O que o cérebro e o corpo fazem enquanto dormimos?

 

Dormir é muito mais que simplesmente uma maneira de passar o tempo, ou um jeito de se livrar das olheiras. Enquanto dormimos, o cérebro e o corpo passam por importantes processos que são necessários para o crescimento, o aprendizado e a memória e a recuperação dos sistemas corporais.

Enquanto dormimos, o cérebro processa as informações, os estímulos e as memórias que acumulamos durante o dia. Enquanto o cérebro separa as informações e as lembranças importantes, também descarta o que não é preciso e o excesso de informações a fim de renovar a mente, permitindo-lhe recomeçar bem-disposto pela manhã.

Um sono relaxado e profundo permite que o corpo descanse e se recupere, rejuvenescendo as células enquanto os músculos relaxam e a respiração fica lenta e profunda. Assim como a mente precisa processar as informações enquanto dormimos, dar um descanso ao corpo ajuda os principais sistemas a funcionarem de modo adequado. Durante a noite, experimentamos vários níveis de sono, os quais permitem que o cérebro e o corpo descansem e se recuperem. 

Quando abreviamos esses processos, a mente e o corpo não têm tempo de processar e se recuperar adequadamente, o que pode causar problemas a longo prazo.

Quais as consequências por não dormir bem? 

Os especialistas sugerem que os adultos devem dormir pelo menos de sete a oito horas por dia. Embora a quantidade de sono exigida possa variar ligeiramente de pessoa para pessoa, é importante que cada pessoa permita que o corpo descanse por um tempo substancial todas as noites a fim de manter o  funcionamento adequado do cérebro e dos sistemas mais importantes do corpo. Infelizmente, muitos adultos não dormem o suficiente a cada noite devido a uma série de circunstâncias, inclusive a interrupção frequente durante a noite pelas crianças ou o bebê, uma cama ou um ambiente de dormir inadequados ou desfavoráveis, o consumo de substâncias estimulantes como a cafeína, um horário de  trabalho exigente e distrações como a tecnologia ou a diversão. Além desses fatores que muitas vezes  impedem que os adultos descansem de maneira apropriada, algumas pessoas passam por problemas de saúde mais sérios ligados ao sono, e que podem causar interrupções a noite toda. 

Como o sono regular de qualidade é vital para os processos restauradores do corpo, deixar de descansar adequadamente pode trazer riscos à saúde. Por exemplo, o sono inadequado pode influenciar a  capacidade de perder peso ou de manter um peso saudável. A privação do sono também pode  influenciar as emoções, o comportamento e a capacidade de tomada de decisões, os quais podem ter efeitos negativos na vida diária. Tanto em adultos como em crianças, a privação do sono pode influenciar a capacidade de aprendizado e a motivação, tornando difícil concluir tarefas ou aprender adequadamente. 

Privar o corpo do sono pode influenciar negativamente praticamente qualquer sistema de órgãos do corpo, o que pode afetar seriamente a saúde em geral. Apesar de algumas pessoas pensarem que o impacto de dormir mal é mínimo, é importante notar que a falta de sono influencia o tempo de reação, o que pode afetar de maneira séria a capacidade de dirigir com segurança. Centenas de acidentes e mortes são causados por motoristas sonolentos todos os anos, fazendo com que o sono de qualidade seja uma questão de vida ou morte.

Além dos fatores e dos riscos enumerados acima, a falta de sono adequado pode ter uma série de efeitos que podem ser diferentes de pessoa para pessoa. O impacto negativo da privação de sono pode se manifestar no corpo causando alterações de humor, influenciando a saúde cardiovascular ou afetando o sistema imunológico. Quando se priva o corpo do sono apropriado e o cérebro do descanso adequado, isso pode resultar em um grande número de consequências negativas.

Assim como a privação do sono pode levar a riscos de saúde e a outros impactos negativos no corpo e no cérebro, dormir bem ajuda o corpo a se recuperar e se preparar para mais um dia. 

Com sono adequado, você ficará mentalmente alerta e terá controle sobre as emoções, o que é necessário para enfrentar os desafios de cada dia.

Em vez de colocar em risco ou atacar os sistemas corporais, você pode ajudar a rejuvenescer o corpo e a promover o bem-estar geral ao ter um sono consistente e de qualidade.

Para muitas pessoas, dormir melhor não é simplesmente uma questão de ir dormir mais cedo ou reorganizar a agenda. Muitos adultos têm a melhor das intenções quanto a dormir bem, mas seus planos

são frustrados quando não conseguem fazer o cérebro ou o corpo sossegar.

Cada indivíduo e uma pessoa diferente, toda pessoa é diferente, e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Os óleos essenciais têm sido usados durante milhares de anos por suas propriedades calmantes e reconfortantes, que podem ajudar o corpo e a mente a relaxar. As propriedades químicas exclusivas encontradas em certos óleos essenciais os tornam úteis para promover um ambiente favorável ao sono.

Como existe uma variedade muito grande de óleos essenciais, e como cada óleo tem seu próprio conjunto de benefícios, as pessoas podem encontrar o óleo que funcione melhor para elas. Não existem duas pessoas que tenham exatamente a mesma reação a um óleo individual, o que quer dizer que cada pessoa pode experimentar e encontrar o melhor óleo essencial para suas necessidades. As necessidades e os rituais de cada pessoa são um pouquinho diferentes com relação ao sono, o que faz dos óleos essenciais agentes úteis para se criar um ambiente para um sono de boa qualidade. A pessoa pode

adaptar cada óleo para satisfazer a suas necessidades e assim encontrar o caminho para um sono melhor.

Já que cada óleo essencial tem uma constituição química diferente, alguns deles são mais úteis para o sono do que outros. Assim, quais componentes químicos tornam um óleo essencial particularmente útil para o sono? 

Vamos conversar sobre alguns grupos químicos conhecidos por seus benefícios na promoção de um sono saudável ao relaxarem, suavizarem e acalmarem o corpo e a mente. 

Comumente encontrados nos óleos essenciais, os álcoois são grupos químicos compostos de um átomo de hidrogênio e um de oxigênio. Os óleos essenciais que contêm álcoois podem ter uma série de benefícios possíveis, inclusive propriedades depurativas, proteção contra ameaças ambientais, ajudar a elevar o humor e, é claro, dar suporte a um sono reparador. Os álcoois que apresentam o potencial de promover um bom sono tipicamente incluem os componentes químicos santalol e linalol.

Óleos essenciais que contêm álcoois que promovem um sono reparador

• Óleo: Sálvia Esclareia  Constituinte químico: linalol

• Óleo: Lavanda  Constituinte químico: linalol

• Óleo: Sândalo Havaiano  Constituinte químico: santalol

Cetonas

Caracterizadas como um grupo químico que apresenta um oxigênio com uma ligação dupla em algum ponto de uma cadeia de carbonos, as cetonas são frequentemente encontradas nos óleos essenciais.

Os óleos que contêm cetonas podem ajudar a melhorar a aparência da pele, ou proporcionar propriedades calmantes úteis para ajudar no sono. As cetonas que apresentam propriedades calmantes incluem os componentes químicos carvona, cânfora, frenchona e octanona.

