MUDANÇA DA TEMPERATURA, HORA DE TURBINAR O METABOLISMO

 Aumentar o Metabolismo

Escolher os óleos essenciais certos para perda de peso pode ajudá-lo em sua jornada para uma vida mais saudável. Descubra os benefícios exclusivos destes óleos essenciais.

1. Óleo Essencial de Pimenta Negra

• Ajuda pessoas que são sempre frias, frias ou fracas em suas mãos e pés.
• Ajuda a aumentar a circulação sanguínea e ajuda seu corpo a se livrar das toxinas.
• Óleo muito quente e seco que é útil no tempo frio.

2. Óleo Essencial de Hortelã-pimenta

• Efeito de resfriamento em seu corpo que aumenta o seu metabolismo e estado de alerta.
• Ajuda o corpo a aumentar a circulação e aquecer-se em resposta à ação de crioterapia.

3. Óleo Essencial de Canela

• Estimula e aquece todo o seu corpo de dentro para fora.
• Ajuda com sentimentos decepcionantes e deprimentes para melhorar a saúde mental.
• Reacende o fogo dentro de você, que dá um interesse positivo na vida.

4. Óleo Essencial de Limão Siciliano

• Melhora a circulação (tônico circulatório).
• Estimula o sistema digestivo e a produção de sucos pancreáticos e digestivos.
• Combate as rugas (efeito tonificante).
• Aumenta a imunidade limpando e se livrando de todas as toxinas que seu corpo está ocupado lutando sempre.

5. Óleo Essencial de Grapefruit

• Refresca e desintoxica seu corpo (óleo adstringente).
• Ajuda a reduzir o apetite, suprimir os desejos e estimular a taxa de metabolismo das gorduras.
• Ajuda a melhorar a auto-estima em pessoas que são insatisfeitas com sua aparência.

6. Óleo Essencial de Gengibre

• Óleo quente que ajuda o corpo a produzir calor e suor, liberando toxinas.
• Ajuda a descongestionar e remover todos os resíduos e toxinas do corpo.
• Melhora a circulação, a digestão e a náusea.

RECEITA PARA MASSAGEM : Misture 1 gota de cada óleo e adicione a 30 mls de Óleo vegetal como: Óleo de Amêndoas Doces ou Óleo de Semente de Uva para criar um Óleo de Massagem Emagrecedor. Massageie na pele.

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Fontes

Artigo https://bysamia.com.br

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ESCOLHA GERENCIAR SEUS PENSAMENTOS

UM EMOCIONAL DESEQUILIBRADO PODE CAUSAR DOENÇAS FÍSICAS 

Como cita Augusto Cury

"Quem se arrisca a andar por ares nunca antes respirados ou pensar fora da curva tem grandes chances de encontrar pedras no caminho. No entanto, ninguém é digno de contribuir para a ciência se não usar suas dores e insônias nesse processo. Não há céu sem tempestade. Risos e lágrimas, sucessos e fracassos, aplausos e vaias fazem parte do currículo de cada ser humano, em especial daqueles que são apaixonados por produzir novas ideias."

A mente pode ser um depósito de pensamentos perturbadores. É preciso ir em busca do equilíbrio emocional. 

Já ouviu falar sobre as doenças  chamadas de “psicossomáticas”? 

Estas influências internas ou externas adoecem o corpo e alma, tanto física quanto psiquicamente. As doenças psicossomáticas são desordens emocionais que afetam também o funcionamento do corpo. 

Muitos entendem que uma doença psicossomática é somente o emocional sobre o corpo, mas o inverso também ocorre, pois quando a parte física está doente ou sofre alguma alteração, o emocional também padece.

Esses desajustes provocam doenças físicas, que podem se manifestar em diferentes sintomas em partes variadas do corpo. As doenças causadas pelas emoções são várias e podem se manifestar como dores em geral e muitas vezes não são detectadas em nenhum exame médico. 

