Sua Ansiedade está mentindo para você
Sim, muitos pensamentos podem ser irreais, exagerados e estar levando sua emoção a um transtorno de ansiedade.
A ansiedade ocasional é parte normal da vida. Muitas pessoas se preocupam com a saúde, se vai faltar dinheiro ou com problemas familiares. O termo “ansiedade’’ ainda gera algumas dúvidas, a ansiedade basicamente é uma reação que pode ser tanto física quanto emocional. É normal ao ser humano, e todos nós sentimos em determinados momentos da vida, mas “o problema está no exagero, quando ela se transforma em um distúrbio, para isso é preciso buscar um tratamento.
Os transtornos de ansiedade envolvem mais do que preocupação ou medo temporário. O transtorno de ansiedade generalizada geralmente envolve um sentimento persistente de pavor, que pode interferir na vida diária. Não é o mesmo que se preocupar ocasionalmente com as coisas ou sentir ansiedade devido a eventos estressantes da vida.
Para pessoas com transtorno de ansiedade, ela não desaparece e pode piorar com o tempo.
Os sintomas podem interferir nas atividades diárias, como desempenho no trabalho, trabalhos escolares e relacionamentos.
Os sintomas podem incluir:
- Sensação constante de que algo ruim vai acontecer, preocupação exagerada;
- Dificuldade para dormir;
- Sentimento de constante inquietação;
- Magoar-se com facilidade;
- Sentir-se constantemente fatigado;
- Ter dificuldade de concentração;
- Se irritar com facilidade;
- Ter dores de cabeça, dores musculares, dores de estômago ou dores inexplicáveis;
- Dificuldade em controlar sentimentos de preocupação;
- Também sudorese, taquicardia, tremores, náusea, vômitos, boca seca, e respiração ofegante.
Infelizmente, o aumento do número de casos de ansiedade é um reflexo de como a sociedade está lidando mal com a enxurrada de informações, volume de trabalho excessivo, crises mundiais e a própria tecnologia.
São muitas as cobranças para que as coisas aconteçam rapidamente, a maioria delas fora do nosso controle, nem deveríamos ficar pensando nelas. Tipo, aquele problema familiar que não ocorre dentro da sua casa, você não deveria interferir, mas ao colocar a cabeça no travesseiro fica remoendo o assunto como se isso fosse trazer uma solução.
A sensação é de que não damos conta.
Existem maneiras de colocar um limite ou talvez um ponto final neste ciclo vicioso.
Um hábito que faz a diferença é praticar atividade física. Pois é exercícios físicos regulares, ajudam a descarregar parte da ansiedade liberando endorfinas, o hormônio da sensação do prazer. Além disso, o cansaço proporcionado pelo exercício dá a sensação de missão cumprida no item autocuidado.
Já experimentou o "Mindfulness"?
Reveja seu estilo de vida, procure a ajuda de um terapeuta. Aprenda técnicas de respiração, busque fazer coisas prazerosas, medite, faça orações, a fé nos carrega de energia positiva.
USE ÓLEOS ESSENCIAIS PARA MEDITAÇÃO
Use em um difusor aromático para preencher o ambiente com um aroma ou uma mistura deles;
Use em colar aromático;
Crie seu spray aromático com álcool de cereais e óleos essenciais
💖OLÍBANO é a nossa melhor escolha para difundir. Ele tem sido usado por milhares de anos em todas as culturas e religiões e é bem conhecido por aumentar a consciência espiritual.
💜LAVANDA, um dos relaxantes mais populares. É econômico e incrivelmente calmante, por isso é perfeito para difundir durante a meditação para ajudá-lo a deixar o dia para trás e relaxar.
💛SANDALO, popular para ioga e meditação. Este óleo essencial é aterrador e pode ajudar a trazer mais clareza à sua prática de meditação. Tem um cheiro maravilhoso e amadeirado.
💘YLANG YLANG, é benéfico para uma meditação ou ioga para equilibrar a energia e ajudá-lo a filtrar a energia negativa.Seu aroma brilhante é floral e edificante.
💙CEDRO, outro óleo de aterramento. É ideal para usar nos dias em que você está cheio de preocupações. Tem um aroma amadeirado que combina bem com LAVANDA e OLÍBANO.
💚HORTELÃ PIMENTA, ótimo complemento para qualquer prática de meditação. É barato e oferece foco e clareza mental.Embora este óleo seja ótimo o dia todo, é ideal para meditações matinais, meditações em movimento ou pausas rápidas durante o dia de trabalho.
💖VETIVER, pode criar um forte senso de aterramento em sua meditação, incorporando este óleo essencial.Lembra um cheiro de grama e combina bem com CEDRO e óleos cítricos.
💗PALO SANTO é conhecido como um óleo espiritual e foi historicamente usado para limpar energias negativas. Também tem um efeito calmante, tornando-o ideal para a prática de meditação.
💛SALVIA ESCLARÉIA, o óleo pode ajudar a dispersar as energias negativas e também tem um efeito calmante e relaxante.
💚EUCALIPTO, se você está tendo problemas para se concentrar na respiração, tente difundi-la durante a meditação. O óleo essencial de eucalipto pode apoiar as funções respiratórias, que é uma parte importante da meditação.
💙PATCHOULI é um ótimo óleo, pode ajudar a trazer uma sensação de clareza. Essa clareza pode ajudá-lo a permanecer presente, ver as situações como elas são e cultivar uma mentalidade saudável.
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