Ésteres

Formados quando ocorre uma reação entre um álcool e um ácido carboxílico, os ésteres são conhecidos como um grupo químico que proporciona aos óleos essenciais uma série de benefícios. Os principais benefícios dos ésteres incluem efeitos calmantes, relaxantes e amenizadores sobre o humor, ajudar a reduzir a aparência de manchas na pele e proporcionar uma sensação suavizante e reconfortante quando aplicados topicamente. As propriedades calmantes e relaxantes dos ésteres podem tornar os óleos essenciais que contêm esse grupo químico um auxílio para promover o sono.

Óleos essenciais que contêm ésteres com efeitos calmantes, relaxantes e suavizantes sobre o humor

• Óleo: Lavanda Constituinte químico: frenchona

• Óleo: Camomila Romana Constituinte químico: acetato de  isobutila, angelato de isoamila 

• Óleo: Sálvia Esclareia  Constituinte químico: acetato de linalila

Quando um óleo essencial possui as propriedades químicas discutidas acima, ou quaisquer propriedades químicas de natureza atenuante, calmante ou relaxante, provoca uma resposta positiva no cérebro e no corpo.

Ao inalar um óleo essencial com propriedades calmantes, o cérebro processa o aroma e o efeito vem em seguida. 

Quando você experimenta uma noite de sono repousante depois de usar um óleo calmante, o cérebro faz o que se chama de associação positiva com aquele aroma, de modo que, da próxima vez que você inalar aquele óleo em particular, o cérebro terá uma reação semelhante. Depois de usar com sucesso um óleo essencial para promover uma boa noite de sono, aquele óleo poderá ser usado continuamente como parte de um regime de sono saudável devido à ligação positiva que seu cérebro fez entre o aroma e uma boa noite de descanso.

Inalar. A inalação de um óleo essencial pode induzir uma resposta de relaxamento no corpo.

  Dormir. Essa resposta interna pode incentivar uma noite de sono repousante.

     Associação Positiva. Depois de uma noite de sono repousante, o aroma agora criou         uma associação positiva no cérebro.

         Repetir. A associação positiva promove o uso adicional daquele óleo em particular                     como parte de uma rotina de sono saudável.

Se você descobrir que algum óleo essencial não promove um sono de qualidade do jeito que você esperava, sempre pode experimentar outro óleo que contenha componentes químicos que sabidamente promovem o sono e ver se esse  óleo em particular se encaixa melhor em suas necessidades.

A difusão de óleos essenciais é uma das maneiras mais simples de usufruir dos benefícios aromáticos de um óleo, especialmente na hora de dormir ou quando estiver adormecendo. Colocar um difusor de óleos essenciais perto da cama ou no quarto permitirá que você respire o aroma relaxante do óleo enquanto estiver adormecendo. Você pode criar suas próprias combinações para usar com o difusor na hora de dormir  misturando alguns óleos essenciais. Lembre-se, nem todos os óleos que usar em uma mistura para o difusor precisam ser da categoria “relaxante” ou “calmante”. Você pode misturar alguns óleos calmantes com outros óleos essenciais de que goste para produzir um aroma único que ajudará a criar um ambiente propício ao sono.

Para mais informações sobre os óleos, clique na logo DOTERRA ao lado ou acesse http://mydoterra.com/mluizatank, vá no item loja, lá você pode comprar alguns óleos citados na postagem.

Fonte https://media.doterra.com/br-otg/pt/brochures/ebook-essential-oils-and-sleep.pdf

Quando sentir que a negatividade tomando conta, dê um passo atrás e renove o seu olhar

 

Assuma a responsabilidade por suas atitudes 

Você é o responsável pelos pensamentos que tem, e a forma como encara a vida é sua escolha. Se você tende a pensar de forma negativa, essa é uma escolha. Decidir pensar de forma mais positiva o ajudará a assumir o controle da vida e a tornar as experiências diárias mais agradáveis, além de beneficiar a saúde física e mental, assim como a sua capacidade de lidar com mudanças. Lembrar desses benefícios pode ajudá-lo a motivar-se ainda mais para pensar positivo de forma constante. Ao longo do tempo você aprende a optar por uma perspectiva mais positiva, então calibre a sua sensação para coisas boas. Esteja pronto para o que a vida tem de melhor para te oferecer. Atente para suas escolhas, alternativas e possibilidades. Não desperdice o positivo porque você está com o olhar concentrado no negativo. Evite, pelo menos por um momento, que as coisas negativas dominem a sua mente. Traga algumas boas coisas positivas para competir com as negativas no palco das suas emoções entusiasmo, otimismo, sentido da vida, realização do seu potencial, coloque tudo isso para desafiar a sua negatividade. Ser alegre e ser triste, encontrar a bondade e a maldade, pontos positivos e negativos, podemos escolher aquilo que vamos trazer para nossas vidas. 

BENEFÍCIOS

• Aumento da expectativa de vida
• Taxas reduzidas de depressão e angústia
• Maior resistência aos resfriados comuns
• Melhora do bem-estar físico e mental
• Melhora das habilidades de enfrentamento durante os períodos de estresse
• Maior naturalidade para formar relações e fortalecer vínculo

O trabalho que temos para encontrar aspectos negativos é o mesmo para encontrar coisas positivas. 

Antes de prosseguir neste assunto quero explicar que a Aromaterapia pode sim ajudar com as emoções, isso se chama "Aterramento", ele combate sentimentos ruins com óleos específicos. Pessoas muito inseguras, que têm dificuldade para encontrar um caminho, sofrem com instabilidade emocional e têm dificuldade para se concentrar, provavelmente sofrem de desequilíbrios no chakra básico. O aterramento pode ajudá-las a desenvolver o centramento que necessitam para viverem melhor. 

Uso dos óleos essenciais:

+ ABETO NEGRO - estabilizador, progressista, estimula a tolerância. Ele ajuda a reduzir o desejo de excesso de empenho, tira a sensação de exaustão e fadiga assim como o estado de melancolia.

USO: aplicar com massagem 1 ou 2 gotas na testa, na região dos rins e sobre o coração. 

+ MANJERICÃO - regenerador, edificante, estimulante. Seu nome original "Basil" é da palavra grega que significa "rei". Os gregos antigos acreditavam que ele abriu as portas para o céu. Mitologias à parte, este óleo ajuda profundamente na fadiga mental e na falta de foco trazendo o equilíbrio emocional. 

USO: aplicar com massagem 1 ou 2 gotas no peito ou na testa. 

Repita sempre que julgar necessário. Caso a aplicação direta na pele incomode, dilua misturando com outro óleo vegetal puro carreador (óleo de coco, óleo de semente de uvas, óleo de amêndoas doces)

A maneira como olhamos a nossa realidade, a nossa atitude, muda a própria realidade. Escolha saborear a vida plenamente se esforçando para olhar o que lhe é oferecido com o olhar de positividade. Não perca o entusiasmo pela vida, pelas pessoas que te acompanham nessa jornada e pelos projetos que dão significado à sua vida. Quando estamos por baixo, temos uma tendência de nos encolhermos e também de baixar a nossa mirada, caminhando muito desajeitadamente, olhando apenas para os buracos da estrada.

Quando levantamos o nosso olhar, enxergamos os objetivos, o propósito, o sentido da vida.

Identifique os pensamentos negativos automáticos - Se torne consciente dos "pensamentos negativos automáticos". Quando reconhecê-los, você estará em posição de desafiá-los e de ordenar que saiam da sua mente.

