, revigora, apoia, acalma, enobrece.
• Cipreste - consolador para os momentos de luto, aquietar a mente, tranquiliza, traz harmonia e serenidade, traz equilíbrio emocional.
• Copaiba - libertador, enraizador
• Manjericão - forte e animador, impulsiona a coragem, ousadia, energia, traz a noção da realidade, encoraja a aceitar as responsabilidades por suas ações, excelente para a fadiga intelectual. 
• Olíbano - protetor, inspirador, contemplativo, desperta o propósito espiritual, fortifica os centros psíquicos, emana pensamentos positivos.
• Patchouli - renovação, superação, nos momentos de renovação enche o coração de paz, flexibilidade e adequação, é um antidepressivo e renova a força de vontade.
• Sândalo - melhora a intuição, imaginação, crescimento pessoal, incentiva a  independência, traz abertura para entrar em contato com canais de consciência e perceber as bênçãos e oportunidade ao nosso redor.
• Vetiver -  aumenta a paciência, traz o sentimento de proteção, enraizamento, equilíbrio, o coração desperta para a natureza e alinha a energia com o chacra raiz, acalma a mente, na ansiedade, depressão, insônia.

Quer aprender como usar este óleo essencial ajudando nas suas necessidades? 

Me envia uma mensagem e conversamos tank.mluiza@gmail.com 

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Fontes 

https://www.terramundi.com.br/vida-e-ciclica/

CURSO QUALIDADE DE VIDA PRATÍCAS NATURAIS DE SAÚDE - UNIET

Formação On Line Aromaterapia Clínica Chris Penna

 

“Não existem doenças e sim doentes” 

Foi sempre o lema de Edward Bach, médico inglês que no final do século 19 desenvolveu os florais de Bach

A partir do século 17, quando as ideias do filósofo René Descartes começaram a entusiasmar a ciência, os tratamentos médicos passaram a distinguir o corpo humano como uma máquina em que cada componente tinha um emprego específico e autônomo. Para Descartes, se perceber cada um dos componentes, se percebe o todo.

A ciência provou a inseparável afinidade entre mente e corpo e suas implicações para a saúde humana. Não somos aparelhos, somos organismos vivos, cheios de componentes interdependentes.

Nos últimos tempos, a ciência e a medicina alternativa têm se aproximado com a visão de que o corpo é um organismo interligado e, assim sendo, não pode ser subdividido em partes independentes.

Terapias alternativas podem ser boas formas de nutrir uma vida como um todo saudável já que geralmente educam para uma vida em “equilíbrio” em múltiplos aspectos. Sendo então, uma atitude bastante plausível para a prevenção de muitas doenças.

Algumas enfermidades têm um início misterioso, como por exemplo algumas alergias ainda mal compreendidas. Desta forma, o organismo pode se beneficiar de tratamentos como aromaterapia, acupuntura e homeopatia. Também dores musculares ou entorses, para as quais a medicina convencional receita medicamentos atenuantes de sintomas, aparentemente se beneficiariam muito mais nas mãos de um quiropraxista ou acupunturista.  

A aromaterapia é uma terapia holística que usa as propriedades terapêuticas dos óleos essenciais para problemas físicos, como doenças, ou psicológicos e emocionais, como ansiedade, insônia e depressão. Ela mostra que há ligações entre o olfato e os sentimentos.

As terapias holísticas são recursos muito importantes em relação à saúde mental e ao bem-estar. Classificadas como terapias integrativas e complementares, são formas de sair do eixo da medicina convencional, diminuindo a necessidade do uso de muitas medicações.

Esta ciência ligada à química molecular encontrada nos óleos essenciais, interagindo com nosso sistema nervoso, epitelial, imunológico e endócrino, bem como suas formas de absorção, via inalação e fixação cutânea, ou diluídos em óleos vegetais e cremes. 

Os benefícios comprovados incluem efeitos antimicrobianos, antivirais, antibacterianos e antifúngicos, analgésicos, anti-inflamatórios, relaxantes e calmantes do sistema nervoso, ansiolíticos, entre vários outros.

