CAMOMILA ROMANA e o aumento da ocitocina em mulheres na pós-menopausa

Camomila, em grego chamaimelon, significa 

“maçã da terra”

Isto descreve bem o aroma terroso, doce e levemente ácido, da camomila. A antiga palavra saxônica para camomila é maythen; é uma das mais antigas ervas inglesas conhecidas. Na linguagem das flores, camomila significa “paciência na adversidade”, o que é uma boa descrição para as qualidades calmantes da planta.

A Camomila é uma erva conhecida desde a Antiguidade. Os antigos egípcios tratavam uma doença semelhante à malária com o chá de suas flores. É uma planta de uso medicinal, cosmético, alimentar e de outras utilidades, usada pelos antigos egípcios e pelos gregos. Os benefícios no tratamento cosméticos são conhecidos há quatro mil anos. Além de ornamental ela produz um chá calmante e digestivo, suaviza a pele e embeleza os cabelos.

O chazinho de camomila é muito usado para cuidados com os bebês, seja para acalmar cólicas ou na higiene.

PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS

Calmante. Diminui a ansiedade.
Digestiva. Combate os gases intestinais.
Anti-séptica.
Sedativa. Combate a insônia.
Anti-espasmódica. Alívio das cólicas intestinais cólicas do aparelho digestivo, em especial, as dos bebês.

PROPRIEDADES COSMÉTICAS

Higieniza a pele. O chá pode ser usado como demaquilante, ou seja, para retirar a maquiagem com algodão embebido no mesmo. É um adstringente natural e não agride ou irrita a pele mesmo as sensíveis e ainda tonifica. Banhos aromáticos com as flores da camomila acalma e faz bem para pele. Ao longo de sua história, foi passado de geração a geração o conceito de que a camomila é o médico do reino vegetal, pois ela cura outros arbustos plantados à sua volta. Sempre foi muito utilizada em xampus, especialmente para clarear e condicionar os cabelos.

Camomila Romana e o aumento da ocitocina em mulheres na pós-menopausa.

Um aponta que a inalação desses Óleos aumenta as concentrações de ocitocina salivar, o que pode ajudar no controle e na prevenção da osteoporose e do envelhecimento muscular em mulheres.

A ocitocina é um hormônio que nosso corpo produz que faz parte do grupo chamado de “neurotransmissores da felicidade” e tem várias funções, inclusive uma muito importante para as mulheres na pós-menopausa.

Algumas seriam:

• Promover as contrações musculares uterinas no momento do parto; 
• Estimular a secreção do leite materno; 
• Fortalecer os laços afetivos entre pessoas; 
• Aumentar o prazer sexual; 
• Aumento do bem estar e relaxamento

A ocitocina, relacionado à estrutura óssea, segundo pesquisas, ela pode ser usada no controle e na prevenção da osteoporose. Uma alta porcentagem de mulheres correm risco de desenvolver osteoporose pós-menopausa, por isso é tão importante buscar formas de prevenir.

Pesquisas recentes também demonstraram que a redução da ocitocina está associada ao envelhecimento na massa e força do músculo esquelético, que é o músculo que impulsiona o movimento do esqueleto, como caminhar e levantar.

 

Concentrações de ocitocina salivar aumentaram significativamente após a exposição aos Óleos Essenciais de Camomila Romana, Lavanda, Néroli, Jasmim, Sálvia Esclareia 

Demonstrando que o aroma de certos Óleos Essenciais pode provocar aumento da secreção de ocitocina em mulheres na pós-menopausa.

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Fontes

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https://www.plumerya.com

https://www.bysamia.com.br/

https://www.portalsaofrancisco.com.br

EMOÇÕES 😃🤪😇🥰😌😑😔🤨😳😰😭😡

Culpa - Inveja - Medo - Raiva - Sofrimento Gratidão - Entusiasmo - AMOR

Se você pensar profundamente vai lembrar que existem emoções prazerosas e desagradáveis. Cada um de nós guarda a sua própria noção sobre as diferentes emoções de prazer e de desprazer. O que a maioria de nós deseja é viver apenas na felicidade, carinho, sentir-se confortável

Emoções variam dentro de um sentimento de interesse:

- sensação de calma, hostilidade, falta de comodidade e aborrecimento, melancolia, confusão, timidez, inferioridade, sensação de sonolência, cansaço, cansado até a exaustão.

Certas emoções como a de paz, alegria, amor e outros são normalmente bem acolhidos, emoções de prazer. No entanto justamente porque são prazerosos nem sempre constam nos livro que ensinam a lidar com os sentimentos e podem ser prejudiciais também quando são excessivas. Assim o amor pode se transformar em obsessão e alegria em excesso pode se transformar em destrutiva. É preciso EQUILÍBRIO entre boas e más emoções.

Cada um de nós guarda a sua própria noção sobre as diferentes emoções de prazer e de desprazer. 

Se você pesquisar em um dicionário vai verificar que a quantidade de palavras hostis frequentemente excedem a quantidade de palavras amigáveis.

 

O que a maioria de nós deseja é viver apenas na felicidade, no carinho, na se sentir confortável. Enquanto alguns adicionam nessa lista um pouco mais de tolerância, ambição, excitação, paciência, fé, amor além do fato de essa simples classificação pessoal não usar de mais explanações ela é extremamente individual. E por essa razão não pode ser aplicada para todos. As emoções prazerosas são sempre descontraídas. Uma vez que são secundárias na sua grande maioria. O que depende também da intensidade do sentimento. 

As emoções produtivas são primariamente construtivas. Sendo portanto benéficas para o bem-estar do indivíduo. Nessas emoções estão incluídos sentimentos como de amor, paz, calma, alegria, esperança, paciência, carinho, entusiasmo, gratidão, fé. e você pode acrescentar mais o que vem na sua mente, que você lembra de te trazer prazer. 

EMOÇÕES PRODUTIVAS ou POSITIVAS lamentavelmente são em menor número do que as emoções destrutivas ou negativas.

Se você pesquisar em um dicionário vai verificar que a quantidade de palavras hostis frequentemente excedem a quantidade de palavras amigáveis.

A emoção desagradável nos faz buscar de quem é a culpa. Mas, será que importa?

A etimologia da palavra perdão vem do latim perdonare, que significa a ação de perdoar. Quem perdoa e se auto-perdoa recebe diversos benefícios físico e emocionais.