• Um exemplo de pensamento negativo automático é quando você ouve que terá uma prova em breve e já pensa, "eu provavelmente vou me dar mal". O pensamento é automático porque é a reação inicial ao ouvir sobre a prova.

Desafie os pensamentos negativos - Mesmo que tenha passado a maior parte da vida pensando negativamente, você não precisa continuar sendo uma pessoa negativa. Sempre que tiver um pensamento negativo, especialmente se for um pensamento automático negativo, pare e considere se ele é verdadeiro.

• Uma forma de desafiar a mentalidade negativa é sendo objetivo. Anote o pensamento negativo e pense em como você reagiria se alguém o compartilhasse com você. É provável que você consiga refutar objetivamente a negatividade de outra pessoa, mesmo que ache difícil fazer isso por si mesmo.

Substitua pensamentos negativos por positivos

Quando estiver confiante de que pode identificar e desafiar os pensamentos negativos, você estará pronto para fazer escolhas ativas para substitui-los por pensamentos positivos. Isso não significa que tudo na vida será sempre positivo, é normal apresentarmos diversas emoções. No entanto, é possível trabalhar para substituir os padrões de raciocínio diários e que não contribuem em nada pelos pensamentos que o ajudam a crescer.

• Use o poder das perguntas. Quando você faz uma pergunta ao seu cérebro, ele tende a encontrar a resposta. Se você perguntar a si mesmo: "Por que a vida é tão terrível?", o cérebro tentará responder. O mesmo acontece se perguntar: "Como consegui ter tanta sorte?". Faça perguntas que direcionem o foco da mente para os pensamentos positivos.

Minimize as influências externas que estimulem a negatividade

Você poderá perceber que certos tipos de música, filmes e jogos violentos influenciam sua atitude no geral. Tente minimizar a exposição a estímulos estressantes ou violentos e passar mais tempo ouvindo músicas tranquilas ou lendo livros. A música faz muito bem para a mente e os livros sobre pensamento positivo fornecem boas dicas sobre como ser uma pessoa mais feliz.

Evite o pensamento "oito ou oitenta"

Nesse tipo de mentalidade, também conhecida como "polarização", tudo o que você encontra é ou não é, não existem nuances. Isso pode levar as pessoas a sentirem que devem fazer algo perfeitamente, do contrário é melhor não fazer nada.

• Para evitar esse tipo de pensamento, aceite as diferentes nuances da vida. Em vez de pensar em termos de dois resultados (um positivo e um negativo), faça uma lista de todos os resultados possíveis localizados entre essas duas opções, para perceber que as coisas não são tão terríveis como parecem.
• Por exemplo, se você tiver uma prova chegando e não estiver confortável com a matéria, você poderá sentir-se tentado a não fazer a prova ou a não estudar nada, assim, se for reprovado, será porque não tentou. No entanto, esse raciocínio ignora o fato de que é provável que você vá melhor na prova se passar mais tempo se preparando. 

Evite "personalizar"

Personalizar é supor que você é pessoalmente culpado por tudo o que dá errado. Se esse tipo de pensamento for longe demais, você poderá ficar paranoico e pensar que ninguém gosta de você ou quer passar o tempo ao seu lado, e que cada pequeno movimento que fizer decepcionará alguém.

• Uma pessoa levando uma situação para o lado pessoal poderá pensar: "A Sílvia não sorriu para mim esta manhã. Devo ter feito algo para chateá-la". No entanto, é mais provável que a Sílvia esteja simplesmente tendo um dia ruim e que o estado de espírito dela não tenha nada a ver com você.

Evite o "pensamento filtrado" 

Isso ocorre quando decidimos apenas ouvir o lado negativo de uma situação. A maioria das situações tem elementos bons e ruins, e devemos ficar atentos a ambos. Se olhar apenas para a parte negativa, você nunca verá o lado positivo de nenhuma situação.

• Por exemplo, você pode fazer um teste e receber uma nota seis, junto com um comentário do professor dizendo que seu desempenho melhorou muito desde a último prova. O filtro pode fazer com que você encare a nota de forma negativa e ignore o fato de que vem demonstrando melhora e crescimento.

Evite ser "catastrófico"

Isso ocorre quando você deduz que o pior resultado possível ocorrerá. Geralmente, os pensamentos catastróficos estão ligados à ansiedade relacionada a um mau desempenho. Você pode combater esses pensamentos sendo realista a respeito dos possíveis resultados de uma situação.

• Por exemplo, talvez você pense que será reprovado em um exame para o qual está estudando. A mentalidade catastrófica estenderá essa insegurança e deduzirá que você será reprovado no curso e terá que abandonar a faculdade, acabando desempregado e vivendo às custas dos programas sociais. Se você for realista em relação aos resultados negativos, você perceberá que, mesmo se for reprovado em uma prova, é improvável que seja reprovado no curso inteiro e que tenha que abandonar a faculdade.

Visite um lugar tranquilo

Pode ser de grande ajuda escapar quando você precisa mudar de atitude. Muitas pessoas acreditam que passar um pouco de tempo ao ar livre melhora o humor.

• Se seu local de trabalho tiver uma área ao ar livre com bancos ou mesas de piquenique, reserve um pouco de tempo para ficar lá e respirar ar fresco.
• Se não puder frequentar fisicamente um lugar assim, tente meditar e visitar uma área ao ar livre agradável e com um clima perfeito mentalmente.

Dê-se tempo para mudar

Desenvolver uma perspectiva positiva é desenvolver uma nova habilidade. Assim como qualquer habilidade, é preciso tempo para dominá-la e ela exige uma prática dedicada, além de lembretes sutis que o impeçam de voltar a pensar negativo.

Seja fisicamente positivo

Se você mudar os hábitos físicos ou corporais, a mente seguirá o exemplo. Para sentir-se mais feliz no geral, aborde seu físico de forma positiva. Pratique uma boa postura, mantendo a coluna reta e os ombros para baixo e para trás.

 Uma postura curvada fará com que você se sinta mais negativo. Sorria mais. Os outros retribuirão seu sorriso e, além disso, o ato de sorrir pode convencer o corpo de que ele está mais feliz.

Explore seu lado criativo 

Se ainda não teve a oportunidade de explorar o seu lado criativo, essa é a hora. Reservar um tempo para ser artístico e trabalhar com as mãos ou explorar pensamentos mais originais pode fazer maravilhas para a habilidade de pensar fora da caixa e, portanto, de pensar positivamente.

 Mesmo se achar que não possui uma inclinação natural para a criatividade, há diversas maneiras com as quais é possível expressar-se para tornar-se mais positivo.

• Faça uma aula para aprender algo que nunca tenha feito antes
• Tente aprender uma nova técnica, lojas de artesanato e tutoriais on-line são ótimos recursos para os iniciantes que não desejam fazer uma aula.
• Rabisque ou desenhe em um caderno todos os dias. Tente revisitar desenhos mais antigos e transformá-los em algo novo.
• Seja um escritor criativo. Tente escrever um poema, um conto ou até mesmo se arriscar com um romance. Você pode até mesmo declamar a poesia que escreveu em um sarau.
• Tente atuar, vestir-se como um personagem de televisão ou quadrinhos, ou participar de uma companhia de teatro na sua comunidade

Defina metas significativas 

Seja qual for o objetivo, mantenha-se ocupado trabalhando nele e acredite na causa que definiu para si mesmo. Quando alcançar a primeira meta, você estará inspirado para continuar a correr atrás dos objetivos restantes e para adicionar novos objetivos à vida. Com cada meta alcançada, não importa o quão pequena ela seja, você ganhará confiança e aumentará a autoestima, gerando mais pensamentos positivos em sua vida.

