Pensamentos negativos, apague-os chamando a mente a razão

Você pensa em ansiedade, pânico, raiva e apatia como emoções "negativas"?

Muitos de nós o fazem, e tentamos evitar ou reprimir tais sentimentos em favor de emoções "positivas".

Tudo o que acontece tem um motivo, uma razão, um propósito. Tanto o bem quanto o mau. Quando nos deparamos com o mau em nossas vidas é comum questionarmos o porquê disso ter acontecido. A bíblia nos ensina

“E sabemos que todas as coisas contribuem juntamente para o bem daqueles que amam a Deus, daqueles que são chamados segundo o seu propósito. - Romanos 8:28

Tentar dominar a mente para fazer dela uma arena de bons pensamentos pode se tornar uma fonte de angústia. Temer ser uma pessoa medrosa gera culpa e esta é uma batalha que você não precisa travar. Uma batalha que se trava consigo e tem que ser desmistificada. 

Muitas pessoas sofrem muito com o medo. Medo do estrago que seus pensamentos podem causar.Creem que o mal que passa por suas mentes pode prejudicar os outros ou, que estes pensamentos podem se voltar contra elas mesmas. .

Isto pode gerar pânico, confusão e o pensamento até crescer e parecer ser uma verdade absoluta.

Tentar extirpar este pensamento “erva daninha” pode ser uma batalha inglória. 

Quem sofre com crise de ansiedade, pelo menos uma vez, já teve sintomas como inquietação, insônia, medo, sensação de aperto no peito e até falta de ar. Os pensamentos negativos podem parecer muito reais.

Antes da crise de ansiedade chegar, o corpo dá sinais: estômago agitado, mãos suadas, mandíbulas travadas, respiração ofegante. Essas reações são um aviso.

Entenda os sintomas que você tem antes de uma crise e desacelere este gatilho. Ao percebê-las, faça outra atividade que obrigue o seu cérebro a pensar.

Dê um título aos sintomas que aparecem antes da sua crise de ansiedade. De tal modo que o seu cérebro entenda que o pensamento negativo é apenas uma ilusão. Fazendo isso, você vai desvia o cérebro de pensamentos fantasiosos.

Faça uma tabela com duas colunas. De um lado, classifique seus medos, incertezas e dúvidas. Do outro, anote acontecimentos concretos.

Ao comparar os dois, você vai entender que o temor talvez não seja autêntico — e vai voltar para a realidade dos fatos. 

Pergunte a si mesmo o que você aconselharia a outra pessoa nesta situação.

Se você estiver pensando: "Me sinto sufocado"; "não sei o que fazer" ou "não tenho saída", se pergunte: 

“Se um amigo me procurasse com essa situação, o que eu diria a ele?" 

Essa ponderação leva a mente a agir com a razão. Permite que você olhe de fora e torne o momento mais objetivo, se desprendendo do pensamento negativo levado por pura emoção. 

Abaixo algumas dicas de óleos essenciais que podem contribuir para melhorar o pensamento negativo, mas é sempre interessante procurar a ajuda de um terapeuta.

CEDRO - Um excelente antidepressivo, calmante, protetor espiritual. Alivia tensão, preocupações, raiva e medo. Combate problemas crônicos ligados a energias reprimidas, principalmente nos pulmões.

NOOTKA -  Ajuda pessoas que se sentem sem motivação, já pensando em desistir. Traz à tona no indivíduo sua força interior perdida, resgatando a vontade de lutar pela vida

PATCHOULI - Para aqueles que  apresentam tendência a dar atenção para o fútil, deixando de lado a generosidade. Promove equilíbrio, conexão com o que tem significado, e nos inunda a mente de tolerância, sabedoria e entendimento.

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Para verificar o resumo diário das postagens siga e divulgue o Instagram @tank_aromaterapia/

Fontes

Photo by Sander Sammy on Unsplash

https://vidasimples.co/pensamentos-negativos

https://epocanegocios.globo.com/proteger-o-cerebro-de-pensamentos-negativos

O QUE DOMINA OS SEUS PENSAMENTOS ?

O excesso de pensamentos ruins gera um ciclo vicioso que aniquila a autoestima do indivíduo

A mente é um dos maiores campos de batalha que existem; o lugar de conflitos pessoais que fica entre um ouvido e o outro.

Aquilo que domina nossos pensamentos tem um grande impacto sobre quem somos, como vivemos e o que fazemos.

As lutas em nossa mente podem assumir diferentes formas. Pode acontecer que um pensamento sussurre ao seu ouvido que você não se dá bem com uma pessoa, ou que você não é capaz. 

Ansiedade, combustível que alimenta a baixa autoestima. Nem sempre ela é negativa, mas pessoas que sofrem por antecipação, meu caso, acabam se sentindo em desvantagem diante de uma situação. Quando pensamos excessivamente,  perdemos a profundidade,  o que significa que as ideias originais desaparecem.

Tente este exercício, todos os dias ao se levantar, se dê alguns minutos para poder refletir no que será este novo dia, comece fazendo respirações, traga os seus afazeres para agora, detalhe-os. Faça uma oração e afasta qualquer  pensamento. Traga somente soluções para o este dia.

Durante seu banho, coloque em uma vasilha gotas dos Óleos Essenciais 1 de Bergamota e 1 de Hortelã-Pimenta com água bem quente e deixe em um canto no box. reserve em um canto.

Inale profundamente durante seu banho e pense em coisas positivas.

Expanda a sua memória com o Óleo de Hortelã Pimenta. 

