Sentir alegria não quer dizer necessariamente que você é uma pessoa feliz. Já reparou na diferença entre as palavras alegria e felicidade? Se não, é hora de repensar. Esse entendimento pode ser determinante em sua vida.
Alegria é um sentimento momentâneo de contentamento, felicidade é um estado de espírito constante construído por atitudes. Nem sempre o que nos causa alegria também trará felicidade a longo prazo. A busca por alegrias passageiras pode estar te distanciando de ser uma pessoa realmente feliz.
Gerenciar a energia é muito mais importante do que gerenciar seu tempo. O tempo acabou, sem muitas possibilidades de expansão, afinal o dia nunca terá 24 horas. Gerenciando sua energia, seu tempo pode gerar maior produtividade. O que é melhor, 1 hora improdutiva ou 15 minutos de alta produção direcionada?
O óleo essencial de Alecrim é o óleo de ação, movimento e mudança. Potente energizante e tonificante, atua positivamente em situações de esgotamento físico e mental. Ativa a circulação local, principalmente nas mãos e pés, fortalece músculos e articulações, sendo excelente para tratamentos esportivos e massagens. No domínio emocional, incentiva a segurança para conectar e sustentar sonhos pessoais e reverte a tristeza.
A capacidade de repor e repor as nossas energias, além de um plano e das prioridades de estabelecimentos conscienciosos, é essencial para ter uma vida de vida com qualidade. O óleo essencial de hortelã-pimenta tem um aroma muito aromático, é fresco e estimulante. Indica os momentos de dor e expressão mental, de nervosismo, de solidão, de energia e de concentração que são necessários.
Autoconhecimento, o conhecimento de um indivíduo sobre si mesmo. A prática de se conhecer melhor faz com que uma pessoa tenha controle sobre suas emoções, independente de serem positivas ou não. Vivemos tão rápido que raramente paramos de nos perguntar o que realmente queremos e o que queremos ser; fatores externos ditam nossas ações e rotinas. Para atingirmos o máximo de força e concentração, precisamos definir prioridades e isso está intimamente relacionado à prática do autoconhecimento.
O Óleo Essencial de Cedro - Cedarwood tem aroma equilibrador promove uma sensação de calma e tranquilidade, que nos remete ao tamanho e resiliência da árvore de cedro. Quando aplicado topicamente, o Cedro ajuda a manter a pele com a aparência saudável e é frequentemente usado em massoterapia para relaxar e acalmar a mente e o corpo.
Habilidades respiratórias: Vale a pena mencionar como parte de uma prática de meditação. Mudanças de humor irão alterar o ritmo de sua respiração.
Tornar a respiração lenta ajuda a administrar a energia emocional, especialmente em momentos de stress, elevar a oxigenação cerebral aumenta o nível de concentração.
- Relaxe e procure atividades de descompressão: É natural que em alguns momentos do seu dia você simplesmente queira desacelerar e recarregar as baterias; o nosso corpo tem um estoque finito de energia que precisa ser reabastecido. Uma pausa para um café no meio da tarde, uma volta pelos corredores, um bate-papo mais informal, algumas horas desconectado de e-mail e telefone, uma corrida ou minutos de meditação antes do trabalho, uma caminhada no parque ou na praça (em dia de semana). Busque uma prática que caiba em sua rotina e que você saiba que funciona para te relaxar.
- Atitude positiva: compaixão, boa relação com familiares e amigos, esperança, pensamento positivo, senso de humor e valores contundentes. A forma com a qual encaramos a vida e nossa relação com outros e o trabalho indiscutivelmente determina nosso nível de energia. Boa parte das pesquisas relacionadas ao desenvolvimento da psiquiatria positivo e psicologia positiva buscam entender exatamente como a atitude positiva frente a vida modifica nossa experiência de felicidade.
Como melhorar sua energia física:
- Melhore o sono indo para cama mais cedo e diminuindo ingestão de bebida alcoólica.
- Reduza o estresse praticando atividades cardiovasculares pelo menos três vezes por semana e musculação pelo menos uma vez por semana.
- Faça pequenas refeições e lanches leves a cada três horas.
- Aprenda a perceber sinais de falta de energia, como inquietação, bocejos, fome e dificuldade de concentração.
- Ao longo do dia faça pausas curtas, porém regulares, afastando-se da mesa a cada 90 ou 120 minutos.
Como melhorar sua energia emocional:
- Equilibre as emoções negativas – irritação, impaciência, ansiedade, insegurança – com respiração abdominal profunda. Observe quais sentimentos e necessidades podem estar por trás dessas emoções.
- Cultive emoções positivas entre si e com os outros, manifestando reconhecimento. Use bilhetes, e-mails, telefonemas ou conversas. Seja específico e detalhista.
- Observe situações perturbadoras para você, tente agir com certo afastamento da situação, como se fosse um observador externo. Pergunte-se: “o que a outra pessoa que faz parte desse conflito diria e como ela poderia estar com a razão?”, “Como verei essa situação daqui a seis meses?” e “Como posso crescer e aprender com esta situação?”.
Como melhorar sua energia mental:
- Quando estiver executando uma tarefa que exija alta concentração, fique longe do telefone e dos e-mails, para reduzir as interrupções.
- Responda a e-mails e recados de voz em horários predeterminados.
- Todas as noites, identifique qual será o desafio mais importante do dia seguinte. Transforme-o em sua primeira prioridade assim que chegar ao trabalho.
Como melhorar sua energia espiritual:
- Identifique suas atividades prediletas – aquelas que lhe passam a sensação de eficiência, assimilação sem esforço e satisfação. Encontre meios de praticá-las com mais frequência. Por exemplo: um executivo que detesta fazer relatórios de vendas pode delegar a tarefa a alguém que goste de fazê-los.
- Dedique tempo e energia àquilo que considera mais importante. Por exemplo, passe os últimos 20 minutos do caminho até sua casa relaxando, para se conectar melhor com a família quando chegar.
- Viva seus valores fundamentais. Por exemplo, se o respeito é importante para você, mas está sempre atrasado para reuniões, passe a chegar 5 minutos antes da hora marcada.
Como melhorar sua energia social:
- Identifique quais são as pessoas com quem você pode contar na sua vida, relembre momentos de dificuldade em que você precisou procurar ajuda e perceba quem está nesta sua rede de suporte.
- Dedique uma parte do seu tempo às amizades que realmente importam para você, seja na família, no trabalho ou no seu círculo social. Cultive essa amizade através de conversas sinceras, atividades em conjunto que tragam prazer como caminhada, bate-papo, vídeo-chamada, grupo de leitura.
- No trabalho faça o mesmo exercício e dedique-se a estas pessoas para que juntos vocês possam recarregar a sua energia social e encontrar maior prazer nas tarefas do dia-a-dia.
- Procure ter atitudes colaborativas na sua rotina estimulando a participação de todos seja em uma reunião dando a palavra para cada pessoa, uma refeição em conjunto sugerindo que cada um leve algo e acima de tudo tornando o ambiente mais agradável para todos.
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https://www.multibeneficiosgpa.com.br/blog-repense/voce-sabe-diferenca-entre-alegria-e-felicidade
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