Muitos óleos essenciais podem auxiliar nesse processo do perdão

ROSA - trabalha a aceitação, o discernimento, a paciência, o amor incondicional, o perdão e o auto perdão. Além disso, cicatriza as feridas abertas na alma e no físico e ajuda a amenizar estados de culpa e remorso, óleo ideal para acalmar a raiva, perda e solidão. No controle da raiva, as pessoas ficam calmas e pacíficas, diminuindo a mente hiperativa.

YLANG YLANG - conhecido como antidepressivo natural, pode ser extremamente útil no controle da raiva. Suas propriedades ajudam a manter a calmo, regulando os batimentos cardíacos. 

CAMOMILA - possui efeitos terapêuticos no sistema nervoso e no sistema digestivo. Ele pode facilmente ajudar na redução da tensão, agitação e insônia, melhorando o sono. 

LAVANDA - minimiza o estresse, distúrbios do sono e também ajuda as pessoas a resolver dores de cabeça, irritação e dores musculares.

Difusor para restaurar as emoções - coloque 3 gotas de óleo essencial de LARANJA-DOCE, 1 gota de óleo essencial de GERÂNIO e 6 gotas de óleo essencial de ALECRIM, deixe o difusor em algum lugar que você possa refletir, esvaziar a mente por pelo menos 20 minutos. A LARANJA DOCE ajuda a aliviar a depressão e a ansiedade, pois cria uma sensação de tranquilidade. Sendo também revigorante e inspirador, é muito útil quando você precisa manter sua mente inovadora longe da raiva.

Banho para dormir melhor - 10 ml de óleo vegetal de amêndoas ou de gérmen de trigo + 10 gotas de óleo essencial de BERGAMOTA + 5 gotas de óleo essencial de CAMOMILA + 10 gotas de óleo essencial de GENGIBRE. Faça essa combinação e espalhe pelo corpo massageando lentamente antes de dormir. 

"O amor é paciente e bondoso, nunca é invejoso ou ciumento, nunca é presunçoso nem orgulhoso, nunca é grosseiro, nem egoísta. Não é irritadiço, nem melindroso. Não guarda rancor. O amor nunca está satisfeito com a injustiça, mas se alegra quando a verdade triunfa. O amor tudo sofre, sempre crê, sempre espera o melhor, tudo suporta." 1 Coríntios 13:4‭-‬7 NBV-P"

Sugestão para hoje, vamos tentar viver carinhosamente, cuidadosamente, confiantemente, cortesmente.

#tankemconstrucao 

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Fontes

Aromaterapia e as Emoções, Como usar os óleos essenciais para equilibrar o corpo e a ment

e  - Shirley Price - Editora Bertrand Brasil - Tradução Marcia Frazão - 15ª Edição - Rio de Janeiro 2021

https://site.oatibaiense.com.br/2021/04/perdoar-com-o-uso-dos-oleos-essenciais-2/

https://www.personare.com.br/conteudo/cheiros-para-amenizar-feridas-emocionais-m7629

https://www.aromaeasy.com/pt/6-%C3%B3leos-essenciais-para-controlar-a-raiva/

https://www.bibliaonline.com.br/acf/1co/13

https://uk.formulaswiss.com/blogs/cbd-and-sleep/how-can-cbd-improve-your-sleep

https://claudia.abril.com.br/receitas

Aromaterapia e as EMOÇÕES - Como usar os óleos essenciais para equilibrar o corpo e a mente

Mas o que são EMOÇÕES? 

Provavelmente todos já ouvimos falar sobre o quanto nossos pensamentos impactam nossas vidas. 

"Se você pensa que pode ou pensa que não pode, você está certo." – Henry Ford 

O Apóstolo Paulo nos desafia no início de Romanos 12: "Não se amoldem ao padrão deste mundo, mas transformem-se pela renovação da sua mente." A palavra grega para renovação é anakainōsis e significa literalmente renovação. Então, de acordo com este versículo, nossa transformação ocorre quando nossa mente passa por uma renovação.  Sabemos que uma renovação acontece quando alguém quer mudar a aparência de sua casa ou empresa. Talvez seja porque algo está quebrado ou danificado ou talvez precise apenas de uma repaginada. Uma renovação da mente é algo semelhante.

Já tentou explicar a palavra EMOÇÃO?

Torna-se muito difícil estabelecer qualquer conceito absoluto sobre emoções. Cada um de nós constitui uma individualidade a parte e não a lugar onde isso seja mais evidente do que é na fascinante na aromaterapia.

Não é fácil explicar e olhar a saúde corporal, o mesmo não ocorre com a saúde mental, apesar de ambas estarem intimamente ligadas. 

Que tipo de renovação sua mente precisa? 

Pode ser que você esteja reproduzindo uma gravação desatualizada em sua mente de algo que alguém lhe disse durante a sua infância.

 - EMOÇÃO = sentimento forte, excitação, amor, ódio, raiva, sensação ou estado mental, sentimento instintivo oposto a razão, entre outros...

TODAS as respostas acima estão corretas, pode ser também uma resposta involuntária de alguem a um conjunto de circustâncias que o afetam, sendo que cada indivíduo responde de uma forma diferente. 

Mas a EMOÇÃO tanto é uma reação PSIQUICA quanto uma reação FÍSICA

É mais fácil para você se concentrar nas coisas que podem dar errado em sua vida?

Isso se chama NATUREZA HUMANA

Normalmente, dizemos que pensamentos indesejados são negativos ou ruins, mas de fato eles são tóxicos. 

"O coração conhece a sua própria amargura, e da sua alegria não participará o estranho. - Provérbios 14:10 ARA"

Você já ouviu falar alguma vez da similaridades existentes entre essas definições? 

1. MENTE começa e termina com pensamento e sentimento. 

O ESPÍRITO é outro que começa com pensamentos e sentimento. 

E a EMOÇÃO também inclui o termo sentimento. 

A importância de tais conceitos deve-se ao fato de que os três fazem eco, eles se encontram estreitamente interligados e nele fica demonstrado que a mente e o espírito também estão intrinsecamente conectados. Em especial quando se trata de terapias alternativas.

Eles são quase uma coisa só, pode-se dizer que a MENTE é o lugar onde mora o ESPÍRITO. Além disso esse pensamento junto à sensação de "estar em casa" é aquilo que diz respeito à consciência. O que aliás é interpretado por muitos dicionários como um DESPERTAR para a totalidade de pensamentos, sentimentos e impressões. 

