Faça as pazes com a comida e emagreça de forma saudável com óleos essenciais

Fazendo as pazes com a comida

• Quantas vezes você já ouviu que emagrecer é questão de força de vontade? 
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• Difundiu-se uma crença de que todo mundo precisa de um corpo magro porque ele é mais saudável, enquanto um corpo gordo é sinônimo de doença e preguiça. Será?
• Profissionais da saúde mostram que o emagrecimento vai muito além do "foco, força e fé". Em vez de restringir os alimentos, eles defendem que a solução para um corpo saudável é comer conectado com as suas necessidades.
• Dietas restritivas aumentam a fome e fazem o metabolismo cair, para o corpo poupar mais energia. 
• A restrição de calorias não provoca uma reeducação alimentar, dificultando que dietas deste tipo se sustem por muito tempo. O segredo é se preocupar com a própria saúde e não com os padrões corporais idealizados. 
• É importante comer de forma saudável, sem excesso porém com prazer e sem culpa. Se a auto percepção de fome e saciedade for difícil, a terapia cognitiva-comportamental pode ajudar.
• Ao longo de milhares de anos, quando a comida era escassa, o cérebro humano aprendeu que armazenar gordura era questão de sobrevivência. Hoje, com livre acesso a alimentos, o cérebro interpreta uma dieta como perigo.
• Então respeitando o corpo precisamos fazer as pazes com os alimentos. 
• Dietas restritivas além de agredir o corpo, desequilibram o metabolismo e podem desencadear riscos à saúde e conflitos com a comida. O melhor é se preocupar com a própria saúde e não com os padrões corporais idealizados pelas mídias sociais.

• Como se manter no caminho certo 

• Coma os vegetais habituais e experimente alguns novos. Uma salada sem molhos gordurosos sempre é uma opção saudável, mas há muito mais para experimentar. Beba água regularmente. 
• Adicione um óleo cítrico, como Limão, Lima ou Toranja, para variar. 
• Faça exercício mesmo quando não estiver disposto. Não pare, pode ser que sinta dor, identifique se é pelo tempo de vida sedentária ou algum ponto que  merece uma visita médica, mas não pare porque doeu, se perseverar não vai desistir. Encontre um amigo para acompanhar na atividade física ou alguém pra quem possa relatar o progresso, assim esta pessoa pode incentivar você. 
• O uso dos óleos essenciais pode contribuir muito deixando o alimento mais saboroso e principalmente mais saudável. Quando se sente bem  colocando a  saúde em primeiro lugar, todo o resto entra nos eixos.
• Sugestões de óleo que contribuem para as dietas:
• • Slim & Sassy® Metabolic Blend 
• •  Peppermint (Hortelã-pimenta) 
• • Lemon (Limão) 
• • Lime (Lima)
• • Grapefruit (Toranja) 
• TrimShake®   - Formulado para Controle de Peso (perda, manutenção ou ganho) substituindo até 2 refeições principais e fornecendo micro e macro nutrientes necessários em cada refeição.

• A seguir uma receita de Bolo de Abacate

• O que é que o abacate tem?
• Rico em gorduras monoinsaturadas
• Fonte de vitaminas do complexo B, K e C
• Importante para a saúde do coração, intestino e olhosO abacate dá um show tanto em sabor como em nutrientes. Mesmo sendo um alimento bastante calórico, virou hit no cardápio de quem busca uma alimentação saudável. E não é à toa: ele é rico em gorduras monoinsaturadas, fibras, vitaminas do complexo B, K e C, além de conter cobre e potássio. Justamente por esses atributos, é um ingrediente super importante para a saúde do coração, intestino e olhos, além de dar uma mãozinha na manutenção do peso.
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  Ingredientes para a base: 
• - 3-4 tâmaras sem caroço 60 g de coco ralado 60-80 g de amêndoas ½ 
• - 1 colher de chá de água Sal marinho q.b. 
• - 1 colher de chá de óleo de coco virgem extra derretido 
• - 1 gota de óleo essencial dōTERRA de Limão, Lima, Laranja ou Toranja 
• Instruções: 
• 1. Triture os primeiros cinco ingredientes num processador de alimentos até obter uma massa. 
• 2. Junte o óleo de coco virgem extra e o óleo essencial e misture tudo até a massa ficar consistente quando carrega nela com a mão. Coloque no fundo de uma pequena forma circular. Utilize uma forma em que seja possível separar o fundo do molde. Prepare dois conjuntos e utilize um dos fundos para moldar a base uniformemente. 
• 3. Coloque a mistura no frigorífico enquanto prepara o recheio. Ingredientes para o recheio: 1 abacate grande 4 colheres de chá de xarope de agave (adoçante natural, 100% vegetal e orgânico) , 3 colheres de sopa de água,  1 – 1 ½ colheres de chá de extrato de baunilha puro (opcional) 
• - 1-2 gotas de óleo essencial dōTERRA de Limão, Lima, Laranja ou Toranja
• - 5-6 colheres de sopa de óleo de coco virgem extra derretido 
• Instruções: 
• 1. Junte os primeiros 5 ingredientes num misturador até ficarem totalmente lisos e cremosos. Certifique-se de que a mistura recebe ar suficiente, para ficar muito cremosa. 
• 2. Junte o óleo de coco e o óleo essencial e misture novamente. 
• 3. Retire a base do frigorífico e deite o recheio para a forma. 
• 4. Coloque novamente no frigorífico e deixe no frio até ficar sólido (cerca de 8 horas)

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Para verificar o resumo diário das postagens siga e divulgue o Instagram @tank_luiza

Fontes

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/10/14/por-que-dietas-restritivas-nao-funcionam.htm

doTerra revista living-magazine-v2_web.pdf 

https://www.livup.com.br/ingredientes/abacate?gclid=CjwKCAjw2bmLBhBREiwAZ6ugo1XZG7yvgt6vHK6oUGjiioEl8FGCqhM2u8po-YXBHto_qCNKWb3nbhoCDrsQAvD_BwE&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_Unbranded_EC_acq_Kits_DSA_BR_multi_awon_pur_mf_&utm_content=_DSA_&utm_term=&matchtype=b&gclid=CjwKCAjw2bmLBhBREiwAZ6ugo1XZG7yvgt6vHK6oUGjiioEl8FGCqhM2u8po-YXBHto_qCNKWb3nbhoCDrsQAvD_BwE