Uma pesquisa mostra que o aroma do Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta é um remédio natural para aumentar a memória, foco e concentração. Seja na forma de óleo essencial, folhas de hortelã fresca, ou infusão de chá, seu aroma refrescante pode ser o que você precisa para animar sua mente.

Um estudo de 2006, no Reino Unido mediu o efeito de aroma de Hortelã-Pimenta no desempenho cognitivo. Os pesquisadores compararam aroma de hortelã em um grupo, de Ylang-Ylang  em outro, enquanto um terceiro grupo de controle recebeu nenhuma exposição ao aroma. 

Hortelã Pimenta foi mostrado para aumentar a vigilância e memória, enquanto Ylang-Ylang pareceu afetar ambos.

Então impulsionar sua Função Mental com hortelã oferece uma maneira agradável para melhorar sua memória e concentração. Através da combinação de algumas gotas de Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta em um spray próprio para o uso de óleos essenciais. Borrife uma leve névoa sempre que necessário ou adicione algumas gotas do Óleo em um lenço e respire o aroma refrescante de menta  onde quer que vá.

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Fontes

https://bysamia.com-artigo-

'Pense Bem, Viva Bem':http://bible.com/r/5P8 - @YouVersion 

https://bysamia.com/oleo-de-Hortela-Pimenta-

Não acumule pensamentos

A Síndrome do Pensamento Acelerado é uma alteração, onde a mente fica repleta de pensamentos, estando completamente cheia durante todo o tempo em que a pessoa está acordada, o que dificulta a concentração, aumenta a ansiedade e desgasta a saúde física e mental. Assim, o problema desta síndrome não está relacionado com o conteúdo dos pensamentos, mas sim com a sua quantidade e a velocidade com que acontecem dentro do cérebro.

Normalmente, esta síndrome surge em pessoas que precisam se manter constantemente atentas, produtivas e sob pressão e, por isso, é comum em executivos, profissionais de saúde, escritores, professores e jornalistas. No entanto, tem se observado que até mesmo as crianças tem demonstrado essa síndrome.

Além disso, também é comum a sensação de que as 24 horas do dia não são suficientes para fazer tudo o que deseja. Estes sintomas são comuns em pessoas que vivem sob pressão sempre em busca de melhores resultados e de ser reconhecido como o melhor do seu ramo de trabalho. 

As principais características de uma pessoa com síndrome do pensamento acelerado incluem:

• Ansiedade;
• Dificuldade para se concentrar;
• Ter pequenos lapsos de memória de forma frequente;
• Cansaço excessivo;
• Dificuldade para pegar no sono;
• Irritabilidade fácil;
• Não conseguir descansar o suficiente e acordar cansado;
• Inquietação;
• Intolerância ao ser contrariado;
• Mudança de humor repentina;
• Insatisfação constante;
• Sintomas psicossomáticos como: dor de cabeça, nos músculos, queda de cabelo e gastrite, por exemplo.

Essa síndrome tem se tornado cada vez mais comum porque a quantidade de estímulos e informações disponível nos jornais, revistas, televisão, redes sociais e nos smartphones são muito grandes, e bombardeiam o cérebro de informações a todo instante. O resultado disso é que além de ter uma grande quantidade de informações na mente, o pensamento tem se tornado cada vez mais acelerado, sendo mais difícil gerir as emoções associadas a cada situação. 

O diagnóstico dessa síndrome é feito pelo psicólogo ou psicanalista com base nos sintomas e relatos da história que a pessoa apresenta, mas a pessoa também pode responder a um questionário para ajudar a identificar essa síndrome mais rápido.

A adaptação dos hábitos de vida, devendo-se procurar incluir várias pausas durante o dia, fazer atividade física frequente ou incluir pequenos momentos para ouvir música ou ler um livro sem estar pensando em outras atividades. Listamos 5 melhores óleos essenciais para ansiedade

Os óleos essenciais podem ser inalados diretamente do frasco, usados em aromatizador ou aplicados na pele. 

1. LAVANDA - o mais conhecido e utilizado para tratar a ansiedade. Isto porque alguns estudos identificaram que o óleo essencial de alfazema, ou lavanda, como também é conhecida, é capaz de reduzir os níveis de cortisol, um hormônio responsável pela sensação de estresse. Além disso, tem ação protetora do sistema cardiovascular e ajuda a restaurar a paz interior, diminuindo a irritabilidade, ataques de pânico e a inquietação.

2. BERGAMOTA - faz parte da família do cítricos e, por isso, possui um aroma revitalizante que reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca, balanceando a atividade nervosa e diminuindo o estresse. Em alguns estudos, a bergamota demonstrou ser capaz de diminuir os níveis de glicocorticoides no organismo, hormônios que são responsáveis pelo aumento da ansiedade e do estresse.

3. NARDO - conhecido cientificamente como Nardostachys jatamansi, tem excelentes propriedades relaxantes, ansiolíticas e antidepressivas que permitem aliviar casos de ansiedade persistente e variações emocionais frequentes. É um tipo de óleo que ajuda a libertas as causas mais profundas de ansiedade e que cria uma sensação de paz interior.

4. YLANG-YLANG - sua planta que possui um aroma revitalizante que, além de acalmar e melhorar a disposição, estimula sentimentos de coragem e otimismo. Este óleo essencial, quando utilizado frequentemente também reduz a ação do cortisol no corpo.

5. PATCHOULI - ideal para pessoas que sofrem com excesso de trabalho e ansiedade crônica, pois tem ação calmante, ansiolítica e antidepressiva.

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Fontes

https://www.tuasaude.com/sindrome-do-pensamento-acelerado

https://www.tuasaude.com/