Para investigar quais óleos essenciais me envie uma mensagem, vamos preencher uma Anamnese e investigar o que pode contribuir de forma mais eficiente para você. 

#tankemconstrucao #aromaterapia #oleosessenciais #corpoalmamenteespírito

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Fontes 

CURSO QUALIDADE DE VIDA PRATÍCAS NATURAIS DE SAÚDE - UNIET

https://www.personare.com.br/aromaterapia

https://www.correiobraziliense.com.br/terapias-holisticas

Emagrecer ou perder peso?

Conceitualmente emagrecer e perder peso são coisas diferentes

Segundo pesquisas, o equilíbrio da microbiota fortalece o sistema imunológico e algumas bactérias ajudam a emagrecer

Estão sendo desenvolvidas pesquisas que pretendem desvendar o papel da microbiota na saúde humana. Uma delas faz a relação entre bactérias e obesidade. As bactérias desenvolvem um papel importante de imunoregulação, elas auxiliam no metabolismo. O ser humano não tem as enzimas necessárias para transformar fibras em carboidratos, são as bactérias que fazem isso.

A poluição, a comida industrializada, tudo favorece uma microbiota menos diversa, o que deixa o indivíduo mais propenso ao ganho de peso. Ao longo da evolução perdemos diversidade de bactérias e isso deu espaço à novas doenças, ficamos mais expostos às infecções. Com menos bactérias, a absorção de fibras diminui e a massa corporal aumenta. Ter mais tipos de bactéria no intestino fortalece o sistema imunológico e ajuda a emagrecer, então é só fazer um tratamento, mudar a alimentação e ingerir mais bactérias?

Na verdade a microbiota de uma pessoa se forma nos primeiros quatro anos de vida, é neste período que ela se torna mais ou menos diversa. A microbiota começa a se formar durante o parto. É a partir desta microbiota que o organismo adapta o sistema imunológico e a capacidade de absorver nutrientes. Uma alimentação saudável, rica em fibras pode ajudar a aumentar o número de bactérias no intestino. 

O estresse é oxidativo representa um importante mecanismo bioquímico que leva a danos no organismo. O estresse pode estar associado a uma queda no desempenho, imunidade comprometida, degeneração muscular, e outros fatores. 

Dietas da moda, rotinas com tripla jornada e a oferta cada vez maior de produtos ultra processados são alguns dos obstáculos que empurram as pessoas para o sedentarismo e para uma alimentação com poucos nutrientes. 

Peso, alimentação e rotina são questões individuais e dependem de múltiplos fatores. De uma forma geral, enxergar o emagrecer como uma possível consequência de hábitos saudáveis é sempre melhor do que vê-lo como um objetivo a ser perseguido. 

Emagrecimento está atrelado à perda de gordura do corpo, já perder peso está associado ao número na balança, que pode até diminuir, mas não necessariamente isso significa a perda de gordura. “Perder peso quer dizer reduzir a massa corporal. Dietas restritivas são responsáveis por um ciclo extremamente danoso à saúde e ao bem-estar: geram uma perda rápida de peso, depois a estagnação e então uma possível compulsão alimentar, que tem como consequência o reganho de peso, a insatisfação com o corpo e o anseio novamente por perder peso. 

Descascar ao invés de desembalar já melhora muito seu estilo de vida. Opte por frutas da época, verduras, legumes, arroz, feijão, os pratos coloridos ou a conhecida comida de verdade sempre serão a melhor escolha. 

Se hidrate, ingestão de água é importantissimo para o bom funcionamento do cérebro e para o emagrecimento saudável. 

Os óleos essenciais  têm efeitos antioxidantes e tem sucesso utilizados como apoio nas dietas. Além disso, a aromaterapia pode ajudar a emagrecer estimulando o cérebro a melhorar a disposição mental e psicológica, tornando mais fácil seguir uma dieta e manter uma rotina de exercício frequente. 