Embora muitos de nossos pensamentos não tenham muito valor, muitos têm. Alguns são pensamentos incríveis que impactam outros para melhor, enquanto muitos de nossos pensamentos estão voltados para o negativismo. Então, é verdade que não podemos mudar todos os pensamentos que necessitam mudança, mas podemos refletir sobre nossos pensamentos e tentar mudar aqueles que são tóxicos. 

Na visão hebraica existem somente duas dimensões fundamentais em cada pessoa. A FÍSICA e ESPIRITUAL , que abrangem os aspectos emocional e intelectual. E isso se torna ainda mais complexo quando nos damos conta de que no Oriente se considera que o trono das emoções está no centro do abdômen não apenas no coração ou no plexo solar.

A "casa" a qual se refere o texto acima possui vários cômodos. 

*Um cômodo para as memórias e recordações, uma espécie de biblioteca. E também para as emoções e fatos previamente vivenciados. É a mente subconsciente. 

*Um cômodo para forma opiniões onde podemos nos valer dos nossos pensamentos antes de expressá-los. Nós porém,  em alguns momentos reagimos diante de alguém que nos despertou uma raiva antes de passar por esse cômodo. 

*Um cômodo para onde nos deslocamos quando queremos encontrar a nossa sanidade. É aquele momento de pausa e respira fundo.

*Um cômodo para onde o nosso espírito se dirige quando tem que decidir sobre a disposição e o temperamento que deve assumir sobre qualquer pensamento ou sentimento a respeito do qual ele ainda não tem certeza. 

*Um cômodo absolutamente secreto, local onde a nossa mente inconsciente envolver com os braços o local onde precisa se reclusar para ser ela mesma.

Os óleos essenciais e seus aromas desempenham um papel importante de nossas emoções por causa da originalidade e a distinção do olfato. Ele provoca impactos sobre o nosso estado emocional porque existe uma conexão direta entre olfato e centro emociona do cérebro. A aromaterapia além de estimular uma série de respostas neuroquímicas, ainda trazer inúmeras emoções à tona para que sejam trabalhadas bem como harmonizar as emoções em desequilíbrio.

A medicina da natureza, mas embasada na ciência moderna, a aromaterapia utiliza as propriedades dos óleos essenciais extraídos das plantas em toda a sua potência para tratar de questões físicas, emocionais e psicofísicas de seres humanos e animais. Os óleos essenciais são substância naturais formadas pelas moléculas químicas responsáveis pelo aroma das plantas.

Quando os psicólogos discorrem a respeito da emoção sempre se referem a ela como afeto. Tanto o afeto positivo quanto o afeto negativo podem ser medidos por uma escala. Muitos dos desafios do dia a dia, metas a ser cumpridas, desentendimentos nos relacionamentos, problemas de comunicação ou excesso de trabalho podem desencadear desequilíbrios emocionais muito negativos. Apresentamos insônia, estresse e ansiedade com cada vez mais frequência.

AS EMOÇÕES INFLUENCIAM A PERCEPÇÃO, O APRENDIZADO, A MEMÓRIA E O CONJUNTO DE AÇOES CRIATIVAS, EMPÁTICAS E ALTRUÍSTAS DOS SERES HUMANOS (Enciclopédia Britânica, 1996)

Fica a dica de alguns deste mundo de muitos óleos maravilhosos para sua escolha:

LAVANDA – muito utilizado em casos de insônia, traz calma, relaxamento e ajuda a construir ambientes amorosos e pacíficos;

TANGERINA – alivia o stress, a tristeza, auxiliando inclusive em casos de depressão;

CAMOMILA – poderoso calmante, alivia a angústia e age sobre a raiva, intolerância e impaciência constantes;

ALECRIM – auxilia a memória e a concentração;

CAPIM-LIMÃO – excelente para ansiedade, ajuda a expressar, a colocar para fora tudo o que nos incomoda;

ROSA – atua na energia do coração, no auto amor, nas questões maternas, no desbloqueio e alívio de dores e traumas emocionais;

VETIVER – óleo essencial de aterramento, traz segurança, sensação de pés no chão, coragem e determinação para enfrentar os desafios da jornada.

CEDRO: aquecedor e protetor, ajuda na transformação das emoções negativas, promovendo o equilíbrio e o relaxamento. Bom para aumentar o foco mental e a auto confiança.

YLANG-YLANG: calmante, promove o relaxamento e equilibra as emoções. Bom para controlar sentimentos negativos de medo, frustrações e raiva, ajudando a pessoa a se concentrar e a se abrir mais para entender suas emoções.

HORTELÃ-PIMENTA: Estimulante dos centros vitais, revigorante. Indicado para apatia, exaustão, estafa, cansaço mental, promotor de clareza mental

ABETO SIBERIANO: Seu aroma é agradável e suave, remetendo ao interior de florestas e ao clima aconchegante do Natal. Promove uma sensação de relaxamento, auxiliando em problemas de ansiedade, insônia e tensão nervosa. Facilita a introspecção e meditação. Auxilia na transformação de sentimentos de autonegação em sentimentos de autovalorização. Melhora a atividade intelectual e a memória, sendo recomendado para estudos. - Ajuda a trabalhar medos e carências afetivas.

É um óleo indicado para momentos de transição, como mudanças de cidade, emprego e períodos de luto.

Óleos Essenciais CÍTRICOS, organizam seus pensamentos, diminuir a ansiedade e dar o comando “faça uma coisa  de cada vez”.

Ao lidar com pessoas, lembre-se de que você não está lidando com criaturas das lógica, mas da emoção, ou seja, com seres que estão enredados em preconceitos e motivados pelo orgulho e pela vaidade - Dale Carnegie

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Fontes

Photo by Tengyart on Unsplash

Aromaterapia e as Emoções, Como usar os óleos essenciais para equilibrar o corpo e a mente  - Shirley Price - Editora Bertrand Brasil - Tradução Marcia Frazão - 15ª Edição - Rio de Janeiro 2021

https://yam.com.vc/sabedoria/770916/aromaterapia-oleos-essenciais-para-cuidar-das-emocoes

https://portalamazonia.com/o-buscador/aromaterapia-e-as-emocoes

https://www.personare.com.br/conteudo/aromaterapia-para-lidar-com-desafios-emocionais-m28851

https://www.emporiolaszlo.com.br/searchanise/result?q=respira

Reset your mind - Bíblia on Line

20 de Novembro - Dia da Consciência Negra no Brasil

INTOLERÂNCIA

Uma atitude mental caracterizada pela falta de habilidade ou vontade em reconhecer e respeitar diferenças em crenças e opiniões

No Brasil, o Dia da Consciência Negra é comemorado em 20 de novembro. 