Portanto, prestem atenção na sua maneira de viver. Não vivam como os ignorantes, mas como os sábios. Os dias em que vivemos são maus; por isso aproveitem bem todas as oportunidades que vocês têm. Não ajam como pessoas sem juízo. Efésios 5:15‭-‬17 NTLH

Viver de forma sábia, procurar entender a própria personalidade, aprender a usar as próprias dores.como oportunidades. Cada erro é uma chance de corrigir o trajeto, o que parece um fracasso é uma chance de recomeçar.

Doenças do trato respiratório, gástrico e intestinal podem estar dentro do quadro de doenças psicossomáticas se não forem encontradas as causas desses males. Elas também podem se comportar como causa secundária.

A asma é uma doença psicossomática, ou seja, com várias causas tanto físicas quanto psicológicas. Assim, é importante que o portador fique atento a situações que possam alterar o estado de ânimo, como uma crise de ansiedade ou estresse excessivo. O organismo do asmático reage frente a um conflito emocional como se um agente alérgico estivesse entrando no organismo, despertando a crise, inclusive de uma maneira inconsciente.

Os nervos enviam mensagens de perigo e produzem substâncias que contraem os brônquios. É nesse momento em que a secreção e catarros aumentam, inflamando as vias aéreas.

Quando há uma doença física, o emocional contribui para seu agravamento, mas não é a causa principal. O emocional contribui para o agravamento da doença e o medo contribui para a baixa imunidade.

Indivíduos acometidos por doenças oriundas de causas emocionais frequentemente estão em consultas médicas, prontos-socorros, setor de urgência e emergência, sem ter uma confirmação das causas do mal que lhes acometem. 

“A alegria faz bem à saúde; estar sempre triste é morrer aos poucos.” (Provérbios 17:22)

Por esta razão, Jó, na Bíblia, explica a seus amigos que foi a mão de Deus que nos fez e todo ser humano está nas Suas mãos! 

Em Jó 12:9-10, está escrito: “Todas essas criaturas sabem que foi a mão do Senhor que as fez. "A vida de todas as criaturas está na mão de Deus; é ele quem mantém todas as pessoas com vida.”

Por isso é tão importante cuidarmos da alma e do corpo, pois, apesar de serem partes distintas do homem, elas são indissociáveis. 

A Aromaterapia é considerada como um tratamento pelo Ministério da Saúde, classificado como uma das diversas práticas integrativas e complementares. Dentre os seus benefícios estão:

• Aliviar a ansiedade, depressão, asma ou resfriado;
• Fortalecer o sistema imunológico;
• Melhorar o humor;
• Ajudar a dormir melhor;
• Contribuir para manter a pressão sanguínea sob controle;
• Melhorar o foco e a concentração;

Alguns óleos que podem contribuir para um equilíbrio emocional

ALECRIM - visto como o óleo governado pelo sol, ele representa a vitalidade, autoconfiança e disposição. Hipertensos usem com moderação pois ele pode provocar alteração da pressão sanguínea. Um bom indicativo do uso do Alecrim, é para derrubar algumas crenças limitantes com relação ao seu valor ou a falta de confiança no potencial.

BERGAMOTA - é o otimismo em gotas, óleo essencial que trabalha o centramento e o resgate do poder pessoal. Ao lidar com momentos difíceis e conflituosos ele pode ser o aliado perfeito para que haja a superação e transcendência dos obstáculos, promovendo leveza em nossas ações.

CANELA - Esse óleo é super estimulante, sendo ideal para realizar tarefas que requer mais concentração e disciplina.

JASMIM - Ele ajuda a aliviar tensões musculares e sintomas de depressão. Melhora o humor e promove aquela sensação positiva e de alegria que precisamos no dia a dia.

GENGIBRE - ele literalmente esquenta o corpo, por isso combina mais quando o clima está frio. Por outro lado, o que faz ele combinar com qualquer momento é o seu efeito de diminuição da ansiedade e elevação da autoconfiança. É por isso que o aroma é conhecido por fortalecer a mente.