Além disso, alguns óleos também podem diminuir o apetite, além de aliviar situações de ansiedade ou depressão, que estão muitas vezes associadas ao excesso de fome e à vontade de comer alimentos mais calóricos. A aromaterapia não deve ser utilizada como técnica única para perder peso, mas pode ser utilizada como um complemento para a dieta e o exercício físico. 

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Fontes 

Photo by Thought Catalog on Unsplash

https://blog.bt.fit/por-que-nao-consigo-emagrecer/

Mindfulness a atenção plena

 

Sabe aquelas ocasiões em que você está fazendo uma atividade e percebe que está no piloto automático?

Por exemplo quando lê um livro e, depois de algumas páginas, percebe que não se recorda do que foi lido.

Muitas vezes, passamos por situações em que o nosso corpo está presente, mas a mente se mantém distante.

Ter controle pode ser uma dificuldade inerente aos seres humanos, especialmente diante de situações desafiadoras, de estresse, de imprevistos, de mudanças ou que, de alguma forma, o contrariam.

 

Já pensou em praticar “Mindfulness”, é basicamente a habilidade de se concentrar no que você está fazendo no momento presente. É a aptidão de manter o foco e ignorar estímulos externos que podem tirar a sua atenção.

Permanecer focado pode parecer simples, mas pode não ser tão fácil. Há muita coisa acontecendo ao mesmo tempo a nossa volta e seu cérebro, essa estrutura relacionada com memória, inteligência e emoções, tenta acompanhar tudo o que acontece no ambiente e, ao mesmo tempo. Lamentavelmente ele acaba não conseguindo acompanhar quase nenhuma delas.

O "MIndfulness" é a atenção plena e atua impedindo que fatores externos possam distrair você e, reduzindo sua produtividade e cometendo erros simples sem perceber.

Esta prática tem origem nas técnicas meditativas do oriente. Ela consiste em adestrar a sua capacidade de se concentrar por meio de meditações que podem ser bem simples.

O passo mais elementar é tentar se concentrar em eventos simples, como o ato de tomar banho. Este pode ser um momento em que você usa o shampoo, sabonete e deixa a água cair no piloto automático, pensando em várias outras coisas, aí sim o ato de tomar banho será prazeroso.

Quando você fica atento aos seus movimentos e sensações durante cada prática do dia a dia, abandonando pensamentos aleatórios de lado, a qualidade de tudo o que você faz aumenta.

Manter o foco pleno em uma atividade, seja ela qual for, permite que você encontre os possíveis erros que está cometendo. Desse jeito, corrigir essas falhas passa a ser mais fácil.

Quando a sua mente está ocupada com apenas um foco, o nível de estresse tende a diminuir, já que você passa a lidar com cada preocupação separadamente.

Com sua concentração direcionada para aquele momento será mais fácil enxergar seus limites e desta forma, gradativamente, expandi-los.

Desta forma também, aprendendo a respeitar os seus limites. E isto traz uma satisfação pois, você começa a ter a percepção de que começa a ter controle do que acontece na sua vida.

Concentração para o autoconhecimento, impulsionando seus resultados. Sentir que está tendo sucesso em seus resultados é algo que afeta positivamente o nível de satisfação com tudo na vida, afasta os pensamentos negativos e melhora a sua energia.

Geralmente, o principal responsável por impedir que você faça qualquer atividade com o seu máximo desempenho é o surgimento de pensamentos negativos.

Manter a concentração plena em cada atividade que está sendo realizada pode gerar uma melhora significativa no seu bem-estar. 

Provavelmente, durante suas primeiras práticas não vai ser fácil. Baixe um aplicativo gratuito que guie você. O Netflix tem uma série interativa muito interessante para ajudar na atenção plena. 

A aromaterapia é uma parte importante de uma prática de meditação e pode ajudar a manter o foco e criar um ambiente calmo. Basta algumas gotas de óleo essencial adicionadas nos pontos de pulso, e entre os olhos, difundido ou fazendo uso em um spray de ambiente.