Essa data foi escolhida, pois nesse dia, no ano de 1695, o líder do Quilombo dos Palmares, Zumbi dos Palmares, foi morto. Ele morreu em Serra da Barriga, região localizada no estado de Alagoas.

Zumbi dos Palmares, não é tarefa das mais fáceis saber a exatidão da sua biografia,  por falta de evidências históricas e fontes confiáveis.

Muitos historiadores tem se dedicado a estudar a vida daquele que foi uma das lideranças do maior quilombo do Brasil o que se comenta é que em seus primeiros anos de vida ele nasceu em uma localidade situada entre Pernambuco e Alagoas – que viria a ser o Quilombo dos Palmares. 

Após enfrentar algumas invasões, Palmares foi destruída em 1694 e, no ano seguinte, após sofrer uma emboscada, Zumbi foi morto por uma expedição portuguesa. Os quilombolas resistiram por mais algum tempo, mas as intervenções portuguesas impediram que novos quilombos fossem formados.

DIA DA CONSCIÊNCIA NEGRA - 20 de Novembro, data muito importante  para nós brasileiros, deve ser lembrada ano após ano, pense na vida de tantos que sofreram apenas por ter uma cor na pele diferente dos conquistadores. Muitos deles eram avós e bisavós dos nossos avós, sim é possivel que corra sangue de vidas que foram escravizadas nas suas veias e viva a coragem deste povo que não desistia de tentar se libertar das correntes.

Mas o mais importante é nunca mais permitirmos que as nossas diferenças sejam desrespeitadas, a alma não tem cor, as diferenças religiosas ou políticas tem que ser respeitadas, não devem criar brigas e desavenças entre nós. 

Jesus Cristo e tantos outros que se levantaram como líderes religiosos jamais pregaram escravidão, maus tratos, matança.

Algumas pessoas são acorrentadas por sentimentos de intolerância, ou de inveja, ou de uma raiva de algo que já aconteceu faz tanto tempo mas elas nao conseguem abandonar. 

Isso é triste, isso é cansativo, isso desperdiça energia, isso não é certo.

Muitos óleos essenciais tem o poder de mudar este estado emocional, para que você veja o outro por dentro e o trate com o respeito que ele merece pois é ser vivo como você, é ser humano, como somos todos os que temos a capacidade de lêr histórias como a de Zumbi.

"Quando Judas saiu, Jesus disse: — Agora a natureza divina do Filho do Homem é revelada, e por meio dele é revelada também a natureza gloriosa de Deus. 

Eu lhes dou este novo mandamento: amem uns aos outros. Assim como eu os amei, amem também uns aos outros. Se tiverem amor uns pelos outros, todos saberão que vocês são meus discípulos.

João 13:3,34‭-‬35 NTLH"

Na verdade, todos nós temos que aprender a praticar a tolerância, todo ser vivo merece respeito, se todos pensássemos da mesma forma grandes avanços científicos nunca  teriam acontecido.

Se todos fossemos parecidos na aparência o mundo seria monótono.

ÓLEOS ESSENCIAIS QUE ALIVIAM A RAIVA

Acumular pouco a pouco, raiva em relação a alguém, a algum assunto ou alguma situação é um problema exclusivamente pessoal. Ou seja, o outro não pode mudar o seu sentimento por você. Essa raiva acumulada vai ser tornando uma amargura e quando nos deparamos com problemas envolvendo essa pessoa ou situação, perdemos o controle, explodimos em raiva e não sabemos como controlar isso. Se a raiva for uma emoção frequente em sua vida, sugere-se o uso dos seguintes óleos emocionais:

LAVANDA: ajuda no equilíbrio das emoções e propicia um estado de calma imediato.

HORTELÂ PIMENTA & HORTELÃ VERDE atuam no controle das emoções, aumentando a paciência, a tolerância e diminuindo a irritabilidade.

CAMOMILA poderoso calmante, alivia as angústias, a amargura, a irritação constante, a tristeza profunda e também a depressão.

VETIVER O AROMA QUE ALIVIA TRAUMAS EMOCIONAIS E FÍSICOS

Os traumas são feridas emocionais graves, que podem acontecer em qualquer época da vida e deixar marcas que são frequentemente acionadas no nosso dia a dia. Para aliviar traumas emocionais ou físicos. 

Sugere-se o uso do óleo essencial VETIVER pois ele aumenta a autoconfiança, a autoestima e a determinação. Traz coragem para enfrentar desafios, retira bloqueios, coloca os nossos pés no chão, nos dando maior estrutura e flexibilidade.

VIVE LA DIFFÉRENCE!!! 

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Fontes

https://unsplash.com/photos/L1yrcSE_KWc?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditShareLink

https://museuregionaldesaojoaodelrei.museus.gov.br/conheca-a-origem-do-dia-da-consciencia-negra/

https://www.wemystic.com.br/aromas-que-curam-como-tratar-problemas-emocionais-com-aromaterapia/

Óleos essenciais com efeito relaxante para melhorar sua qualidade de vida

COMO FUNCIONAM OS MEDICAMENTOS ANSIOLÍTICOS

Os transtornos de ansiedade atingem parte considerável da população mundial. Eles são caracterizados por uma resposta de medo, que é antecipatória ou desproporcional à situação experimentada por quem sofre desses transtornos. Para o tratamento dessas condições, podem ser utilizados os medicamentos ansiolíticos.

Os medicamentos ansiolíticos são a classe de remédios de uso controlado mais consumidos no Brasil. É de grande importância compreender as suas indicações de uso, e os riscos provocados por seu contínuo

Uma ótima forma de combater o estresse a ansiedade é aproveitar as propriedades calmantes presente nas plantas medicinais e em determinados alimentos porque seu consumo regular ajuda a manter o nível de estresse controlado, relaxando o organismo e evitando problemas de concentração, insônia ou depressão, por exemplo.

Investir nos alimentos que ajudam a acalmar

Uma alimentação rica em alimentos com triptofano é uma ótima forma de complementar o tratamento da insônia e reduzir o estresse, pois o triptofano é uma substância que ajuda a produzir serotonina, um hormônio responsável por aumentar a sensação de bem-estar. Assim, alguns alimentos que ajudam a acalmar são cereja, aveia, milho, arroz, queijo, nozes, banana, morango, batata-doce, leite morno e castanha-do-pará.