OLÍBANO - nele temos uma concentração significativa de componentes como a-pineno (38,2%), α-thujeno (6,9%), mirceno (5,2%), b-cariofileno (4,1%), limoneno (14,8%) e p-cimeno (4,1%).  Tem ação potente contra o estresse. Ele possui uma ação calmante, aliviando a tensão corporal, além de elevar a vibração e proporcionar uma sensação de relaxamento, acolhimento e amparo. O Mirceno presente em sua formulação atua como um poderoso ansiolítico, já o β-pineno e limoneno atuam como antidepressivo. Dessa forma, possui diversas linhas de atuação em nosso campo emocional. Se você quer melhorar da fadiga, irritação, insônia, mal estar e diversos outros problemas.

TANGERINA - quando os pensamentos de medo não são controlados, podem afetar a saúde do indivíduo. O óleo essencial de tangerina ajuda na diminuição dos pensamentos de preocupação, ansiedade e medo. Auxilia no aumento da alegria e traz mais força para o interior do corpo. Pode ser usado como um antidepressivo natural.

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Fontes

Equilíbrio emocional - Bíblia on line

https://conteudo.omronbrasil.com/

https://www.terra.com.br/

https://blog.harmoniearomaterapia.com.br/

https://modernamanipulacao.com.br

Photo by Mark König on Unsplash 

Você se sente alerta?

O relógio não favorece a ninguém. 

O tempo é um grande nivelador. É o único recurso que é distribuído em termos igualitários absolutos. Todas as pessoas possuem o mesmo número de horas para utilizar todos os dias. Pessoas ocupadas não recebem um bônus especial de horas por dia. 

Você já conheceu uma pessoa que aparentava estar desinteressada pela vida? 

Ou já passou por essa experiência você mesmo? 

O nome para essa indiferença normalmente avassaladora é APATIA, segundo psicólogos. 

A apatia não é uma doença em si mesma, mas um sintoma de várias doenças físicas e mentais.

Os principais gatilhos são o estresse e a falta de exercício. Uma dieta pobre e os meses de inverno também podem ser causas. A apatia começa de manhã cedo e percorre como um fio durante todo o dia da pessoa afetada.

Isto pode ir tão longe que, em casos particularmente pronunciados, a pessoa afetada negligencia coisas importantes, bem como a si mesma.

Além de indicar um problema mais grave, esse estado de insensibilidade emocional causa estagnação e incapacidade de aproveitar os melhores momentos da vida. Além da falta de vontade, a dificuldade de concentração e de reter informações e a fadiga acompanham a pessoa apática. Quem a vê pensa que está fisicamente doente porque não consegue acompanhar conversas ou executar tarefas simples sem se distrair ou se cansar. 

Em quadros mais severos, a pessoa apática não liga para sentimentos alheios, magoando os outros com suas atitudes por ser “muito direta”. Ela demonstra desinteresse em hobbies e atividades antes consideradas prazerosas. Nesse caso, a apatia pode ser considerada depressão moderada.

Todos nós temos uma medida igual de tempo todos os dias. Onde diferimos uns dos outros é em como utilizamos o tempo disponível. Quando alguma coisa é recuperada, ela é resgatada ou comprada de alguma condição negativa. A condição negativa básica com a qual estamos preocupados é com a condição do desperdício. Desperdiçar o tempo significa utilizá-lo em algo que possui pouco ou nenhum valor.

Peça a Deus que revele maneiras para que você recupere o tempo que está sendo desperdiçado em coisas de pequeno ou nenhum valor.

OE GENGIBRE -  torna o indivíduo mais sensível às emoções quando ele está deprimido e desanimado. Aguça os sentidos e estimula a memória. É muito reanimador e indicado para fadiga. Tem um efeito ao mesmo tempo estimulante e de centramento, é ideal para pessoas com “boas intenções”, mas que faltam unidade pessoal e otimismo para manifestar iniciativas e tomar medidas reais e imediatas.

OE YLANG-YLANG - Eleva o humor e possui efeito relaxante quando  difundido, reduz a ansiedade e melhora a auto-estima, reduz significativamente as taxas de pressão arterial sistólica e diastólica, bem como a frequência cardíaca em homens saudáveis.