Sugestão de óleos 

💛OLÍBANO - considerado um dos óleos mais sagrados para a espiritualidade, está ligado a rituais e cerimônias há milhares de anos para limpeza, cura e iluminação. Também promove aterramento, abertura e equilíbrio e ajuda você a se conectar com seu eu superior.

💖NEROLI - frequentemente usado para ajudar a promover o amor próprio e a aceitação. Seu aroma floral é muito repousante, e os efeitos centralizadores podem levar a um aumento da atenção plena, clareza e paz interior durante sua prática. 

💜LAVANDA -  mais conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes, por isso é o óleo perfeito para usar em uma prática de meditação antes de dormir. A lavanda ajuda a colocá-lo no quadro mental certo para receber iluminação e clareza de sua prática. 

💚PATCHOULI - profundamente aterrador e considerado o óleo da paz, ajudará a acalmar a mente. Exatamente o que você precisa ao tentar meditar. 

💝VETIVER - ajuda a nos conectar de volta à terra e receber cura e orientação emocional. Um óleo extremamente relaxante que pode ser útil para tratar a insônia e nos apoiar em tempos de imunidade baixa devido à hiperatividade.

#tankemconstrucao #aromaterapia #oleosessenciais  #autocuidado #emoções  #mindfullness

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Fontes 

Photo by Lesly Juarez on Unsplashe

https://blog.bt.fit/mindfulnessss

MUITA CALMA NESSA HORA

SIM, O AUTO CONTROLE É POSSIVEL 

Pessoas com autocontrole geralmente são mais atentas a si mesmas e tendem a agir menos impulsivamente, por conhecer mais as próprias emoções.  

Embora não seja possível interferir em emoções geradas por impulsos, é possível respirar fundo e escolher qual o sentimento desenvolver à partir delas. Isso se chama  autocontrole, quando você para, observa e entende a origem destes sentimentos e toma decisões racionais e acertadas a respeito do problema.

Explosões de raiva são indícios de que a raiva precisa “sair”, temos este direito?

Sim, mas e se à partir de nossas explosões, os “estilhaços” ferirem outros em volta?

É natural do ser humano reconhecer e se desculpar, mas quantas vezes você já precisou ser desculpado pelas mesmas “explosões”? 

Se for um padrão de comportamento, talvez algo precise ser revisto na sua vida, viver com a mente em paz é autocuidado.

No trabalho e na vida profissional, o autocontrole tem papel fundamental, ali é um ambiente de instabilidades, divergências de opiniões, metas, desafios, pressão psicológica.

Muitas vezes, sob pressão, é mais difícil nos manter racionais, fase de emoção a flor da pele saindo pelos poros. As pessoas que buscam o autoconhecimento para compreender seu estado emocional em situações adversas e evitar respostas emocionais negativas, costumam se manter mais saudáveis. 

Ausência de de inteligência emocional para lidar com as circunstâncias  pode resultar em comportamentos agressivos, dificuldade em aceitar opiniões contrárias, e muitos problemas de saúde. 
É o famoso INPIRA, RESPIRA, NÃO PIRA
Tudo tudo em nossa volta é cercado de energia a frase acima é uma sequencia  que funciona de forma efetiva para exercitar o autocontrole e assim evitar reações intempestivas e exageradas, capazes de afetar o bem-estar e prejudicar as relações. Sua mente pode boicotar você com o sentimento do medo, por incrível que pareça, às vezes com medo de ser feliz, medo de merecer, medo de se entregar, medo dos outros invejarem a sua a felicidade e atrair inveja, medo do “bom durar pouco”.

Relaxa, se o outro invejar é problema dele e não seu.  

Autocontrole é a capacidade de controlar as emoções e os desejos, é a capacidade de gestão de uma pessoa para o seu futuro, com apoio da Aromaterapia, você pode ir além do que imagina. 