Chás que podem ajudar

• Camomila: indicado em caso de ansiedade, nervosismo ou dificuldade para dormir. O chá de camomila deve ser feito com 2 a 3 colheres (de chá) de flores secas numa xícara de água fervente.
• Passiflora: propriedades relaxantes, anti-depressivas e indutoras do sono. O chá de passiflora deve ser feito com 15 gramas de folhas ou ½ colher (de chá) da flor de maracujá.
• Valeriana: ação calmante e sonífera e está indicada em caso de ansiedade e nervosismo, deve ser feito com 1 colher (de chá) da raiz picada numa xícara de água fervente.
• Erva-cidreira: Possui propriedades calmantes que ajudam a diminuir a ansiedade, o nervosismo e a agitação, podendo ser usada por gestantes. O chá de erva-cidreira deve ser feito com 3 colheres (de sopa) numa xícara de água fervente.

ÓLEOS ESSENCIAIS QUE TEM EFEITO DE ACALMAR 

Você pode melhorar seu estado de saúde combater o estresse a ansiedade é aproveitar as propriedades calmantes presente nas plantas fazendo uso de óleo essenciais. Quando percebemos um aroma, as moléculas aromáticas penetram na área nasal e estimulam os nervos olfativos. Estes, por sua vez, enviam impulsos nervosos ao sistema límbico e de acordo com o tipo de aroma, causam reações emocionais.

Benefícios dos óleos essenciais para se acalmar: Melhoram a função do sistema respiratório.

Aliviam a dor muscular e reduz a inflamação.

Combatem infecções na pele.

Reduzem os problemas de insônia.

Aceleram a circulação sanguínea.

Quando percebemos um aroma, as moléculas aromáticas penetram na área nasal e estimulam os nervos olfativos. Estes, por sua vez, enviam impulsos nervosos ao sistema límbico e de acordo com o tipo de aroma, causam reações emocionais.

Bergamota: ideal para ajudar com sentimentos de tristeza e inquietação.

Camomila: ação calmante, sendo indicada em caso de ansiedade, nervosismo ou dificuldade para dormir.

Coentro: excelente ansiolítico, acalmando a anorexia nervosa. Revitalizante, desfaz o cansaço e o esgotamento mental, ativa a concentração e a criatividade. Acolhe a psiquê, ampara, trazendo alegria e vitalidade.

Lavanda: é um dos melhores para acalmar o sistema nervoso, especialmente por reduzir a pressão sanguínea e a temperatura da pele. Ao penetrar no organismo, ele viaja para o cérebro para dar-lhe um estado mais relaxado. 

Jasmim: Entre as suas propriedades terapêuticas destaca-se por ser estimulante, analgésico, anti-inflamatório, antisséptico, bactericida.

Magnólia: ansiedade, depressão, falta de energia, irritabilidade, raiva, histeria, pânico, sofrimento e sensação de se sentir em choque. Ele pode ser usado com massagens na nuca, testa, coração, sola dos pés ou aplicação de uma gota sob o nariz. 

Manjericão: promover senso de foco e aliviar o estresse. Seu aroma herbal e acolhedor oferece vários benefícios, tanto para a mente quanto para o corpo. Quando aplicado nas têmporas e na nuca, ajuda a reduzir os sentimentos de ansiedade.

Nardo: Promove sensações de calma e relaxamento, usado frequentemente em aromaterapia e meditação por suas propriedades equilibradoras.

Sálvia Esclareia: promove sentimentos de relaxamento, o que ajuda a propiciar uma noite de sono restauradora.

Vetiver: calmante e equilibrador nas emoções, para um relaxamento profundo, use em um banho de banheira morno. Difunda com Lavanda , Serenity™ ou Balance® para acalmar as emoções e diminuir o estresse.

A dōTerra produz outros mixes de óleos que podem contribuir muito em favor das emoções. 

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Fontes

https://melhorcomsaude.com.br/oleos-essenciais-para-se-acalmar/

https://www.hipolabor.com.br/blog/hipolabor-explica-como-funcionam-os-medicamentos-ansioliticos/

https://melhorcomsaude.com.br/oleos-essenciais-para-se-acalmar/

https://www.doterra.com/BR/pt_BR/

https://terra-flor.com/loja/oleos-essenciais/coentro-sementes-5ml/

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SONO, para alguns uma briga diária - Use óleos essenciais tranquilizadores

 

O que é mais importante: dieta, exercício ou SONO? 

Todas as pessoas sabem que a dieta e o exercício físico são elementos essenciais de qualquer estilo de vida saudável. 

Outro pilar fundamental da saúde (igualmente importante, se não mesmo mais importante) é o sono. Embora a quantidade de sono necessária varie de pessoa para pessoa, os especialistas recomendam que os adultos durmam, no mínimo, sete a oito horas todas as noites. 

Infelizmente, muitas pessoas não dormem o suficiente por noite pois sofrem de insónia ocasional ou têm dificuldade em dormir. Existem muitos fatores que podem prejudicar a quantidade (e a qualidade) de sono de uma pessoa, desde a família (por exemplo, um recém-nascido em casa), até às conveniências da vida moderna (por exemplo, o acesso à tecnologia 24 horas por dia), ou devido aos diferentes horários de trabalho. A qualidade e a idade dos colchões e travesseiros, e também o consumo de álcool, nicotina e cafeína.

A lista não tem fim e muitas vezes o sono é a primeira coisa que muitas pessoas ignoram para satisfazer as exigências de seus horários ocupados.

Porque é que o sono é tão importante? 

O sono não existe só para passar o tempo ou para nos impedir de trabalhar 24 horas por dia. O sono é importante porque é uma forma inerente de recuperação física e mental, permitindo que o corpo recupere da agitação da vida quotidiana e devolvendo energia e concentração. 

A privação de sono já foi associada a vários riscos de saúde e sobrecarrega em grande medida praticamente todos os sistemas orgânicos do corpo.

Sugestões para dormir melhor

Comer bem e manter uma rotina de exercício saudável – Uma dieta saudável e exercício físico ajudam a controlar o peso, mas também ajudam a dormir. A ingestão de alimentos ricos em hidratos de carbono enchem os músculos de glicose, o que causa movimentos musculares involuntários durante o sono e perturba o descanso. 