Alguns MIX de óleos que contribuem para melhorar o ânimo:

• Motivate™ - Ajuda a promover a confiança, a coragem e a crença quando aplicada topicamente. Esta mistura de óleos essenciais é formulada com óleos que inspiram os sentidos. Ingredientes: Óleo de Mentha Piperita (HortelãPimenta), Óleo da Casca de Citrus Clementina, Óleo de Semente de Coriandrum Sativum (Coentro), Óleo de Ocimum Basilicum (Manjericão), Óleo de Casca de Citrus Junos, Óleo de Folha de Melissa Officinalis, Óleo de Folha de Rosmarinus Officinalis (Alecrim), Extrato da Fruta de Vanilla Planifolia, Limoneno, Linalol, Eugenol, Geraniol.

• Passion™ - Promove sentimentos de excitação, paixão e alegria. Ingredientes: Óleo de Coco Fracionado, Semente de Cardamomo, Casca de Canela, Rizoma de Gengibre, Broto de Cravo, Madeira de Sândalo, Flor de Jasmim, Vagem de Baunilha, Folha de Damiana

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Fontes

Direitos autorais © Ligonier Ministries

https://www.aromaterapiabysamia.com.br/

https://www.psicologosberrini.com.br/

https://www.ecycle.com.br

https://www.guiadebemestar.com.br

https://bible.com/bible/211/psa.89.47-48.NTLH

Sistema Cardiovascular & ÓLEOS ESSENCIAIS

O sistema cardiovascular é formado pelo coração e pelos vasos sanguíneos. Estes órgãos atuam juntos para garantir a nutrição e oxigenação de todas as células do nosso corpo. Também é chamado de sistema circulatório, é formado pelos vasos que transportam sangue e linfa pelo corpo. As artérias e veias transportam sangue por todo o corpo, fornecendo oxigênio e nutrientes aos tecidos do corpo e removendo resíduos de tecidos. Os vasos linfáticos transportam o líquido linfático (um líquido claro e incolor que contém água e células sanguíneas). O sistema linfático ajuda a proteger e manter o ambiente fluido do corpo, filtrando e drenando a linfa de cada região do corpo. O sangue se move através do sistema circulatório como resultado de ser bombeado pelo coração. O sangue que sai do coração pelas artérias está saturado de oxigênio. As artérias se dividem em ramos cada vez menores para levar oxigênio e outros nutrientes às células dos tecidos e órgãos do corpo. À medida que o sangue se move pelos capilares, o oxigênio e outros nutrientes se movem para dentro das células, e os resíduos das células se movem para os capilares. À medida que o sangue sai dos capilares, ele se move pelas veias, que se tornam cada vez maiores para levar o sangue de volta ao coração.

Esta rede de tubos transporta sangue, pelo coração,  uma bomba muscular responsável por impulsionar o sangue para o corpo garantem que todas as células do corpo recebam nutrientes e oxigênio. O coração é um órgão musculoso responsável por impulsionar o sangue pelo corpo. Ele é encontrado entre os dois pulmões e sobre o diafragma, com aproximadamente dois terços de sua massa mais alinhados à esquerda. Esse órgão é revestido por um tecido muscular cardíaco chamado de miocárdio e, internamente, é dividido em quatro câmaras: dois átrios e dois ventrículos.

Os vasos sanguíneos são divididos em artérias, veias e capilares. De uma maneira geral, podemos dizer que veias são vasos responsáveis por levar o sangue do corpo para o coração, enquanto as artérias são responsáveis por transportar o sangue do coração para o corpo. 

💦 ÓLEOS ESSENCIAIS que são ótimos para o coração incluem YLANG-YLANG, MANJERONA, GERÂNIO, CIPRESTE, GENGIBRE, LAVANDA e ALECRIM. Esses óleos devem ser aplicados nas artérias carótidas, sobre o coração.

💧 Se você tem pressão alta, deve evitar ALECRIM, TOMILHO e, possivelmente, HORTELÃ-PIMENTA.

💧 Os óleos que ajudam na regulação do colesterol incluem CAPIM-LIMÃO, SÁLVIA, HELICHRYSUM, ENDRO, LAVANDA e ZIMBRO.

