Aromas são mesmo tão especiais, e mais ainda quando falamos dos óleos essenciais, por que não utilizá-los para potencializar a prática de yoga e meditação?
O equilíbrio físico talvez esteja entre os três aspectos mais apreciados por quem pensa em praticar yoga.
Mas quem se aproxima de uma prática bem orientada descobre que essas possibilidades não são o objetivo, apenas fazem parte de um percurso mais instigante. O equilíbrio interno, na forma de certas atitudes invisíveis, perceptível apenas para a própria pessoa, é o que mais importa.
Como parte da caminhada e pela relação que existe entre corpo e mente, se trabalha a flexibilidade, praticando inversões e desenvolvendo o equilíbrio físico.
Existem pilares para desenvolver o equilíbrio físico que pode mudar a forma como você lida com o desafio de tentar se equilibrar seja numa postura simples ou complexa, seja no yoga ou na vida.
1. Labirintos saudáveis
O grande órgão responsável pelo nosso equilíbrio é a nossa orelha, mais precisamente o aparelho vestibular através de todo um mecanismo que foge ao nosso controle. A prática de yoga pode ajudar de forma complementar estimulando a saúde geral e ao ensinar formas de se adaptar a essa condição.
2. Consciência corporal através da percepção
Ela ocorre através da informação posicional enviada ao sistema nervoso central por meio dos receptores encontrados nos músculos, tendões, ligamentos, articulações e pele. Explorar essa capacidade é uma das premissas da prática de yoga de modo que esse pilar do equilíbrio é treinado do início ao fim em uma aula de yoga minimamente embasada.
3. Uso da visão
Apesar de não ser fundamental, afinal deficientes visuais conseguem se equilibrar, auxilia bastante. Isso fica mais evidente nas posturas de equilíbrio do yoga. A dica para usar a visão como aliada nessas posturas é manter o olhar num ponto fixo na linha natural do olhar.
4. Alinhamento postural e equilíbrio de tônus global
É importante desenvolver uma prática consistente no sentido de desenvolver não apenas a consciência corporal, mas também um certo alinhamento e equilíbrio de tônus muscular que irão favorecer essa relação de equilíbrio intermediada pela força gravitacional tanto na execução da postura da árvore como numa caminhada ou numa corrida.
5. Preparação da base
É muito importante aprender a melhor forma de preparar as bases nas posturas de equilíbrio, uma dica simples no caso das posturas cuja base são os pés ou um pé só, é esticar e espalhar os dedos do pés elevando um pouco do chão em seguida retorná-los ao chão relaxados.
6. Estado mental e emocional
Existe uma relação direta entre equilíbrio interno e externo, certo domínio, ou desbalanço pode ter uma origem interna, fruto da reação diante de alguma situação desconfortável ou desagradável. Não se sinta mal por isso, aproveite a postura para investigar o quê está te sacudindo e o porquê. Além de uma oportunidade para essa investigação, a via é um pouco de mão dupla, posturas de equilíbrio ajudam a aquietar a mente e o coração.
7. Atitude de diálogo
É normal "brigar" consigo mesmo ao fazer posturas de equilíbrio. Essa atitude de luta, desestabiliza ainda mais. É importante explorar uma atitude de diálogo entre o uso da força de vontade, as suas condições atuais e as respostas que surgem diante da tentativa. Nesse caso, quando lutamos contra nós mesmos, o resultado é certo, perdemos.
Cada óleo essencial tem suas propriedades particulares e age de uma maneira específica. Assim, antes de mais nada, é preciso saber o que se quer obter através do uso de óleos essenciais ou da aromaterapia.
Se a intenção é ampliar o nível de relaxamento na prática, uma boa dica pode ser optar em usar juntos no difusor os óleos de LAVANDA com LARANJA. Já se a intenção é restaurar a vitalidade, ganhar uma dose extra de energia ou, ainda, melhorar a concentração, você pode escolher qualquer um desta lista HORTELÃ-PIMENTA, ALECRIM, LIMÃO ou BERGAMOTA.
Quando a sua prática for mais focada nos exercícios respiratórios, investa no óleo essencial de EUCALIPTO e HORTELÃ-PIMENTA, que atuam na abertura das vias aéreas e têm propriedades expectorantes. Já para uma abertura espiritual maior e uma conexão com o sagrado, boas opções são SÂNDALO ou ,CEDRO, eles auxiliam na meditação e no aterramento, assim como OLÍBANO com LAVANDA.
A maneira mais comum de usar os óleos essenciais nas práticas de yoga e meditação é no ambiente, por meio de um difusor elétrico ou de um borrifador com uma solução spray (pode ser álcoolde cereais).
Antes da prática, é só ligar o difusor ou dar algumas borrifadas no ambiente para que o aroma dos óleos escolhidos produza uma atmosfera mais convidativa, agradável e prazerosa para a prática.
Nas práticas em grupo, lembre-se sempre de perguntar a todos se alguém tem alguma restrição ao uso. Por oferecer uma resposta rápida ao sistema límbico, os óleos essenciais influenciam não apenas o nosso aspecto físico, mas também os aspectos emocionais e a mente.
Por isso, para não ter um efeito negativo, vale a pena saber antes se alguem não gosta ou não se sente bem com o aroma do óleo que você havia escolhido para a prática.
Em dose adequada e sem exageros, você pode aplicar sobre a pele um óleo essencial de sua escolha, diluído em óleo vegetal (carreador) na região dos punhos ou do pescoço, como costumamos fazer com perfumes.
Assim, durante a prática, você poderá se beneficiar de seu aroma de maneira mais particular.
É importante retirar os resíduos das mãos para não correr o risco de escorregar durante as práticas em que se usam as mãos como apoio do corpo.
Por outro lado, se você for somente meditar, pode usar um pouco dessa solução nas palmas das mãos e levá-las próximo ao rosto algumas vezes, para ampliar os estímulos sensoriais.
Óleos essenciais como LAVANDA e MELALEUCA têm propriedades antissépticas, fungicidas e bactericidas. Para tirar proveito deles, você precisará diluir algumas poucas gotas do óleo essencial em álcool 70° e limpar o local antes e depois da prática em grupo.
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Fontes
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