Insônia - 5 ÓLEOS ESSENCIAIS PARA REDUZIR A ANSIEDADE

Segundo pesquisas realizadas pelo Hospital Albert Einstein, a INSÔNIA caracteriza-se por alterações do padrão de sono individuais. Podemos ter insônias iniciais, caracterizadas pela dificuldade de conciliar o sono, insônias de manutenção, quando temos dificuldade de manter o sono, com despertares noturnos prolongados e, por fim, a insônia terminal, relacionada ao despertar precoce, antes do tempo pretendido. 

A insônia afeta sobremaneira o desempenho pessoal, energia, humor e capacidade produtiva. Pacientes com insônia normalmente apresentam sintomas diurnos, como fadiga, cansaço e déficit de concentração, levando a um impacto negativo da qualidade de vida. Existem algumas evidências que além dos sintomas relacionados ao cansaço pelas noites mal dormidas, pacientes com insônia crônica (com sintomas acima de 3 meses) apresentam um risco aumentado para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

A insônia normalmente acomete pacientes com tendência a ter um hiper alerta, e situações de stress podem desencadear o quadro; mas também pode fazer parte dos sintomas de outras doenças, como por exemplo apneia do sono, síndrome das pernas inquietas, doenças clínicas e psiquiátricas, dentre outros.

Medidas de higiene do sono costumam ser eficazes nesses casos, entretanto, muitas vezes há que se investigar outras condições que possam estar levando a esses quadros, como apneia do sono, outros transtornos mentais como ansiedade e depressão, uso de substâncias, entre outros componentes, para se prover o tratamento adequado. 

5 ÓLEOS ESSENCIAIS PARA REDUZIR A ANSIEDADE 

BERGAMOTA - possui um aroma revitalizante que reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca, balanceando a atividade nervosa e diminuindo o estresse. Em alguns estudos, demonstrou ser capaz de diminuir os níveis de glicocorticoides no organismo, hormônios que são responsáveis pelo aumento da ansiedade e do estresse.

LAVANDA - capaz de reduzir os níveis de cortisol, um hormônio responsável pela sensação de estresse.

Além disso, tem ação protetora do sistema cardiovascular e ajuda a restaurar a paz interior, diminuindo a irritabilidade, ataques de pânico e a inquietação.

NARDO - tem excelentes propriedades relaxantes, ansiolíticas e antidepressivas que permitem aliviar casos de ansiedade persistente e variações emocionais frequentes. É um tipo de óleo que ajuda a libertas as causas mais profundas de ansiedade e que cria uma sensação de paz interior.

PATCHOULI - óleo essencial ideal para pessoas que sofrem com excesso de trabalho e ansiedade crônica, pois tem ação calmante, ansiolítica e antidepressiva.

YLANG-YLANG - possui um aroma revitalizante que, além de acalmar e melhorar a disposição, estimula sentimentos de coragem e otimismo. Este óleo essencial, quando utilizado frequentemente também reduz a ação do cortisol no corpo.

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Fontes

https://www.tuasaude.com/aromaterapia-para-ansiedade/

https://vidasaudavel.einstein.br/insonia-principais-informacoes/