💧Já o óleos de LIMÃO ou LIMÃO SICILIANO  - São extraídos da casca da fruta seus monoterpenos, tem ação potente na desobstrução dos vasos sanguíneos e no tratamento da arteriosclerose.

Ele fluidifica e fortifica o sangue, sendo um tônico para este e

sistema. Também tem ação positiva para quem sofre com as varizes e de hipertensão. Além disso,sua vitamina C e as citrinas tem ação benéfica sobre a queda do mau colesterol (LDL), aumento a resistência dos capilares sanguíneos.

Para ajudar a equilibrar seus níveis de colesterol, combine 

💧 5 gotas de CAPIM-LIMÃO e 💧5 gotas de ENDRO com 💚30 ml de óleo vegetal em um pequeno frasco escuro com conta-gotas. 

Massageie óleo sobre a área do estômago e planta dos pés diariamente.

💧Estimulam e tonificam o coração. COENTRO, NARDO, VETIVER. 

Sinergia para aumentar a circulação 

💦 5 gotas de EUCALIPTO 

💦 5 gotas de ALECRIM 

💦 5 gotas de CIPRESTE 

💦 5 gotas de PIMENTA PRETA 

💦 5 gotas de GENGIBRE 

🍃 30 ml óleo carreador de sua preferência 

Combine os óleos essenciais com o seu óleo carreador favorito e, em seguida, massageie suavemente a mistura nos braços, pernas e peito todos os dias.

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Fontes

Conceição Trucom - O poder de cura do limão

https://www.biologianet.com

https://www.hopkinsmedicine.org/vascular-system

https://www.aromawiki.com.br

É possível curar ressaca com ÓLEOS ESSENCIAIS?

A ressaca é um conjunto de sintomas mentais e físicos devido ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas e resulta em desidratação, aumento da atividade do fígado para eliminar o excesso de álcool do sangue e alterações do sistema nervoso devido à hipoglicemia induzida pelos altos níveis de álcool circulantes.

Ela é causada pelo consumo de bebidas alcoólicas em exagero. Para ser eliminado pelo organismo, o álcool tem que ser transformado, no fígado, em ácido acético, mas antes disso precisa ser transformado em acetaldeído que é ainda mais tóxico que o álcool. Por conta da demora da sua transformação no fígado, o álcool e o acetaldeído continuam a circular no organismo até serem transformados em ácido acético.

O acetaldeído é uma substância tóxica que se deposita em vários órgãos do corpo, exercendo toxicidade e provocando assim os sintomas da ressaca. Além disso, o álcool faz com que seja eliminada mais água, podendo causar também desidratação.

Após o consumo de quantidades excessivas de álcool, o fígado não é capaz de metabolizar todo o álcool consumido, e o rim é incapaz de filtrar essa substância para que seja eliminada na urina. O alto nível de álcool no sangue faz com o que organismo trabalhe mais e mais rápido que o usual para que possa eliminar o álcool ingerido.

Ela causa desequilíbrios como dores de cabeça e no corpo, náuseas, sensibilidade à luz e ruídos, desidratação, falta de concentração e sono.

Mesmo ao ingerir bebida alcoólica de forma consciente, é importante que você beba bastante água e mantenha uma alimentação saudável. Para ressaca, mais do que importante, é necessário! Esses cuidados são essenciais para que seu organismo volte a funcionar normalmente.

Porém, lembre-se: é recomendado que o uso de bebidas alcoólicas seja feito de forma responsável para evitar problemas sérios no futuro.

Antes de mais nada, você precisa entender que os óleos essenciais são extremamente eficazes para aliviar os sintomas da ressaca, pois atuam nos níveis físicos, mentais e espirituais.

A Aromaterapia ajuda você a tratar sintomas ressaca de forma natural promovendo a saúde! 

ÓLEOS ESSENCIAIS PARA RESSACA 

Para desintoxicar órgãos como fígado e pâncreas, é recomendado que você utilize o Óleo Essencial de LIMÃO, poderoso desintoxicante e hepatoprotetor, pois aumenta a quantidade de enzimas antioxidantes no seu fígado.