• Trabalhar para atingir seus objetivos — mesmo que dando apenas um pequeno passo por vez — poderá torná-lo mais feliz.

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Fontes: 

http://projetosejafeliz.com/tag/olhar-positivo/, 

http://pt.wikihow.com/Pensar-Positivo,

https://osegredo.com.br/aterramento-terapia-que-fornece-seguranca-foco-e-disposicao/

app Essential Life

Bem se queira

Crescer não tem glamour, mas e quem disse que a vida tem photoshop?

Crescer doloroso, e não tão bonito como a gente vê nessas histórias de superação onde no final tudo é lindo e sempre dá certo. O próprio crescer é incerto. Se você quiser crescer, vai ter que fazer coisas que nem sempre estará disposto, vai ter que estudar horas a fio, tem que se esforçar e ter uma criatividade digna de Steve Jobs para ir além. Pessoas lindas e maravilhosas existem e uma delas deve estar sentada aí do outro lado da tela lendo este texto agora. Mas tem acreditar nisso e parar de pensar que a grama do vizinho é mais verde que a sua.

Crescer pode ser solitário, mas você aprende a resolver seus problemas sozinho

Sim, você pode estar cercado de gente, mas a responsabilidade por seu crescimento é sua e somente sua, as pessoas podem ajudar, aconselhar e até tentar fazer algo por você, mas a decisão final cabe somente a você. Entenda que você resolve seus problemas do jeito que dá conta, e mesmo que não seja da forma mais assertiva possível, aprenda o que puder e tente fazer diferente da próxima vez. 

 Crescer dói, mas é necessário e até mesmo inevitável

E é exatamente isso, amadurecer dói, mas é inevitável e se você está crescendo, significa que tem saúde física, mental, psicológica para que isso aconteça. Crescer implica em renúncia. Você certamente já deve ter ouvido a frase: “Cada escolha é uma renúncia”.  Mas saiba que se você quiser atingir seus objetivos, assumir a liderança de sua vida, você vai precisar pagar o preço e isso significa fazer escolhas, deixar coisas, talvez deixar pessoas e projetos, mesmo que isso possa doer. Acredite em seu potencial e saiba que você está crescendo, mesmo que não possa ver em um primeiro momento, normalmente o crescimento vem de dentro pra fora e isso nem sempre é percebido à toque de caixa. 

Então volto a contar a minha novela pessoal morando em um navio 

Dia 6 – 09 de julho de 2008 (quarta-feira)  Navegando, isso mesmo, um dia inteiro apenas em alto -mar

Novamente acordei com uma dor de cabeça insuportável e tínhamos treinamento de segurança nas áreas externas do navio, apesar de respirar melhor do lado de fora a luz do sol me incomodava muito, só pensava na minha cama, consegui marcar com o médico às 15h e fiquei a manha toda trabalhando com a cabeça latejando. Já havia tomado muitos medicamentos para dor de cabeça e pastilhas para a garganta, mas eu sentia que estava piorando. Além das dores, a comida de casa, aquela que você está super acostumado e diz que já enjoou, então esta mesma, fazia muita falta. 

Pois é, em um navio a cozinha prepara pratos para um batalhão de gente, mesmo seguindo várias normas da empresa eu prefiro não entrar em detalhes quanto ao sabor. Além disso nós, os tripulantes éramos de 60 nacionalidades diferentes e vai por mim:

- Gringos amam molhos todo tempo apimentados.

Os vegetais e frutas eram enormes e coloridos, porém não tinham o sabor daquela banana amarelinha que você compra no seu hortifruti predileto. muito ruim. Agora imagine o quadro, me sentindo doente, congestionada, sem paladar, sem vontade de comer, com saudades de casa, e da minha rotina. 

Crescer pode ser solitário, mas você aprende a resolver seus problemas sozinho. Tipo, engole o choro e segue em frente.

Finalmente à tarde, consegui uma consulta com o médico, ele diagnosticou uma forte alergia a poeira, sabe lá, muito carpete para todos os lados, muito tempo em ambientes climatizados. Isso, em alto mar e longe da vitaminada D chamada SOL. O médico foi muito amigável,  demonstrou preocupação e me mandou descansar. Mas eu tinha mais treinamento à tarde, éramos obrigados a comparecer. 😔

 Crescer dói, mas é necessário e até mesmo inevitável

Então ganhei um antibiótico do médico de bordo e após o treinamento passei no meu setor apenas para deixar um bilhete. Fui dormir, 2 horas depois me sentia outra pessoa,  medicamento bomba. Hoje, eu não teria deixado ir tão longe, alergias respiratórias podem ser evitadas lavando bem as narinas com soro fisiológico e com este mix de óleos essenciais:

1 gota de Hortelã pimenta, 1 gota de Lavanda, 1 gota de Limão

Esfrega nas palmas das mão, inala devagar e profundamente, depois você me conta se não melhora.

Mas fomos de medicamento, deu certo, o problema é que em longo prazo vem as consequências

Voltei ao trabalho às 19h, bem, coisas atrasadas me prenderam ali até às 21h, mas em navio é normal você passar pelas áreas administrativas e encontrar colegas trabalhando noite a Já estava melhor, queria relaxar um pouco, fui a um show de meia hora, voltei ao escritório para concluir trabalho por mais 1 hora e finalmente pude voltar para minha cabine.

Aí, enfia aquele cartãozinho, chave magnética na maçaneta e descobre que ele desmagnetizou.

Crescer não tem glamour

Cansada, arrumada, de salto alto, gastei mais 40 minutos buscando alguém que abrisse a porta para mim, consegui ajuda do gerente do setor de "Housekeeping". 

Enfim terminava mais um dia.

Dia 7 – 10 de julho de 2008 (quinta-feira), Split - Croácia 

Atracamos nesta cidade fofa e antiga na Croácia, o cais é pequeno e o navio fica próximo, porém não encosta no porto. O antialérgico me deixava meio sonolenta e eu tive dificuldades em levantar da cama, tomei um café da manhã corrido e lá estava eu em mais um treinamento. Você deve se perguntar, estes treinamentos não acabam?

Então, eu também tinha esta sensação, mas treinar é bom, te dá segurança, reduz os erros, se todas as empresas fossem tão rigorosas em treinar, treinar e treinar, a prestação de serviço melhoraria muito. 

Às 11h30 finalmente estava no departamento com a pessoa a quem eu ia substituir, ela me sugeriu que trabalhássemos por 2 horas e fossemos comer pizza em Split, ao invés de comer no restaurante dos funcionários. Empatia 💓

Assim o fizemos, fomos saborear uma  pizza (deliciosa, e for a Croacia confie na culinária local e experimente) , um grupo animado, era bom ir conhecendo as pessoas naquele ambiente novo. E tudo acabava com sorvete, minha preferencia é  quase sempre por coco, mas resolvi arriscar com o de limão, não me arrependi. 