Fazer exercício próximo da hora de dormir acelera o metabolismo e aumenta a temperatura do corpo, podendo tornar-se mais difícil adormecer. Se tiver fome antes de ir para a cama, experimente comer um pouco de frutos secos. Os frutos secos fornecem proteínas e gordura que não só satisfazem, como também são de digestão lenta, o que proporciona um sono calmo, e são também ricos em magnésio, um mineral que ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Manter uma rotina – Experimente manter um horário de sono regular, indo para a cama à mesma hora e acordando no mesmo horário. A criação desse ritmo ajuda a regular o relógio interno do corpo e poderá ajudar a dormir melhor. 

Evitar álcool, cafeína, nicotina e aparelhos eletrónicos – Tudo isso pode dificultar o sono. Não beba álcool ou bebidas com cafeína muito próximo da hora de dormir. Retire todos os aparelhos eletrônicos do quarto, incluindo televisores, computadores e outros dispositivos. Tente evitar luzes brilhantes pelo menos uma hora antes de se deitar. A escuridão ajuda o corpo a produzir melatonina, um hormônio que regula o sono de forma natural. Para ajudar a manter o equilíbrio do relógio interno, exponha-se a luz solar logo pela manhã, assim você diz ao corpo  naturalmente que é hora de acordar. Uma caminhada perto de casa pela manhã bem cedo traz muitos benefícios.

Manter uma temperatura agradável – Certifique-se de que o seu quarto tem um ambiente tranquilo, escuro e relaxante, que não seja nem muito quente, nem muito frio. A cama e travesseiros devem servir de apoio e ser confortáveis. Se tiver dores nos ombros, nos quadris ou nas costas de manhã, é um sinal de que não descansou como devia ter descansado. Pode estar na época de mudar o colchão e travesseiros.

Descontrair – O seu corpo precisa de tempo para mudar para o modo de sono, por isso passe a última hora antes de ir dormir fazendo uma atividade relaxante (por exemplo, ler ou tomar um banho quente). Algumas bebidas, como o chá de camomila, poderão ser relaxantes e não estimulantes

Use óleos essenciais tranquilizadores – Há estudos que apresentam provas convincentes de que a simples inalação do aroma de um óleo essencial é eficaz para acalmar sensações de nervosismo ou ansiedade em diversas situações.

Os óleos essenciais como LAVANDA e BERGAMOTA são ricos em linalol e acetato de linalilo, compostos que têm propriedades relaxantes conhecidas. Esses óleos podem ser difundidos aromaticamente no quarto por meio de um difusor a vapor para criar um ambiente calmo e tranquilo, ideal para ter uma boa noite de sono. Também podem ser usados topicamente ou ingeridos para acalmar o sistema nervoso, promover o relaxamento e proporcionar um sono tranquilo. 

Experimente colocar duas a quatro gotas de óleo essencial de LAVANDA ou BERGAMOTA em um chá quente (Camomila, Erva-limão, etc.) ou outra bebida sem cafeína à sua escolha cerca de 30 minutos antes de se deitar, ou adicione duas a quatro gotas de LAVANDA em uma cápsula vazia e engula cerca de 30 minutos antes de ir dormir.

Óleos Essenciais para Sono e Relaxamento - LAVANDA, VETIVER, Mix dōTERRA SERENITY™ , BERGAMOTA, CAMOMILA ROMANA 

AROMATOUCH - Um de seus benefícios  está em sua capacidade de diminuir a tensão emocional, a ansiedade ou estresse. Aplique Aromatouch no pescoço e ombros para ajudar a diminuir esses desconfortos e sentimentos. Acrescenta a uma massagem relaxante, uma experiência aromática.

EXPERIMENTE ESTAS MISTURAS

Descontrair e relaxar 3 gotas de LAVANDA + 3 gotas de VETIVER + 4 gotas de CEDRO

Mistura para melhorar o humor 3 gotas de BERGAMOTA + 3 gotas de LARANJA SELVAGEM + 1 ou 2 gotas de YLANG YLANG + 2 gotas de HORTELÃ VERDE 

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Fonte - TEXTO DE Jeff Dorsett, MSHS, Cientista de Investigação da dōTERRA

Photo by Laura Chouette on Unsplash

*De A a Z propriedades de cada óleo essencial - Camomila Romana- Roman Chamomile

Quem nunca ganhou um chazinho de camomila na casa da vovó na infância?

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Puxa, a minha avó adorava cuidar de nós com uso de chás e ervas e Camomila estava na lista das ervas queridinhas. A Camomila Romana é uma referência quando se procura relaxar e acalmar o sistema nervoso central. É conhecida como a “médica das plantas” porque cura as plantas vizinhas das suas doenças.

É uma erva mundialmente conhecida pelo seus efeitos calmantes, este ansiolítico natural não tem efeitos colaterais e trás muitos benéficos, inclusive para as crianças.

Anthemis (pequena flor), foi muito utilizada pelos antigos Gregos para indicar uma das muitas espécies de camomila. Diz-se que os Romanos usavam óleo essencial de camomila para dar coragem em tempos de guerra, por ter um efeito calmante. Durante a 2ª Guerra Mundial, a Camomila era utilizada como desinfetante. 

Combina bem com: Bergamota, sálvia sclarea, gerânio, lavanda e neroli.

O seu óleo essencial tem propriedades calmantes, anti-espasmódicas, anti-inflamatórias, cicatrizantes e antimicrobianas, muito utilizado como remédio caseiro para ansiedade, insônia, má digestão, cólica menstrual ou cicatrização de feridas.

A parte normalmente utilizada da camomila são suas flores secas, geralmente para a preparação de chá, no entanto, também pode ser usada para fazer inalações, banhos de assento, compressas ou pomadas. Além disso, a camomila pode ser utilizada na culinária como tempero no preparo de pratos como macarrão ou frangos, ou para aromatizar doces como brigadeiro ou bolos. 

Ela promove um efeito calmante quando aplicado na pele e no corpo, é muito usada nos utilizada em cremes faciais pela sua capacidade de promover uma pele de aspecto jovem. 

Para o cabelo, promove um aspecto saudável e deixa um aroma fresco e floral suas propriedades calmantes ajudam a domar o seu cabelo.