Para clarear a mente e ter foco, são indicados os óleos essenciais de ALECRIM quimiotipo cineol ou a LARANJA AMARGA. Além de serem altamente refrescantes, eles ajudam na fadiga

Óleo essencial de HORTELÃ-PIMENTA, recomendado também para dores em geral, especialmente dor de cabeça.

E para enjoos, náuseas e falta de apetite, utilize o óleo essencial de GENGIBRE.

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Fontes

Texto: André Ferraz ®

https://www.rededorsaoluiz.com.br/doencas/ressaca

Síndrome de Burnout - como os óleos essenciais podem ajudar?

SÍNDROME DE BURNOUT 

Caracteriza-se por uma sobrecarga e esgotamento mental, associados a uma redução da capacidade empática e, de certa forma, uma redução na capacidade cognitiva e na tomada de decisão. Trata-se de uma síndrome muito relacionada ao trabalho, entretanto associada a uma gama de outras vulnerabilidades individuais e ambientais. O fortalecimento através da terapia e mudanças na forma de encarar o trabalho são fatores importantes no tratamento desse transtorno. 

Este DESGASTE prejudica os aspectos físicos e emocionais da pessoa, levando a um esgotamento profissional.

O que pode causar a SÍNDROME DE BURNOUT?

A origem da palavra BURNOUT  é norte-americana e significa “chamuscado”. 

O Distúrbio de Burnout se manifesta quando a relação com o trabalho acaba se transformando em estresse, ansiedade e nervosismo intensos. A pessoa acaba sendo levada ao seu limite, físico e/ou emocional, sentindo-se extremamente cansada, desmotivada e esgotada. Não é difícil encontrar pessoas que, junto com o Distúrbio de Burnout, sofram também de insônia & depressão, pelo uso excessivo de medicamentos. 

Os sintomas mais comuns da SÍNDROME DE BURNOUT  podem ser:

• distúrbios do sono;
• dores musculares e de cabeça;
• irritabilidade;
• alterações de humor;
• falhas de memória;
• dificuldade de concentração;
• falta de apetite;
• agressividade;
• isolamento – nos estágios iniciais parece que o indivíduo evita o contato com as demais pessoas; porém em estágios mais avançados pode-se desenvolver irritabilidade no contato com outras pessoas;
• depressão;
• pessimismo e baixa autoestima;
• sentimento de apatia e desesperança – este é um dos sintomas que mais leva aos diagnósticos errados da doença;
• irritabilidade exagerada – a irritabilidade acaba surgindo devido ao sentimento de pessimismo e baixa autoestima, achando que aquilo que se faz não é bom o suficiente.
• perda de prazer – inicia-se como algo simples, mas gradativamente torna-se evidente – como a perda de prazer por comidas ou atividades que antes  gostava de praticar, momentos com a família, etc.
• maior suscetibilidade à doenças – a SÍNDROME DE BURNOUT mexe com o físico e também com o psicológico, baixando a imunidade da pessoa, tornando-a mais suscetível ao aparecimento de doenças oportunistas.

PESSOAS QUE SÃO MUITO EMPÁTICAS SÃO MAIS SUSCETÍVEIS AO DESENVOLVIMENTO DA SÍNDROME DE BURNOUT .

Isso porque elas absorvem toda a carga emocional de terceiros para si, e não reclamam quando precisam de ajuda ou se sentem sobrecarregadas. A dor ou necessidade de ajudar os outros acaba fazendo com que elas se preocupem excessivamente e sobrecarreguem o seu emocional. 

Tentar agradar o tempo todo é uma prática ruim. Também uma pessoa com personalidade mais rígida, que não tolera frustrações, está mais propensa a desenvolver o BURNOUT .

É muito comum que os workaholics (pessoas viciadas em trabalho) sofram desse distúrbio.

A cobrança exacerbada de si mesmo, e pelos superiores, acaba impactando de forma negativa na vida pessoal e profissional.