Uma curiosidade, nesta cidade alguns lugares aceitavam Euros e outros apenas a moeda local. Enquanto estava sozinha sai a procura de um par de tênis branco e um vestido branco, pois deveria ter trazido do Brasil e não fui avisada pela empresa contratante. Como não achei nada do meu interesse decidi entrar em uma loja de cosméticos em busca de um filtro solar facial, item que também não trouxe em minha mala. Pois bem, dentro da loja com milhares de itens a minha disposição, com todas as embalagens apenas escritas no idioma local fui verificando se havia alguma marca similar as que utilizava no Brasil, tive que buscar a ajuda da vendedora pois não encontrei. 

Pequei um pequeno frasco de óleo para o cabelo que eu comprava no Brasil, ao puxar da prateleira uma embalagem colada na que eu peguei caiu. Ninguém percebeu, chamei a vendedora, expliquei o ocorrido e ela me disse que eu deveria pagar pelo produto, aproximadamente 4 Euros, sem problemas, havia sido erro meu de qualquer forma, juntei com as coisas que eu ia comprar e me dirigi ao caixa. Ali fui atendida por uma moça que parecia ser a gerente da loja, tinha uniforme diferente e ficava dando instruções as outras, peguei uma nota de Euro para efetuar o pagamento e esta senhora começou a gesticular e falar alto comigo em croata, provavelmente me xingou, eu não entendi nada. 

Achei o barraco o fim da picada, detesto gritaria e confusão, mas lembrando:

Quem disse que a vida tem photoshop?

Outro país, outra cultura, esperei ela terminar, as vendedoras me olhando constrangidas e disse que não falava a língua dela e que ela deveria falar em inglês para estabelecermos uma comunicação, ela ficou meio sem jeito e me disse que não aceitavam Euros, prontamente perguntei aonde eu poderia tocar pela moeda local. Uma jovem vendedora se ofereceu para me acompanhar e em dois minutos estávamos de volta a loja para pagar minha compra. A suposta gerente pediu desculpas pelos berros e explicou que muitos turistas quebram coisas na loja e não querem pagar, eu apenas sorri e pedi desculpas novamente.  Pois é a grama do vizinho nao é mais verde do que a nossa, senti falta da cordialidade de alguns vendedores nas loas da minha cidade. Não levei para o coração. Split é uma bela cidade, o porto é muito bem organizado, a pizza além de farta é uma das mais saborosas que já comi. 

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Fonte: www.administradores.com.br/artigos/carreira/, 

Você está PLANTANDO sementes ou queimando PONTES ?

EMPATIA

Você pode usar qualquer um dos sinônimos abaixo quando pensa em empatia:

AFEIÇÃO - AFETO - AFINIDADE - AMIZADE - AMOR - ATRAÇÃO - COMBINAÇÃO - CONFRATERNIDADE - FRATERNIDADE - IDENTIDADE - IGUALDADE - INCLINAÇÃO - IRMANAÇÃO - IRMANDADE - SIMPATIA - UNIÃO - UNIDADE - VINCULAÇÃO - VÍNCULO 

Mas só vai entender de verdade o que é EMPATIA na prática. Você pode ser uma pessoa muito  independente porém já houve e continuarão a acontecer momentos em sua vida em que você vai precisar receber empatia. Tomara que haja mais oportunidade de ser empático, é mais gratificante DAR do que receber. 

Hoje durante o café da manhã assistimos o 1º capítulo da 2ª temporada do "The Chosen", um aplicativo que conta o dia a dia de Jesus Cristo de uma forma tão real que quando ele abraça um escolhido você tem a sensação de querer receber aquele abraço. Neste capítulo ele dá uma lição nos filhos do Trovão e os ensina que estão de passagem para semear e não queimar pontes.

Olhei para a minha Flor de Maio, figura na foto do post e fiquei pensando o quanto demanda de paciência para ver a semente virar um fruto. Cliquei algumas etapas das flores que estão brotando.

Pensei que em algumas situações eu queimei pontes por não ter empatia com a opinião contrária do outro, puxa realmente temos tanto a aprender todos os dias. Vou contar mais um pouco sobre meu trabalho no mar e você vai entender o quanto eu precisei da empatia de outras pessoas em meus primeiros dias, semanas, meses...

Dia 4 – 07 de julho de 2008 (segunda-feira) - localização Pireus, Grécia

Apesar de ter dormido a noite toda, ou seja, meu corpo já estava quase adaptado a diferença de fuso horário, estava me sentindo pior do resfriado, ou seria uma forte alergia? 

Saí pelos corredores dos funcionários em busca de café da manhã e em seguida para mais um dia de treinamento. Minha fisionomia já denunciava que eu não estava bem e o pessoal mais antigo me aconselhou a procurar o pelo médico de bordo. Já no departamento médico informei para uma enfermeira um leve sangramento no nariz, ela que todos sofrem na primeira viagem e me disse que felizmente o mar estava calmo senão eu podia acrescentar enjôos a minha lista de sintomas desagradáveis. O Mar Mediterrâneo naquela época do ano é muito tranquilo eu quase esquecia que estava morando dentro de um navio. Ela me deu um medicamento, tentei trabalhar mas mal conseguia abrir os olhos e meu chefe me dispensou naquela tarde pedindo para eu repousar e voltar ao trabalho após 17h. 

De verdade? Aquele nariz congestionado e a enxaqueca quase insuportável não me deixariam ir a nenhum local com luz do sol e mesmo a iluminação do escritório estavam me derrubando. 

Após uma tarde de "siesta" voltei para fazer meu turno no horário da noite. Tudo era muito diferente da minha rotina dentro de uma empresa normal onde você cumpre horário comercial. Eu precisava toda a rotina daquele meu novo trabalho pois a pessoa a quem eu ia substituir já ia embora no sábado pela manhã.

Mas ela, muito tranquila e generosa me encorajava todo o tempo dizendo que a minha experiência em empresas me ajudaria a seguir sozinha e que eu deveria tambem, relaxar um pouco. Me convenceu a parar depois de 2 horas de trabalho, jantar e ir com ela assistir a um dos shows. Enfim, apesar de precisar aprender minha função de forma atropelada estava em um cruzeiro, tinha também que aproveitar a viagem, meus colegas de trabalho  me incentivavam, ofereciam ajuda e me faziam lembrar que eu não estava só. Isso foi tão bom, a produção é bem "hollywoodiana" bem produzida, muitas luzes, palco lindo, bailarinos e cantores animando aquela platéia cheia. 

Mas havia o lado ruim, o desconforto da enxaqueca melhorou mas ainda não havia passado, eu podia ter pego algo que não sabia o que era e podia contaminar a colega com quem eu dividia a cabine. Se você foi contaminado com a Covid entende bem o que eu estou descrevendo, você começa a tentar lembrar e avisar as pessoas com quem teve contato que pode ter passado a doença para elas. Até este dia eu ainda não havia saído do navio e me sentia um pouco enclausurada, não muito diferente do periodo que nosso contato com a maioria dos familiares, amigos e colegas de trabalho passou a ser virtual. 

Fim do dia, hora de voltar para a cabine e dormir ao som das ondas do mar.

