ANSIEDADE
Emoção em que sentimos uma agitação interna e assemelha-se ao medo e à preocupação. Apesar de ser reconhecida, de certa forma, como biológica e “saudável” quando nos tira de zonas de perigo.
A gravura acima é de Maurits Cornelis Escher (1898 — 1972), um artista gráfico holandês conhecido pelas suas xilogravuras, litografias e meios-tons (mezzotints), que tendem a representar construções impossíveis, preenchimento regular do plano, explorações do infinito e as metamorfoses. Da mesma forma em alguns momentos, é assim que podemos descrever nossa mente.
Imagine a dificuldade de reformar uma casa para entender a complexidade de reescrever nossa memória. Quem já reformou sua residência sabe o trabalho que dá. Superar conflitos internos não é um processo rápido.
O cérebro humano consome cerca de 25% do oxigênio e do sangue de todo nosso corpo. Isso ocorre devido à complexidade do funcionamento de nossa mente no dia a dia. E por incrível que pareça, esse consumo de energia é similar quando resolvemos um problema de matemática de alta complexidade ou quando observamos o céu; e apenas diminui quando realmente a mente "não está fazendo nada", ou seja, quando a mente não tem um objetivo específico a atingir. A explicação é que a mente está sempre trabalhando. E isso acontece muitas vezes mesmo quando não se tem uma tarefa específica a desempenhar, pois é comum que mesmo nessas situações a mente acabe se enredando em um "discurso interno".
Esse diálogo interno costuma ativar o que a neurociência tem chamado de "Default Mode Network" (DMN – Rede Neural em Modo Padrão), rede que se ativa quando estamos no "modo piloto automático" mental.
A ciência tem nos mostrado que pessoas que praticam regularmente mindfulness ou outras formas de meditação por meses ou anos, ativam menos essa área cerebral (DMN), pois o discurso ou "diálogo interno" sobre si mesmo é menos disparado, e a mente se focalizava mais espontaneamente na tarefa específica daquele momento ou nas sensações corporais e sensoriais, com menos verbalizações internas. Em outras palavras, a mente não está sempre trabalhando para essas pessoas, e podem "descansar" quando não fazem nada específico. O segredo para descobrir como praticar Mindfulness corretamente está na tentativa e no autoconhecimento. Os benefícios são reais, mas eles podem não aparecer logo nos primeiros exercícios. Com certeza, a rotina faz com que o colaborador perceba as mudanças positivas e os resultados de pequenas ações em seu ambiente de trabalho.
Sair do piloto automático é entender o que é Mindfulness
A técnica exige que a pessoa consiga controlar suas sensações, sentimentos e comportamentos. A ideia é utilizar a técnica para fazer com que o corpo e a mente respondam ao dia a dia da forma mais natural e sem pressão possível.
Quando falamos em sair do piloto automático, nos referimos ao questionamento daquelas atividades rotineiras. Em vez de praticá-las sem perceber ou sentir o que está fazendo, é preciso parar por um instante e atentar-se à respiração e aos sentimentos sobre o momento. Tudo isso de forma intencional.
Praticar a observação profunda durante aproximadamente 30 segundos a cada hora já gera resultados. O segredo está em sentir a respiração, olhar para o que está fazendo e entender o sentimento em relação a isso.
Nunca esquecer de respirar
A respiração é nossa maior fonte de energia. É através dela que o corpo reconhece a calma, a raiva, a ansiedade e muitas outras sensações.
No ambiente de trabalho, a respiração ajuda na tomada de uma decisão ou na execução de uma tarefa importante. Ela também promove mais saúde mental que, consequentemente, está ligada com a saúde física da pessoa. E a respiração pode ser trabalhada sempre que achar necessário, basta respirar de forma lenta, deixando o peito dilatar completamente. Depois expirar também devagar pela boca, e esse ciclo deve ser repetido quantas vezes julgar necessário para acalmar. Para ajudar a sentir ainda mais a respiração, a pessoa ainda pode colocar a mão no meio da barriga e, entre um ciclo e outro de respiração, contar até 10 para sentir o corpo.
O papel complementar dos óleos essenciais
Óleos essenciais nos acompanharam como guardiões e acompanhantes em nossa jornada sempre evolutiva no tempo e na vida. Eles tem a capacidade de nos ancorar em nossa experiência do momento através do imediatismo da percepção do aroma ao ser deliberadamente inalados ou infundidos no ambiente circundante.
Assim, os óleos essenciais podem ser aplicados para reforçar a memória e para auxiliar na recordação de eventos, pensamentos e sentimentos experimentados durante a detecção de odores originais, bem como para instilar ou obter qualidades psicoemocionais atribuídas.
Vetiver
Para este momento especial de encontro com seu íntimo, tente este óleo essencial, é o óleo do enraizamento, indicado para quem busca mais firmeza, mais estrutura. Seu aroma denso e profundo é capaz de evocar sensações sólidas contra o estresse, o nervosismo e ansiedade. Esse óleo essencial é muito indicado para enfrentar situações emocionais difíceis, trazendo conforto e autoconfiança, ajuda a superar a tensão nervosa e a sensibilidade, provocando relaxamento, introspecção e força.
Para este momento especial de encontro com seu íntimo, tente este óleo essencial, é o óleo do enraizamento, indicado para quem busca mais firmeza, mais estrutura. Seu aroma denso e profundo é capaz de evocar sensações sólidas contra o estresse, o nervosismo e ansiedade. Esse óleo essencial é muito indicado para enfrentar situações emocionais difíceis, trazendo conforto e autoconfiança, ajuda a superar a tensão nervosa e a sensibilidade, provocando relaxamento, introspecção e força.
Considera-se que ele tem o poder de nos “aterrar e trazer para o aqui e o agora”.com capacidade de transformar as memórias e experiências em sabedoria e maturidade. Promove vitalidade e segurança. Muito útil para quem precisa de uma “dose de realidade”. Para quando desejamos concretizar algo em nossa vida ou fazer alguma mudança. Estimula o 1°, 3° e 6° chakra.
Caso use em difusor aromático, colocar apenas 2 gotas de VETIVER, com 3 gotas de LAVANDA.
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Se houver interesse em óleos da marca By Samia faça contato por email tank.mluiza@gmail. com
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Fontes
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