Óleos essenciais para melhorar sua a concentração 

💚ALECRIM, HORTELÃ-PIMENTA, EUCALIPTO GLÓBULOS, SÁLVIA-ESCLAREIA

Numerosos estudos foram feitos sobre óleos essenciais para melhorar a memória e o foco, especialmente para pessoas com TDA e TDAH. Os óleos citados acima são ótimas opções para melhorar a concentração, e todos são particularmente ricos em um composto chamado 1,8-cineol - também conhecido como "eucaliptol". A pesquisa mostrou que o eucaliptol pode melhorar significativamente a memória e o desempenho em tarefas cognitivas 

Óleos essenciais para reduzir estresse, muita calma nessa hora 

💜YLANG-YLANG, LAVANDA, SÂNDALO 

A LAVANDA é considerada um adaptógeno, ou seja, um composto natural capaz de aumentar a resistência do corpo contra situações de estresse físico, mental ou emocional. Portanto, pode ajudar o corpo de muitas maneiras na adaptação ao estresse ou desequilíbrios. Tem efeitos calmantes e sedativos e também pode ser um impulsionador quando a energia está baixa. O acetato de linalilo e o linalol foram identificados como constituintes ativos que contribuem para as suas propriedades calmantes e sedativas. 

Embora o YLANG-YLANG não melhore a memória, ele aumentou significativamente a calma. 

O SÂNDALO também é um óleo essencial muito calmante e aterrador.

#tankemconstrucao #aromaterapia #oleosessenciais  #autocuidado #pazinterior 

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Fontes 

https://pt.wikipedia.org/wiki/Autocontrole
https://www.consumidormoderno.com.br/2021/05/20/dicas-autocontrole/
https://www.balancedbodyworkmassagetherapy.com/our-blog/essential-oils

Sua Ansiedade está mentindo para você

Sim, muitos pensamentos podem ser irreais, exagerados e estar levando sua emoção a um transtorno de ansiedade. 

A ansiedade ocasional é parte normal da vida. Muitas pessoas se preocupam com a saúde, se vai faltar dinheiro ou com problemas familiares. O termo “ansiedade’’ ainda gera algumas dúvidas, a ansiedade basicamente é uma reação que pode ser tanto física quanto emocional. É normal ao ser humano, e todos nós sentimos em determinados momentos da vida, mas “o problema está no exagero, quando ela se transforma em um distúrbio, para isso é preciso buscar um tratamento.

Os transtornos de ansiedade envolvem mais do que preocupação ou medo temporário.  O transtorno de ansiedade generalizada geralmente envolve um sentimento persistente de pavor, que pode interferir na vida diária. Não é o mesmo que se preocupar ocasionalmente com as coisas ou sentir ansiedade devido a eventos estressantes da vida.   

Para pessoas com transtorno de ansiedade, ela não desaparece e pode piorar com o tempo. 

Os sintomas podem interferir nas atividades diárias, como desempenho no trabalho, trabalhos escolares e relacionamentos. 

Os sintomas podem incluir: 

• Sensação constante de que algo ruim vai acontecer, preocupação exagerada;
• Dificuldade para dormir;
• Sentimento de constante inquietação; 
• Magoar-se com facilidade; 
• Sentir-se constantemente fatigado;
• Ter dificuldade de concentração;
• Se irritar com facilidade; 
• Ter dores de cabeça, dores musculares, dores de estômago ou dores inexplicáveis; 
• Dificuldade em controlar sentimentos de preocupação;
• Também sudorese, taquicardia, tremores, náusea, vômitos, boca seca, e respiração ofegante. 

Infelizmente, o aumento do número de casos de ansiedade é um reflexo de como a sociedade está lidando mal com a enxurrada de informações, volume de trabalho excessivo, crises mundiais e a própria tecnologia. 

São muitas as cobranças para que as coisas aconteçam rapidamente, a maioria delas fora do nosso controle, nem deveríamos ficar pensando nelas. Tipo, aquele problema familiar que não ocorre dentro da sua casa, você não deveria interferir, mas ao colocar a cabeça no travesseiro fica remoendo o assunto como se isso fosse trazer uma solução.