Dia 5 – 08 de julho de 2008 (terça-feira) - localização Mikonos, Grécia 

Quando acordei o navio já havia atracado no porto em Mikonos. Nas áreas de funcionários não temos vista externa, apesar de ter escotilha em minha cabine, a única coisa que conseguia ver era o mar e os navios atracados ao lado do nosso. Segui para o treinamento me sentindo um pouco pior de saúde do que no dia anterior, o nariz totalmente congestionado e uma sensação de peso na cabeça muito ruim. Após o treinamento, ao caminhar para o meu escritório, segui pelo único caminho que eu já havia decorado, é tudo muito parecido nas áreas de serviço, mas em uma parte havia trechos envidraçados.

Eu fiquei maravilhada com a visão daquela cidade composta de várias pequenas casas pintadas de branco Mikonos, sua maravilhosa. Este local repleto de ladeiras, casas e ruas pintadas de branco, um branco reluzente passa uma aparência de que tudo foi lavado com "Omo". 

Após o almoço minha "parceira" finalmente me convenceu a sair para caminhar um pouco e Mikonos foi a minha primeira pisada em solo Grego, me trouxe uma sensação de muito bem estar que eu nem consigo descrever aqui. Finalmente eu estava passeando ao ar-livre, comemos um "Greek girus", tudo tão diferente, maravilhoso. 

À noite participei da minha primeira cerimônia de renovação de votos de casamento, o "Vow Renew", tão lindo aquele casal comemorando 20 anos de união. Eu prestei muita atenção em tudo pois eu teria que ser a responsável por estas cerimônias a bordo caso outros casais comprassem este pacote. O casal escolhe a parte do navio onde quer a cerimônia, o entardecer estava lindo e foi emocionante. Em seguida corremos para a comemoração com vários casais celebrando aniversários de casamento, e daquele que estavam em lua de mel à bordo. Eles chamam de "Honeymooners", esta festa também era responsabilidade minha organizar. Neste dia haviam mais ou menos de 50 casais naquele espaço que ficava bem no alto do navio, eles ganham um enorme e bolo de chocolate em formato de coração e espumante, espumante à vontade, dois dos casais estavam comemorando 50 anos de casados.

Eu observada tudo, anotava, virei a sombra da parceira que ia desembarcar em breve.

Mas quero ressaltar o quanto aquelas novas pessoas foram empaticas comigo e com os meus medos. Como?

1º - OBSERVANDO – ouviam sem criticar, 

2º - SENTINDO – lembravam que eles já haviam sido marinheiros de primeira viagem

3º - OBSERVANDO ÀS MINHAS NECESSIDADES – lembra que fui quase arrastada pelo braço para ir ao show e passear em Mikonos?

4º - TOMANDO UMA AÇÃO/PEDIDO – me ajudando, me incentivando 

Mas para receber empatia é preciso estar aberto a falar, o outro não tem como adivinhar o que passa na sua mente. Deixar a vergonha de lado e explicar de forma especifica o que realmente sentimos quando algo acontece. Buscar uma solução, a maioria dos problemas tem uma saída e se esforçar para ter uma convivência melhor, ser flexível.

Minha mente era pura ansiedade.

Tenho aprendido que não devemos considerar o excesso de ansiedade algo normal. Ela pode de maneira devastadora interferir em nossas atividades diárias.

Alguns Óleos que ajudam nas situações que descrevi:

🙂 Para ACALMAR: Abeto negro, Jasmim, Mandaria verde, Sândalo 

🙂 ANTIDEPRESSIVO: Bergamota, Jasmim, Laranja amarga, Laranja Selvagem, Magnólia 

🙂 ENERGIZANTE: Abeto Siberiano, Laranja Selvagem, Tangerina

🙂 ESTIMULANTE: Abedul, Abeto branco, Abeto de Douglas, Alecrim (uso com moderação para hipertensos), Arborvitae (Tuia)

🙂 REVIGORANTE: Hortelã-pimenta,  Pimenta rosa

🙂 ANSIEDADE: dōTerra Serenity, dōTerra Adaptiv, Lavanda, dōTerra Peace, dōTerra Balance

🙂 Falta de CONFIANÇA: Bergamota, dōTerra Motivate,  Patchuli, Jasmim, dōTerra Passion

🙂 ALERGIAS RESPIRATÓRIAS: Lavanda, Limão Siciliano, Hortelã-pimenta, Roman Chamomile, dōTerra Breath, 

🙂 DESORIENTAÇÃO: Hortelã-pimenta, Olíbano,  Alecrim,  Abeto de Douglas,  dōTerra Motivate

🙂 SANGRAMENTO NASAL: Sempre Viva, Gerânio, Mirra, Lavanda,  dōTerra On Guard

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Fonte 

Livro "Crie rotina e ganhe qualidade de vida" - Zuleica Sena

Melhore as Relações para Melhorar o Mundo

Vontade de se isolar?

Pode ser depressão e a depressão é uma doença que acomete muitas pessoas. Ela vai além de uma simples tristeza, podendo causar dor de cabeça, insônia, medo excessivo e dor no peito. Procure ajuda médica.

Mas algumas dores na coluna talvez  não sejam problemas articulares, em alguns casos  podem demonstrar uma dificuldade nos relacionamentos. Dores nas articulações tambem vem demonstrar como está nossa capacidade de nos “Articular” na Vida. Portando problemas nas articulações podem podem significar rigidez e dificuldade de superar situações difíceis.

Quando nos referimos a “Articular na Vida", estamos falando da capacidade de nos relacionar equilibradamente,  sem machucar o outro nem nos deixar machucar. Respeitar os limites de cada um, inclusive os próprios. Viver em relacionamentos equilibrados, do contrário, será muito difícil termos uma perspectiva feliz e saudável.

Portanto, a forma como nos Relacionamos é Fundamental para o nosso Equilíbrio.

O Equilíbrio parte do respeito mútuo entre as pessoas, fundamental nas relações. 

Ninguém nasceu para viver uma vida infeliz e sem amor. Porém se vivermos com uma perspectiva negativa, fica difícil ter esperança. 

A vida é incompatível com a Tristeza e a Falta de Amor. 

Portanto, “articule-se”, seja flexível, se relacione com as pessoas de forma saudável  com respeito pelo outro e por si mesmo, sem tanta rigidez e com menos foco nos problemas.

Precisamos melhorar nossas Relações, para que possamos Mudar o Mundo.

Sugestão de Óleos Essenciais:

💧 óleo essencial de Lavanda é um dos óleos essenciais mais populares e versáteis usados ​​na aromatera
pia. Destilado da planta Lavandula angustifolia, o óleo promove relaxamento e acredita-se no tratamento da ansiedade, infecções fúngicas, alergias, depressão, insônia, eczema, náuseas e cólicas menstruais.

💧Bergamota, é uma planta pertencente à família Rutaceae, definida como um híbrido de laranja amarga e limão, empregado em perfumes, cosméticos, alimentos e confeitaria. 

💧Cedro é o óleo da persistência e da força para superar obstáculos.

Um óleo de autoconfiança e poder pessoal. No plano físico, fortalece os cabelos e trata acne.

💧Magnólia - Na medicina tradicional chinesa as flores de magnólia são usadas para aliviar a tosse e equilibrar o corpo. Como é composta essencialmente por linalol promove uma sensação de calma. Pode ser aplicado na planta dos pés para uma reação mais rápida do óleo a promover a paz, calma, relaxamento e em casos de ansiedade.

