O que pode causar a SÍNDROME DE BURNOUT?
A origem da palavra BURNOUT é norte-americana e significa “chamuscado”.
O Distúrbio de Burnout se manifesta quando a relação com o trabalho acaba se transformando em estresse, ansiedade e nervosismo intensos. A pessoa acaba sendo levada ao seu limite, físico e/ou emocional, sentindo-se extremamente cansada, desmotivada e esgotada. Não é difícil encontrar pessoas que, junto com o Distúrbio de Burnout, sofram também de insônia & depressão, pelo uso excessivo de medicamentos.
Os sintomas mais comuns da SÍNDROME DE BURNOUT podem ser:
- distúrbios do sono;
- dores musculares e de cabeça;
- irritabilidade;
- alterações de humor;
- falhas de memória;
- dificuldade de concentração;
- falta de apetite;
- agressividade;
- isolamento – nos estágios iniciais parece que o indivíduo evita o contato com as demais pessoas; porém em estágios mais avançados pode-se desenvolver irritabilidade no contato com outras pessoas;
- depressão;
- pessimismo e baixa autoestima;
- sentimento de apatia e desesperança – este é um dos sintomas que mais leva aos diagnósticos errados da doença;
- irritabilidade exagerada – a irritabilidade acaba surgindo devido ao sentimento de pessimismo e baixa autoestima, achando que aquilo que se faz não é bom o suficiente.
- perda de prazer – inicia-se como algo simples, mas gradativamente torna-se evidente – como a perda de prazer por comidas ou atividades que antes gostava de praticar, momentos com a família, etc.
- maior suscetibilidade à doenças – a SÍNDROME DE BURNOUT mexe com o físico e também com o psicológico, baixando a imunidade da pessoa, tornando-a mais suscetível ao aparecimento de doenças oportunistas.
PESSOAS QUE SÃO MUITO EMPÁTICAS SÃO MAIS SUSCETÍVEIS AO DESENVOLVIMENTO DA SÍNDROME DE BURNOUT .
Isso porque elas absorvem toda a carga emocional de terceiros para si, e não reclamam quando precisam de ajuda ou se sentem sobrecarregadas. A dor ou necessidade de ajudar os outros acaba fazendo com que elas se preocupem excessivamente e sobrecarreguem o seu emocional.
Tentar agradar o tempo todo é uma prática ruim. Também uma pessoa com personalidade mais rígida, que não tolera frustrações, está mais propensa a desenvolver o BURNOUT .
É muito comum que os workaholics (pessoas viciadas em trabalho) sofram desse distúrbio.
A cobrança exacerbada de si mesmo, e pelos superiores, acaba impactando de forma negativa na vida pessoal e profissional.
MEIOS DE PREVENIR E TRATAR O BURNOUT
Prática de exercícios físicos
Parte dessa condição acaba causando problemas físicos, isso sem mencionar as tensões musculares que muitas vezes impedem até mesmo a locomoção.
Os exercícios físicos não só ajudam a liberar toda a tensão dos músculos, como também criar uma rotina saudável. Além disso, pode-se encarar a atividade como um momento de relaxamento e de autocuidado.
Alimentação adequada
A alimentação correta e balanceada permitirá a ingestão de nutrientes e vitaminas adequados para o seu dia a dia. Eles ajudarão a repor as energias e, assim, você acabará se sentindo mais preparado para sua rotina.
Momentos de Lazer
Ter momentos de lazer e relaxamento são fundamentais para descansar a mente e o corpo. Esses instantes são muito importantes tanto para a prevenção quanto para o tratamento da síndrome.
Menos cobranças
Um dos motivos que levam à SÍNDROME DE BURNOUT é a existência de uma cobrança extremamente excessiva de si mesmo. Uma busca pela perfeição que simplesmente não existe.
Aprenda com os erros, mas não se torne uma vítima deles. Supere, e siga em frente!
Reorganização
Talvez uma atitude simples de reorganizar os seus dias e as suas tarefas no trabalho possam ajudar no momento de pegar mais leve com o emprego e então manter a calma, evitando assim que você venha a se sobrecarregar.
Utilize os seus dias de férias e folgas
Férias existem por uma razão: todo mundo precisa descansar. Pare de adiar as suas! Se preferir, não faça nada. O importante é se desligar do trabalho para conseguir relaxar a mente e o corpo. Acredite: o mundo não vai acabar se você descansar um pouco.
Cultive relacionamentos saudáveis no trabalho
Cordialidade, gentileza, cooperação: nada disso envolve um contato mais íntimo como uma amizade e pode facilmente ser aplicado a qualquer ambiente. Como a convivência precisa ocorrer, não custa nada fazer disso algo mais leve, não é mesmo? Com certeza os dias serão melhores e menos estressantes para todos!
Medite, faça Yoga, ORE
Eles ajudam a controlar seu nível de estresse, bem como reaprender a respirar. Isso significa ter o controle dos seus estados emocionais de volta e não aderir às exigências externas e internas de imediatismo.
ÓLEOS QUE PODEM AJUDAR A MELHORAR OS SINTOMAS
Os óleos de MANDARINA, CAPIM-LIMÃO, EUCALIPTO, LARANJA e GRAPEFRUIT, por exemplo, são perfeitos para espantar aquela preguiça dura de ser vencida ao levantar da cama em dias de frio. Existem, também, aqueles que ajudam a respirar melhor, aumentam a concentração, limpam a mente.
GENGIBRE é um óleo essencial literalmente esquenta o corpo, por isso combina mais quando o clima está frio. Por outro lado, o que faz ele combinar com qualquer momento é o seu efeito de diminuição da ansiedade e elevação da autoconfiança.
HORTELÃ-PIMENTA a preguiça não tem nenhuma chance contra o poder do óleo essencial de hortelã-pimenta. Além de ser um estimulante para a energia do corpo e da mente, ele é perfeito para melhorar o foco.
PATCHOULI equilibra as emoções e contribui na sensação de relaxamento e conforto. Ele melhora o estado do humor e combate a depressão. Também auxilia a mente a ter mais foco e disposição para pensar com mais calma.
TANGERINA ajuda na diminuição dos pensamentos de preocupação, ansiedade e medo. Auxilia no aumento da alegria e traz mais força para o interior do corpo. Pode ser usado como um antidepressivo natural.
MANJERICÃO no difusor para promover um senso de concentração ao estudar, ler ou realizar qualquer outra tarefa que exija clareza mental. Use óleo de Cardamomo no difusor para desfrutar de sentimentos de maior clareza mental.
- Para mais informações sobre os óleos, clique na logo DOTERRA ao lado ou acesse http://mydoterra.com/mluizatank, vá no item loja, lá você pode comprar alguns óleos citados na postagem.
Fontes
https://blog.psicologiaviva.com.br/sindrome-de-burnout/
Photo by Tangerine NewtPhoto by
Nenhum comentário:
Postar um comentário