A Camomila Romana cresce junto ao solo, atingindo apenas um máximo de 30 cm de altura. Tem folhas verdecinza, flores que lembram uma margarida e um aroma parecido a maçã. A planta recebeu a alcunha de “médica das plantas” graças aos efeitos benéficos que confere às plantas que crescem ao seu redormomila Romana também está presente em cremes faciais, bebidas, tintas para cabelo, champôs e perfumes. . . Apesar de a Camomila ser utilizada principalmente nos chás, a Ca

Integre o óleo de Camomila Romana na sua rotina na hora de dormir ao aplicar 1-2 gotas na planta dos pés antes de deitar. 

Propriedades terapêuticas:  Analgésico, anti-inflamatório, cicatrizante, digestivo, hepático, sudorífero, febrífugo, vermífugo, antibiótico, estomago, desinfetante, antisséptico, sedativo, antidepressivo, estimulante, diurético, carminativo, bactericida e calmante.

Propriedades emocionais: É um sedativo neural. Possui muitas propriedades reconfortantes e calmantes, e é particularmente benéfico para os problemas relacionados com o stress. Um óleo muito relaxante, que elimina a tensão, a raiva e o medo. Dá uma sensação de bem-estar, conforto e paz e diminui as preocupações. Muito benéfico na insônia. Útil como antidepressivo e estimulante encorajando o bom humor geral e a felicidade. Reduz a raiva e irritação, especialmente em crianças. Mantem os nervos e o sistema nervoso em um estado de boa saúde e bom funcionamento.

Propriedades cosméticas: É adequado para todos os tipos de pele, especialmente as de pele sensível, oleosa ou com acne. Também é bom para o cabelo, elimina piolhos e ácaros. Trata queimaduras, cortes, eczema, inflamação, picadas de inseto e erupções cutâneas. Reduz cicatrizes, marcas e manchas na pele e no rosto.

Misture com outros óleos essenciais florais, como Lavanda, Ylang Ylang e Patchouli e adicione ao seu hidratante diário para beneficiar dos seus efeitos calmantes para a pele. 

Para massagens  misture 5 gotas com 10 ml de óleo carreador em um frasco escuro com roll on. 

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Fontes

https://assemis.pt/oleos-essenciais/33-camomila-romana.html

https://www.doterra.com/BR/pt_BR/blog

https://www.tuasaude.com/camomila/

https://maeemdia.com/2016/03/31/o-beneficio-das-ervas-nas-criancas-e-bebes-camomila/

Sensação de Formigamento - má circulação

A sensação de formigamento no corpo geralmente ocorre devido a uma compressão no nervo da região, devido à falta de oxigênio ou devido a problemas no nervo ou no sistema nervoso central.

Nosso sistema circulatório é responsável pelo envio de sangue, oxigênio e nutrientes para todo o corpo. Uma boa irrigação sanguínea é importante para manter os tecidos vivos, saudáveis e aptos a exercer suas funções. os músculos, por exemplo, precisam de oxigênio e glicose para poderem trabalhar. sem eles, ficam fracos e doloridos.

Pode ser falta de hidratação então assista o vídeo com a nutricionista Tatiana Zanin com dicas de como aumentar o consumo de água por dia:

Normalmente esse sintoma é passageiro e melhora com a movimentação do membro ou massagens locais, que melhoram a circulação. No entanto, ele também pode indicar a presença de problemas como má circulação, AVC, hérnia de disco e diabetes e, por isso, se não desaparecer em poucos minutos, deve-se consultar um clínico geral ou ir ao hospital para identificar a causa correta e iniciar o tratamento mais adequado.

Você pode usá-los individualmente ou combiná-los para criar uma mistura calmante dos óleos:

Lavanda é valorizada por sua capacidade de acalmar e relaxar. Também alivia a dor e a inflamação.

Eucalipto tem um efeito refrescante nos músculos e reduz a dor e a inflamação. Além disso é descongestionante e fortalecedor do sistema imunológico. 

Camomila Romana pode ajudar com a dor e a inflamação. Eles também ajudam a aliviar a tensão muscular e reduzir os espasmos.

Alecrim é conhecido por sua capacidade de aliviar a dor e a inflamação.

Também indicado para melhorar a circulação sanguínea e revitalizar os tecidos. Ajuda na retenção de água e flacidez. Como é um óleo estimulante, é indicado logo pela manhã para dar mais disposição. além de ajudar a fortalecer e dar brilho aos cabelos e combater a caspa. É considerado o óleo dos estudantes, porque aumenta a memória e a concentração. Seu aroma combina com ambientes de trabalho e de criação. 

Yarrow é usado para reduzir a dor e a inflamação.

Se você está lidando com uma mistura de tensão muscular e inchaço, esses óleos podem resolver o problema.

Cipreste  acalma e relaxa os espasmos musculares e atua para aliviar a inflamação.

Óleo essencial tonificante e adstringente. É excelente para a circulação e recomendado para tratar flacidez e pele oleosa. Também pode ser usado em cremes de massagem, óleos corporais, máscaras, bandagens e banhos. Trabalha sentimentos de perdas, abandono, luto e remorso. Vale para transições naturais da vida: mudanças, perdas e rompimentos.  

Sândalo alivia espasmos musculares, tensão e inflamação.

Você pode usar um ou mais desses óleos para aliviar a dor e o desconforto.

Gengibre tem um efeito de aquecimento nos músculos doloridos, o que ajuda a aliviar a dor.

Pimenta preta alivia a dor ao aquecer o corpo.

Cravo é frequentemente usado para tratar a dor. Ele também tem um efeito de aquecimento nos músculos doloridos.

Considere o uso de um destes óleos para aliviar os espasmos musculares e a tensão.

Sálvia Esclaréia alivia a tensão muscular e espasmos enquanto promove o relaxamento.

Zimbro, Juniper Berry alivia a tensão e elimina espasmos musculares.

Lemongrass - Capim Limão atua rapidamente para reduzir a inflamação e inchaço.