A sensação é de que não damos conta. 

Existem maneiras de colocar um limite ou talvez um ponto final neste ciclo vicioso. 

Um hábito que faz a diferença é praticar atividade física. Pois é exercícios físicos regulares, ajudam a descarregar parte da ansiedade liberando endorfinas, o hormônio da sensação do prazer. Além disso, o cansaço proporcionado pelo exercício dá a sensação de missão cumprida no item autocuidado.

Já experimentou o "Mindfulness"?

Reveja seu estilo de vida, procure a ajuda de um terapeuta. Aprenda técnicas de respiração, busque fazer coisas prazerosas, medite, faça orações, a fé nos carrega de energia positiva. 

USE ÓLEOS ESSENCIAIS PARA MEDITAÇÃO 

Use em um difusor aromático para preencher o ambiente com um aroma ou uma mistura deles; 

Use em colar aromático;

Crie seu spray aromático com álcool de cereais e óleos essenciais

💖OLÍBANO é a nossa melhor escolha para difundir. Ele tem sido usado por milhares de anos em todas as culturas e religiões e é bem conhecido por aumentar a consciência espiritual.

💜LAVANDA, um dos relaxantes mais populares. É econômico e incrivelmente calmante, por isso é perfeito para difundir durante a meditação para ajudá-lo a deixar o dia para trás e relaxar.

💛SANDALO, popular para ioga e meditação. Este óleo essencial é aterrador e pode ajudar a trazer mais clareza à sua prática de meditação. Tem um cheiro maravilhoso e amadeirado.

💘YLANG YLANG, é benéfico para uma meditação ou ioga para equilibrar a energia e ajudá-lo a filtrar a energia negativa.Seu aroma brilhante é floral e edificante.

💙CEDRO, outro óleo de aterramento. É ideal para usar nos dias em que você está cheio de preocupações. Tem um aroma amadeirado que combina bem com LAVANDA e OLÍBANO.

💚HORTELÃ PIMENTA, ótimo complemento para qualquer prática de meditação. É barato e oferece foco e clareza mental.Embora este óleo seja ótimo o dia todo, é ideal para meditações matinais, meditações em movimento ou pausas rápidas durante o dia de trabalho.

💖VETIVER, pode criar um forte senso de aterramento em sua meditação, incorporando este óleo essencial.Lembra um cheiro de grama e combina bem com CEDRO e óleos cítricos.

💗PALO SANTO é conhecido como um óleo espiritual e foi historicamente usado para limpar energias negativas. Também tem um efeito calmante, tornando-o ideal para a prática de meditação.

💛SALVIA ESCLARÉIA, o óleo pode ajudar a dispersar as energias negativas e também tem um efeito calmante e relaxante.

💚EUCALIPTO, se você está tendo problemas para se concentrar na respiração, tente difundi-la durante a meditação. O óleo essencial de eucalipto pode apoiar as funções respiratórias, que é uma parte importante da meditação.

💙PATCHOULI é um ótimo óleo, pode ajudar a trazer uma sensação de clareza. Essa clareza pode ajudá-lo a permanecer presente, ver as situações como elas são e cultivar uma mentalidade saudável.

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Fontes 

Photo by Jayy Torres on Unsplash
https://blog.bt.fit/ansiedade/
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders

Intestino Lento

 

São diversos os aspectos que influenciam no bom funcionamento do nosso intestino. A ingestão de líquidos, principalmente água, uma boa nutrição, com uma dieta rica em fibras, baixa ingestão de açúcares simples, e uma rotina que inclua a prática de exercícios físicos estão relacionadas à nossa saúde intestinal. 

A função básica do intestino delgado é digerir, absorver e impulsionar os alimentos ao longo de seu comprimento.

A constipação é comum e afeta pessoas de todas as idades. Geralmente, você pode tratá-lo em casa com mudanças simples em sua dieta e estilo de vida.