MEIOS DE PREVENIR E TRATAR O BURNOUT 

Prática de exercícios físicos

Parte dessa condição acaba causando problemas físicos, isso sem mencionar as tensões musculares que muitas vezes impedem até mesmo a locomoção.

Os exercícios físicos não só ajudam a liberar toda a tensão dos músculos, como também criar uma rotina saudável. Além disso, pode-se encarar a atividade como um momento de relaxamento e de autocuidado.

Alimentação adequada

A alimentação correta e balanceada permitirá a ingestão de nutrientes e vitaminas adequados para o seu dia a dia. Eles ajudarão a repor as energias e, assim, você acabará se sentindo mais preparado para sua rotina.

Momentos de Lazer

Ter momentos de lazer e relaxamento são fundamentais para descansar a mente e o corpo. Esses instantes são muito importantes tanto para a prevenção quanto para o tratamento da síndrome.

Menos cobranças

Um dos motivos que levam à SÍNDROME DE BURNOUT é a existência de uma cobrança extremamente excessiva de si mesmo. Uma busca pela perfeição que simplesmente não existe.

Aprenda com os erros, mas não se torne uma vítima deles. Supere, e siga em frente!

Reorganização

Talvez uma atitude simples de reorganizar os seus dias e as suas tarefas no trabalho possam ajudar no momento de pegar mais leve com o emprego e então manter a calma, evitando assim que você venha a se sobrecarregar.

Utilize os seus dias de férias e folgas

Férias existem por uma razão: todo mundo precisa descansar. Pare de adiar as suas! Se preferir, não faça nada. O importante é se desligar do trabalho para conseguir relaxar a mente e o corpo. Acredite: o mundo não vai acabar se você descansar um pouco.

Cultive relacionamentos saudáveis no trabalho

Cordialidade, gentileza, cooperação: nada disso envolve um contato mais íntimo como uma amizade e pode facilmente ser aplicado a qualquer ambiente. Como a convivência precisa ocorrer, não custa nada fazer disso algo mais leve, não é mesmo? Com certeza os dias serão melhores e menos estressantes para todos!

Medite, faça Yoga, ORE

Eles ajudam a controlar seu nível de estresse, bem como reaprender a respirar. Isso significa ter o controle dos seus estados emocionais de volta e não aderir às exigências externas e internas de imediatismo.

ÓLEOS QUE PODEM AJUDAR A MELHORAR OS SINTOMAS 

Os óleos de MANDARINA, CAPIM-LIMÃO, EUCALIPTO, LARANJA e GRAPEFRUIT, por exemplo, são perfeitos para espantar aquela preguiça dura de ser vencida ao levantar da cama em dias de frio. Existem, também, aqueles que ajudam a respirar melhor, aumentam a concentração, limpam a mente.

GENGIBRE  é um óleo essencial literalmente esquenta o corpo, por isso combina mais quando o clima está frio. Por outro lado, o que faz ele combinar com qualquer momento é o seu efeito de diminuição da ansiedade e elevação da autoconfiança. 

HORTELÃ-PIMENTA a preguiça não tem nenhuma chance contra o poder do óleo essencial de hortelã-pimenta. Além de ser um estimulante para a energia do corpo e da mente, ele é perfeito para melhorar o foco. 

PATCHOULI equilibra as emoções e contribui na sensação de relaxamento e conforto. Ele melhora o estado do humor e combate a depressão. Também auxilia a mente a ter mais foco e disposição para pensar com mais calma.

TANGERINA ajuda na diminuição dos pensamentos de preocupação, ansiedade e medo. Auxilia no aumento da alegria e traz mais força para o interior do corpo. Pode ser usado como um antidepressivo natural.

MANJERICÃO no difusor para promover um senso de concentração ao estudar, ler ou realizar qualquer outra tarefa que exija clareza mental. Use óleo de Cardamomo no difusor para desfrutar de sentimentos de maior clareza mental.