😉😊💔😃😙

Experimente um destes óleos se quiser se concentrar em aliviar a inflamação, hematomas ou inchaço:

Óleo de Arnica, sugiro o Weleda, este óloe para Massagem de Arnica é uma loção eficaz feita à base de plantas naturais. A junção dos óleos puros de Girassol e de Oliva com o extrato natural das flores de Arnica e de Bétula criam uma mistura que melhora a elasticidade e firmeza da sua pele. Prepare seu corpo para a prática de esportes com uma massagem que aumenta a circulação sanguínea, ou relaxe seus músculos após uma intensa atividade física com o aroma dos óleos essenciais de Lavanda e Alecrim. alivia a inflamação e o inchaço enquanto acalma a pele. Muitas vezes, é recomendado para contusões. Postando aqui o link do fabricante para auxiliar a compra - https://www.weleda.com.br/

Como usar seus óleos

Os óleos essenciais são potentes. Se não forem usados ​​corretamente, podem irritar a pele e aumentar o inchaço. Os óleos essenciais devem ser diluídos com um óleo veicular antes da aplicação. Embora os óleos carreadores absorvam parte da potência do óleo essencial, eles não interferem em suas propriedades terapêuticas. Eles simplesmente reduzem o risco de irritação.

Uma regra geral é usar pelo menos  15 gotas de óleo essencial diluidas em 10ml de òleo vegetal. 

Então em um frasco roll on escuro coloque o óleo essencial da sua escolha com: óleo de coco fracionado, óleo de abacate, óleo de semente de uva, óleo de argan, óleo de girassol.

Use a mistura para uma massagens

Os óleos além de hidratar a pele vão ajudar a aliviar a dor, o inchaço e a tensão. São úteis também para hematomas e é excelente para picadas de insetos. 

Alguns hábitos de vida podem melhorar este sintoma:

Os tratamentos naturais para má circulação são o uso de chás diuréticos, como chá verde ou chá de salsinha, beber mais líquidos durante o dia ou diminuir o consumo de sal. Além disso, uma das melhores formas de aliviar a má circulação é simplesmente movimentar as pernas e os braços durante o dia, para facilitar a circulação do sangue e evitar o acúmulo de líquidos que podem causar inchaço.

Beber mais líquidos - A ingestão de líquidos durante o dia pode ajudar a melhorar e prevenir a má circulação, pois quando o corpo não está hidratado o suficiente, o sangue não circula de forma adequada, podendo causar retenção de líquidos e inchaço nas pernas, nos pés ou nas mãos. Por isso, é importante tomar pelo menos de 8 a 10 copos de água por dia ou suco com frutas que ajudam a melhorar a circulação sanguínea.

Consumo de pimenta caiena - Uma ótima estratégia para melhorar a má circulação é usar a pimenta caiena que é rica em capsaicina, uma substância que melhora o fluxo sanguíneo para os tecidos, reduz a pressão sanguínea e estimula a liberação de óxido nítrico responsável por dilatar os vasos sanguíneos, fazendo com que o sangue flua mais facilmente pelas veias e artérias. Ela  melhora a circulação, a resistência dos vasos sanguíneos, além de reduzir o acúmulo de placas de gorduras nas artérias. Uma boa forma de usar a pimenta caiena é adicionar uma pitada num litro de água e ir bebendo durante o dia, tendo o cuidado de não adicionar em excesso, porque a bebida pode ficar muito picante. Outra opção é colocar 1 colher (de café) de pimenta caiena em pós em 1 litro de azeite e usar para temperar a salada.

Tomar um chá diurético - Os chás diuréticos como o chá verde, chá de salsinha ou chá de cavalinha, por exemplo, possuem propriedades diuréticas naturais e substâncias como flavonóides, minerais como potássio ou cafeína, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, melhorando a má circulação e ajudando a eliminar o excesso de líquido que causa inchaço nas mãos, nas pernas ou nos pés, por exemplo.

Aumentar o consumo de ômega 3 - O ômega 3 é um tipo de gordura boa que tem potente ação anti-inflamatória, promovendo a liberação de óxido nítrico, uma substância que aumenta a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo, o que melhora a circulação.

Comer mais vegetais verde-escuros - Os vegetais verde-escuros, como espinafre, agrião, coentro, salsa e couve manteiga, são ricos em nitratos, uma substância que é transformada em óxido nítrico no corpo, e que age dilatando os vasos sanguíneos, permitindo que o sangue flua mais facilmente, o que ajuda a combater a má circulação. 

Comer mais frutas cítricas - As frutas cítricas como como laranja, limão e toranja, são ricos em vitamina C e flavonóides, que são poderosos antioxidantes que ajudam melhorar a má circulação por reduzir os danos nos vasos sanguíneos causados pelos radicais livres, diminuir a pressão sanguínea e a rigidez das artérias, além de melhorar o fluxo sanguíneo e a produção de óxido nítrico responsável pelo relaxamento das veias e artérias.

Diminuir o consumo de sal - A ingestão de grandes quantidades de sal na alimentação pode dificultar a circulação sanguínea porque o sal contém muito sódio que retém água e, por isso, se tiver em grandes quantidades no corpo, aumenta a retenção de líquidos levando ao aparecimento de inchaço nas pernas, nos pés, nos tornozelos, nos braços ou nas mãos. 

ATENÇÃO É PRECISO INVESTIGAR 

Existem alguns motivos que podem provocar a sensação de dormência que podem ser simples como mau posicionamento do corpo, ou seja postura errada

Até problemas mais sérios como 

• Hérnia de disco, 
• Diabetes, 
• Síndrome do Túnel do Carpo,
• AVC e infarto
• Falta de vitamina B12, cálcio, potássio ou sódio
• Doenças do sistema nervoso
• Ansiedade e Estresse
• Síndrome de Guillain-Barré (que normalmente acontece após ter uma gripe, dengue ou Zika, a sensação de dormência normalmente tem início nos pés e vai subindo até atingir o tronco e os braços, acompanhada de fraqueza e dor nas pernas, que evolui até atingir todo o corpo e deixar o paciente paralisado. 
• Uso de alguns medicamentos
• Consumo excessesivo de bebidas alcoólicas
• Mordidas de alguns insetos e animais.

Também pode surgir por um processo natural de envelhecimento do corpo, mas também pode ocorrer por doenças como a doença arterial periférica, diabetes, obesidade ou tabagismo, podendo ter como principais sintomas o inchaço das pernas, mãos e pés frios e cãibras.

Por isso procure sempre a avaliação de um médico para verificar se o caso exige algum tratamento especifico. 

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Fontes

https://www.healthline.com/health/mouth-ulcers#causes

https://www.tuasaude.com/tratamento-natural-para-ma-circulacao/

https://vitat.com.br/oleos-essenciais/

https://www.tuasaude.com/formigamento-no-corpo/

http://cmhmedicinahospitalar.com.br/novo/2019/10/24/ma-circulacao/