💧Manjericão - inalação do aroma do óleo essencial de manjericão, ou a absorção pela pele, transmite mensagens a uma região do cérebro envolvida no controle das emoções. Essa região do cérebro também influencia o sistema nervoso, podendo afetar uma série de fatores biológicos, incluindo frequência cardíaca, níveis de estresse, pressão arterial, respiração e função imunológica.

💧Vetiver - conhecido como "óleo do propósito". Auxilia a reconhecer e assumir os próprios poderes e o propósito de vida. Promove autoconfiança e iniciativa. Protege pessoas sensíveis e influenciáveis pelos outros. É relaxante e sedativo, equilibrando assim o Sistema Nervoso 

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http://mydoterra.com/mluizatank, vá no item loja, á você pode comprar alguns óleos citados na postagem.

Fonte 

http://eligaluniverso.blogspot.com/2015/04/metafisica-da-coluna-o-que-ela-diz-em.html?spref=pi&m=1

https://harmoniearomaterapia.com.br/oleos-essenciais/18-oleo-essencial-de-cedro-11ml.html

https://blossomoflove.com/magnolia-o-oleo-da-paz/

https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-basil-essential-oil-88773

Crie rotina e ganhe qualidade de vida

Você está frustrado no trabalho? Os obstáculos têm abalado sua confiança, apesar de seus melhores esforços? A melhor versão você mesmo ficou mais cética do que deveria porque você depositou sua confiança no lugar errado? 

Então pare, descanse, hoje comecei a ler este livro incrível da Zuleica Sena. Apesar da publicação ser dedicada aos profissionais da educação, todos temos muito o que aprender quanto a organização de tempo.

Depois experimente os Óleos Essenciais que vai conhecer melhor no final deste texto. 

Vou transcrever aqui alguns trechos do livro que achei muito interessante. Zuleica explica sobre a importância da organização do tempo. 

O tempo é um recurso valioso, nunca pode ser armazenado, não pode ser salvo para uso posterior. Todos temos a mesma quantidade de tempo disponível e você pode estar tão confuso em suas atribuições que talvez nem esteja percebendo mas vou explicar de forma bem clara:

A administração do tempo 

afeta toda a sua vida, ela permite que você 

faça as coisas mais importantes o que pode aumentar de forma incrível a sua 

qualidade de vida. 

Muitas pessoas sentem que não tem tempo suficiente para realizar tudo que desejam na vida e costumam culpar a falta de tempo pelo aumento do seu estresse, pelos relacionamentos ruins, pela falta de organização que as deixa em situação de ruim na parte financeira e pela falta de exercício. 

No entanto, com as habilidades adequadas de gerencia de tempo, você pode realizar tudo que se propõe a fazer. A reorganização do tempo pode ajudar você a identificar suas prioridades, bem como a tomada de decisões conscientes de como você gasta o seu tempo do tempo faz de você uma pessoa mais pontual e disciplinada. O gerenciamento adequado do tempo exige que você desenvolva uma lista de atividades ou tarefas que você deve realizar durante o dia. É essencial que você também inclua prazos específicos nessa lista e o nível de urgência de cada tarefa. Uma organização ineficaz do tempo pode prejudicar seu desempenho profissional sim pode sim a falta de prazos e atrasos prejudicará a sua reputação e isso pode começar a afetar a sua vida pessoal e o seu bem-estar. 

Não é necessário ter uma fórmula mágica, estamos sempre em evolução, cada da sua funcionalidade individual, deve escolher um método de organização de tempo e adequá-lo a sua realidade. Para isso, você precisa também praticar o seu autoconhecimento, a sua autonomia, fazer uma autoavaliação e também encontrar o seus método de automotivação e de autogratificação.

Tenha em mente, somos seres em desenvolvimento o tempo todo, somos únicos. 

O autoconhecimento é o ato de se conhecer na íntegra observando o funcionamento fisiológico, físico e emocional, compreender e aceitar quem você é. É o conhecimento de si, é a investigação a respeito de você. Buscar conhecer quais são as características mais marcantes, quais são os seus gostos, suas inclinações, seus sentimentos. Mergulhar num universo único e cheio de possibilidades e aprendizados. É um processo que você pode fazer em benefício de si próprio, pois da sua vontade. A psicologia pode te auxiliar muito nesse processo, você será sempre o autor da sua história e das suas descobertas.

Ninguém é bom em tudo, nem ruim em tudo mas você precisa reconhecer as suas fraquezas e seus pontos fortes pra se tornar se tornando consciente de si é o passo para se tornar uma pessoa mais produtiva. Pessoas otimistas estão sempre abertas a aprender e experimentar coisas novas, o otimismo é a atitude que faz, que move as coisas a serem feitas e ajuda a sua produtividade de várias maneiras. Pense num otimismo como sua arma secreta ou ferramenta poderosa para reorganizar seu tempo.

Neste momento em que você lê esse texto, examine seus sentimentos e anote num papel o que você está sentindo:

#amedrontado, #agitado, #aborrecido, #calmo, #em_êxtase, #alarmado, #chateado, #triste, #animado, #assustado, #ressentido, #cansado, #inspirado, #chocado, #desesperado, #perturbado, #vertiginoso, #apavorado, #frustrado, #em paz, #feliz, #desnorteado, #impaciente, #perplexo, #esperançoso, #cauteloso, #orgulhoso, #relutante, #alegre, #perturbado, #aliviado, #confiante, #amoroso, #envergonhado, #deprimido, #desanimado, #satisfeito, #nervoso, #consternado, #esgotado, #surpreso, #em_pânico, #desamparado, #sem_esperança, #tranquilo, #irritado, #melancólico, #afetuoso, #chocado, #grato, #enojado, #furioso, #instigado ou #indignado ???

Agora observe em você:

* Sua Autonomia - pode ser entendida como habilidade de estar no controle das suas próprias experiências e atitudes dentro da escola. Na filosofia autonomia está ligada a moral e a política, é usada como base para determinar a responsabilidade moral da ação de alguém. 

* Faça a sua Auto avaliação - verifique a cada manhã e a cada noite quais emoções está sentido, verificar como foi o funcionamento do dia, verificar qual foi o rendimento do dia. Verificar onde e como pode melhorar, essa avaliação deve ser feita também com relação as sensações físicas, como cansaço e dores.

* Crie Automotivação - ato ou efeito de motivar, de despertar o interesse por algo, elogios que servem para melhorar. Quando acrescentamos o prefixo auto, o conceito passa a ser entendido com a busca por esse sentimento dentro de nós mesmos. Motivar-se diariamente é essencial para manter viva a disposição e alcançar sucesso nos objetivos traçados. Separar motivos para continuar progredindo, mesmo em um cenário de dúvidas, é uma forma de dar um ânimo aos seus propósitos. É por meio dessa atitude que você vai encontrar formas para não desistir, se reinventar e seguir em frente, mesmo com tantas adversidades. E com certeza essa é uma das chaves para o sucesso: ter motivação e persistir.

* Pratique o Auto reconhecimento - ato de valorizar sua história, reconhecer todo o esforço empenhado para chegar até aqui. Apenas você sabe do que abriu mão, o que deixou de fazer, o que deixou de ter para se tornar quem é hoje. É reconhecer que você sempre fez ou tenta fazer o melhor, dentro das suas limitações. É se reconhecer como autor e protagonista da sua história.

