Sabe aquelas ocasiões
em que você está fazendo uma atividade e percebe que está no piloto automático?
Por exemplo
quando lê um livro e, depois de algumas páginas, percebe que não se recorda do
que foi lido.
Muitas vezes,
passamos por situações em que o nosso corpo está presente, mas a mente se mantém
distante.
Ter controle pode ser uma dificuldade
inerente aos seres humanos, especialmente diante de situações desafiadoras, de
estresse, de imprevistos, de mudanças ou que, de alguma forma, o contrariam.
Já pensou em
praticar “Mindfulness”, é basicamente a habilidade de se concentrar no que você
está fazendo no momento presente. É a aptidão de manter o foco e ignorar
estímulos externos que podem tirar a sua atenção.
Permanecer focado
pode parecer simples, mas pode não ser tão fácil. Há muita coisa acontecendo ao
mesmo tempo a nossa volta e seu cérebro, essa estrutura relacionada com memória,
inteligência e emoções,
tenta acompanhar tudo o que acontece no ambiente e, ao mesmo tempo.
Lamentavelmente ele acaba não conseguindo acompanhar quase nenhuma delas.
O "MIndfulness" é a
atenção plena e atua impedindo que fatores externos possam distrair você e, reduzindo
sua produtividade e cometendo erros simples sem perceber.
Esta prática tem
origem nas técnicas meditativas do oriente. Ela consiste em adestrar a sua
capacidade de se concentrar por meio de meditações que podem ser bem simples.
O passo mais elementar
é tentar se concentrar em eventos simples, como o ato de tomar banho. Este pode
ser um momento em que você usa o shampoo, sabonete e deixa a água cair no
piloto automático, pensando em várias outras coisas, aí sim o ato de tomar
banho será prazeroso.
Quando você fica atento aos seus movimentos e sensações durante cada prática do dia a dia, abandonando pensamentos aleatórios de lado, a qualidade de tudo o que você faz aumenta.
Manter o foco
pleno em uma atividade, seja ela qual for, permite que você encontre os
possíveis erros que está cometendo. Desse jeito, corrigir essas falhas passa a
ser mais fácil.
Quando a sua mente está ocupada com apenas um foco, o nível de estresse tende a diminuir, já que você passa a lidar com cada preocupação separadamente.
Com sua
concentração direcionada para aquele momento será mais fácil enxergar seus
limites e desta forma, gradativamente, expandi-los.
Desta forma
também, aprendendo a respeitar os seus limites. E isto traz uma satisfação pois,
você começa a ter a percepção de que começa a ter controle do que acontece na sua
vida.
Concentração para o autoconhecimento, impulsionando seus resultados. Sentir que está tendo sucesso em seus resultados é algo que afeta positivamente o nível de satisfação com tudo na vida, afasta os pensamentos negativos e melhora a sua energia.
Geralmente, o principal responsável por impedir que você faça qualquer atividade com o seu máximo desempenho é o surgimento de pensamentos negativos.
Manter a concentração plena em cada atividade que está sendo realizada pode gerar uma melhora significativa no seu bem-estar.
Provavelmente, durante suas primeiras práticas não vai ser fácil. Baixe um aplicativo gratuito que guie você. O Netflix tem uma série interativa muito interessante para ajudar na atenção plena.
A aromaterapia é uma parte importante de uma prática de meditação e pode ajudar a manter o foco e criar um ambiente calmo. Basta algumas gotas de óleo essencial adicionadas nos pontos de pulso, e entre os olhos, difundido ou fazendo uso em um spray de ambiente.
Sugestão de óleos
💛OLÍBANO - considerado um dos óleos mais sagrados para a espiritualidade, está ligado a rituais e cerimônias há milhares de anos para limpeza, cura e iluminação. Também promove aterramento, abertura e equilíbrio e ajuda você a se conectar com seu eu superior.
💖NEROLI - frequentemente usado para ajudar a promover o amor próprio e a aceitação. Seu aroma floral é muito repousante, e os efeitos centralizadores podem levar a um aumento da atenção plena, clareza e paz interior durante sua prática.
💜LAVANDA - mais conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes, por isso é o óleo perfeito para usar em uma prática de meditação antes de dormir. A lavanda ajuda a colocá-lo no quadro mental certo para receber iluminação e clareza de sua prática.
💚PATCHOULI - profundamente aterrador e considerado o óleo da paz, ajudará a acalmar a mente. Exatamente o que você precisa ao tentar meditar.
💝VETIVER - ajuda a nos conectar de volta à terra e receber cura e orientação emocional. Um óleo extremamente relaxante que pode ser útil para tratar a insônia e nos apoiar em tempos de imunidade baixa devido à hiperatividade.
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Se houver interesse em óleos da marca BySamia faça contato por e-mail tank.mluiza@gmail.com
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