É provável que seja constipação se:

Você não defeca pelo menos 3 vezes durante a semana;

Se as fezes são muito grandes, secas, duras ou irregulares;

Você precisa fazer força ou sente dor ao defecar;

Você sente dores e inchaço no estômago;

Vontade insuportável de comer doces;

Alteração de humor;

Sobrepeso mesmo com alimentação equilibrada.

A constipação em adultos tem muitas causas possíveis. Às vezes não há nenhuma razão óbvia, mas as causas mais comuns incluem:

- Não comer fibra suficiente – como frutas, legumes e cereais;

- Não beber líquidos suficientes;

- Não se move o suficiente e passa longos períodos sentado ou deitado na cama;

- Um efeito colateral de algum medicamento;

- Estresse, ansiedade ou depressão;

- Mudança radical de dieta;

- Gordura no fígado;

Ou quando ignoramos o desejo de ir ao banheiro, mudando a rotina diária

 

Os laxantes vendidos sem receita podem aliviar a constipação, mas também podem causar efeitos colaterais. É por isso que muitas pessoas recorrem a opções naturais depois de perder um dia ou dois sem defecar.

A atividade física pode diversificar a microbiota intestinal, provocando um aumento na população de bactérias benéficas capazes de blindar a barreira intestinal e reduzir inflamações.

Os óleos essenciais a seguir podem ser um alívio para a constipação:

ERVA-DOCE – FUNCHO - Uma revisão publicada na Bio-Med Research International de um ensaio clínico randomizado publicado na BMC Complementary and Alternative Medicine relata as propriedades antiespasmódicas da Erva-Doce para o alívio de cãibras, portanto, massagear a barriga com este óleo pode auxiliar os movimentos peristálticos.

GENGIBRE - Ajuda a aliviar o inchaço e os gases e aumenta a capacidade do intestino em realizar movimentos autônomos no trato gastrointestinal.

HORTELÃ-PIMENTA - Seu composto de monoterpeno, demonstrou ser útil em pacientes com síndrome do intestino irritável (SII), de acordo com uma meta-análise publicada na BMC Complementary and Alternative Medicine. Ela contém L-mentol, que pode aliviar as cólicas do trato digestivo.

CAMOMILA ROMANA - Se mostrou promissora no alívio dos sintomas da SII, como inchaço e dor abdominal.

ALECRIM - Combinada com massagem abdominal demonstrou aliviar a constipação.

LIMÃO TAHITI ou LIMÃO SICILIANO – Traz melhora considerável na constipação quando utilizado a noite diariamente em massagem abdominal.

Combinações para experimentar.

ALECRIM, LIMÃO e HORTELÃ-PIMENTA oferecem uma combinação edificante quando seu corpo está se sentindo um pouco lento. Em  massagem abdominal traz incrível alívio da constipação.

Uma combinação de CAMOMILA, ERVA DOCE e HORTELÃ-PIMENTA, pode ajudar a proporcionar alívio calmante para inchaço, gases e cólicas abdominais.

A melhor maneira de usar óleos essenciais para a constipação é diluir algumas gotas em óleo vegetal da sua preferência e usá-lo em massagem abdominal.

Massageie ao longo de todo o comprimento do cólon com movimentos circulares no sentido horário e anti-horário por cerca de cinco a 10 minutos.

Antes de aplicar em uma área maior, teste o óleo em um pequeno pedaço de pele para garantir que você não tenha uma reação alérgica.

A maioria das infecções clinicamente importantes do intestino delgado interferem nessas funções. A diarreia é comum; outros sintomas incluem sangramento, inchaço, náuseas, vômitos, dor abdominal e até mesmo características de obstrução abdominal completa.

Quando a constipação persiste apesar das modificações do estilo de vida e da dieta, é necessário investigar as causas subjacentes. É importante que sejam consultados profissionais adequados (médicos e nutricionistas) para avaliar a causa da constipação 

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Fontes 

Photo by Will Wright on Unsplash

https://blog.bt.fit/como-manter-a-saude-do-intestino-em-dia/

https://www.mindbodygreen.com/articles/essential-oils-for-constipation/