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Fontes

https://blog.psicologiaviva.com.br/sindrome-de-burnout/

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/horoscopo/5-aromas-que-dao-energia-disposicao-e-iluminacao-mental,769a1e7de71028c467c531e810725502fd2muxwf.html

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ALCALINIZE a vida e viva mais LEVE

UM ORGANISMO ACIDIFICADO TENDE A MANIFESTAR EMOÇÕES E REAÇÕES ÁCIDAS 

As emoções e sentimentos, bem como as atividades mental e física têm potencial para alcalinizar ou acionar, em questão de frações de segundo, o nosso metabolismo. Um organismo devidamente alcalinizado poderá vivenciar com frequência emoções e sentimentos mais baseados na empatia e na fé, resultando em experiências de alegria e solitude.

Afetuosidade, compaixão e compreensão são estados emocionais típicos de um organismo em harmonia metabólica, sereno e pacífico. Estado meditativo ou de oração, a vivência do amor, o bom humor, o positivismo, viver a verdade, o bom lazer e ter prazer em estar vivo podem ser considerados alimentos de grande potencial alcalinizantes para emoção e espírito.

Quanto temos uma alimentação alcalinizante seja fisicamente ou mentalmente, ocorre uma do ânimo  para mobilizar o corpo com atividades físicas, criativas e prazerosas.

O estresse e a ansiedade podem acidificar o sangue e esta acidez provoca mais estresse.

Raiva, impotência, inveja, culpa, ciúmes,  excesso de julgamentos, calor em excesso e até mesmo exercícios físicos obsessivos induzem rapidamente a acidificação do organismo.

Alimentos alcalinizantes são aqueles que, ao serem digeridos no estômago, produzem resíduos alcalinos que equilibram ou diminuem a acidez metabólica, que é a acidez produzida no corpo e eliminada pela urina. Estes alimentos são importantes para a saúde porque protegem o organismo contra inflamações e estresse oxidativo, que causam o envelhecimento e morte das células.

Diferentemente dos alcalinizantes, os alimentos acidificante podem aumentar a eliminação de resíduos ácidos na urina, gerar estresse oxidativo e contribuir para o aparecimento de doenças como câncer e pressão alta, por exemplo. Alguns dos alimentos acidificantes são as leguminosas, os queijos, a carne, os peixes, os ovos, e os alimentos industrializados, como refrigerantes, macarrão instantâneo ou sorvete, que causam o aumento dos resíduos ácidos na urina.

Receitas saudáveis com alimentos alcalinizantes

Os alimentos alcalinizantes podem ser consumidos em receitas saudáveis, de forma isolada ou em conjunto com outros alimentos, tais como:

1. Suco de maçã, laranja, gengibre e canela - Os sucos preparados com alimentos alcalinizantes como as frutas, o gengibre e a canela podem ser uma boa opção para consumir nos lanches. 

Ingredientes

• 1 maçã;
• 1 laranja;
• 100 ml de água;
• 1 gota de óleo essencial de GENGIBRE doTerra
• 1 gota de óleo essencial de CANELA doTerra

2. Suco Verde com repolho - O repolho é uma hortaliça que oferece muitos nutrientes, tais como calorias, proteínas, carboidratos, magnésio, potássio e vitamina C. Os ingredientes verdes devem ser batidos com o suco das três laranjas. Em seguida, o brócolis pode ser adicionado segundo sua preferência, já que algumas pessoas não gostam de seu sabor. 

Ingredientes

• 2 ou 3 folhas de repolho
• 2 folhas de espinafre
• Brócolis (à gosto)
• 3 laranjas maduras
• 2 gotas de óleo essencial de LIMÃO-LIME doTerra

3. Suco de Tomate - tem propriedades antioxidantes e contém licopeno

Ingredientes

• 5 tomates picados
• 1 talo de salsão
• 1 pepino
• Pimenta caiena e sal marinho (em pequenas quantidades)
• 1 gota de óleo essencial de MANJERICÃO doTerra

A efetividade destes sucos deve-se à presença de antioxidantes e alcalinizantes em seus ingredientes.

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Fontes

https://melhorcomsaude.com.br/5-sucos-anticancerigenos-alcalinizantes/

https://www.tuasaude.com/alimentos-alcalinizantes/

Photo NASA Hubble Sees Cosmic Clues in a Galactic Duo