* Se presentei com a sua Autogratificação - se dê pequenos mimos como recompensa por cada pequena conquista, se parabenize e vibre a cada vitória.

Mas, não vivemos isolados no mundo, precisamos caminhar em parceria com os outros para conseguir completar os nossos trabalhos.

Acima de tudo tenha EMPATIA, o maior VILÃO da empatia é o JULGAMENTO - coloque-se no lugar do outro sendo o outro, ou seja, deixar nossas crenças, princípios e experiências pessoais de lado, ouvir atentamente o outro, compreender o sentimento do outro. A vida do outro não é baseada nas nossas experiências, princípios ou afins. A escolha do outro não é problema meu e não irá mudar e nada a minha vida. Nem tudo que é bom para mim é bom para o outro. Minha verdade não é absoluta. A minha forma de entender as coisas é diferente das dos outros.

Óleos essenciais para ajudar neste processo:

#Hortelã-pimenta- Estimula, refresca, resfria, restaura mente e corpo.

Cravo - para equilíbrio emocional, ele é um óleo antisséptico e estimulante, com aroma picante, forte e penetrante. 

#Alecrim auxilia a memória mental e na falta de foco. Ele é um arbusto aromático e verdejante, cujas folhas são frequentemente utilizadas para adicionar sabor a alimentos. 

*Use com moderação se for hipertenso.

#doTERRA Balance - ele promove sentimentos de calma e bem-estar. A mistura perfeita de Abeto, Ho Wood, Olíbano, Tanaceto-Azul e Camomila-Azul com Óleo de Coco Fracionado oferece um aroma encantador que promove tranquilidade e relaxamento. O Abeto, um dos óleos que compõem o dōTERRA Balance, era usado por índios americanos por motivos espirituais e de saúde e, hoje em dia, ainda é utilizado para trazer harmonia para a mente e para o corpo. O Ho Wood, o Tanaceto-Azul e a Camomila-Azul podem ajudar a reduzir sentimentos de inquietação, enquanto o Olíbano promove um efeito equilibrador sobre as emoções.

#doTERRA Elevation é o mix de óleos perfeito para aqueles momentos em que você precisa se revigorar. Esse mix empolgante possui uma combinação revigorante de óleos essenciais que podem elevar seu humor e aumentar sua energia. Para criar um mix peculiar que promove um humor positivo e sentimentos de confiança, o Elevation combina os aromas florais e alegres da Lavandina, Lavanda, Melissa, Ylang Ylang e Osmanthus com Tangerina, Amyris, Sálvia Esclareia, Sândalo-Havaiano, Ho Wood e Murta-Limão.

#dōTERRA Motivate - Seu mis de  ingredientes é: Peppermint Plant, Clementine Peel, Coriander Seed, Basil Herb, Yuzu Peel, Melissa Leaf, Rosemary Leaf, Vanilla Bean Absolute.

Fontes 

#Olíbano - possui benefícios extraordinários para tudo, desde perfumes até pomadas para acalmar a pele. Suas propriedades relaxantes e embelezadoras são usadas para ajudar a pele quando aplicado topicamente. Quando inalado ou difundido, o óleo essencial de Olíbano promove sentimentos de paz, relaxamento, satisfação e bem-estar em geral.

#Vetiver - a raiz dessa planta cresce para baixo, o que a torna ideal para prevenção de erosões e para promover um solo estável. Por causa de suas propriedades equilibradoras nas emoções. Antes de dormir, aplique na planta dos pés para promover uma noite de sono tranquila.

Para mais informações sobre os óleos, clique na logo DOTERRA ao lado ou acesse 

http://mydoterra.com/mluizatank, vá no item loja, á você pode comprar alguns óleos citados na postagem.

Fonte

Livro "Crie rotina e ganhe qualidade de vida" - Zuleica Sena

app Essential Life

https://www.doterra.com

Cansaço, Apatia, Falta de atenção e irritabilidade, podem ser sintomas de anemia

A anemia é definida como uma deficiência nos níveis de hemoglobina, uma proteína dos glóbulos vermelhos (ou hemácias) do sangue que ajuda a transportar o oxigênio pelo organismo. Como consequência, diferentes tecidos e órgãos do corpo sofrem com a falta de oxigenação, o que pode gerar diferentes sintomas. O tratamento depende do tipo e da gravidade do problema.

No século passado na Europa muitas mulheres usavam espartilhos apertadíssimos para modelar as formas. Na ânsia de aparentar no corpo perfeito elas contraíram demais o estômago diminuindo o apetite e a ingestão de alimentos o resultado era a doença chamada "clorose" caracterizada pela falta de nutrientes importantes no organismo como o ferro. 

A anemia aguda pode provocar um colapso circulatório, situação em que a pressão arterial e a circulação se desregulam por completo. A anemia crônica se instala devagar mas faz aumentar o ritmo dos batimentos do coração, a musculatura do órgão fica hipertrofiada e suas fibras se desgastam. 

As mulheres tem naturalmente menos hemoglobina do que os homens simplesmente por eles terem mais massa muscular, por onde circulam a maior quantidade de sangue e consequentemente taxa superior de hemoglobina e ferro. Além disso a mulher corre mais riscos de ter carência do mineral devido a perda de sangue na menstruação.

Quando existe a suspeitas de anemia é feito um exame de sangue para se detectar  a carência de ferro no organismo. Se a hipótese for confirmada indica-se a suplementação com ferro. Além disso, recomenda-se comer muito feijão, lentilha, vegetais verde escuro como agrião, espinafre, rúcula e principalmente carne bovina. É preciso também investigar a causa da anemia para conseguir combatê-la de forma eficaz. 

Na fase que estamos passando, ainda enfrentando os desafios da Covid-19, em alguns momentos relaxamos com a alimentação, às vezes não queremos praticar nenhum tipo de atividade física mas, fique atento a estes sintomas: 

- Cansaço, 

- Apatia, 

- Falta de atenção e 

- Irritabilidade

Alguns Óleos Essenciais que podem contribuir na melhoria dos sintomas em caso de anemia por deficiência de Ferro.

**IMPORTANTE - o consumo interno dos óleos essenciais pode ser feito apenas óleo essencial puro em que a marca garante sua qualidade para isso, neste caso a sugestão é pelos óleos da doTerra.

* ALECRIM - ele é refrescante, resfria e tem a ação de desobstruir. Aplique 2 gotas na sola dos pés e massageie ou inale.

* CANELA - protege, desperta e tem aroma picante. Adicione 1 ou 2 gotas em suas receitas favoritas . Ou aplique 2 gotas nas mãos e inale.

* GERÂNIO - libera, estabiliza, fortalece. Coloque 2 gotas em 1 copo com 200ml de água de beba. As mulheres que precisam de equilíbrio hormonal podem pingar 2 gotas nas palmas das mãos e massagear o abdômen.

* LIMÃO SICILIANO - edificante, revigorante e refrescante. Aplique 2 gotas nas solas dos pés e massageie ou coloque 2 gotas em um copo de água com 200ml e beba.

 Mesmo assim, faça seus exames clínicos, não descuide de sua saúde. 

Para mais informações sobre os óleos, clique na logo DOTERRA ao lado ou acesse 

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Fontes: 

Saúde É Vital -Edição Especial 05/1998

https://saude.abril.com.br/medicina/anemia-o-que-e-como-combater/